写日记是对心理健康的自我照顾
自我护理的日记缓解精神疾病中固有的痛苦以及心理健康耻辱的压力，并保持药物，治疗和构建积极支持系统的微妙平衡。祝福来自学习热情的自我护理，并为有时压倒性的情绪和触发器寻找表达网点。日记为一种自我保健，很容易，有趣，独特，最重要的是，日记有利于您的心理健康。
作为自动车的日记增加了您的心理健康意识和恢复，因为它提供了一个安全的地方，以保持思想和情绪，而不会担心他人的反应。当有需要说的事情但你无法找到清楚表达事物时，它也可以帮助这些时刻。
日志可以有很多形式:在纸上(如子弹日志)，博客，私人数字日志，或与艺术日志，它结合了文本，颜色和多种可用的媒体自我表达(尝试zentangling)。
作为自我照顾的情感和感恩日志
我第一次接触日记是通过人际关系课。教授要求我们在整个季度保留2个期刊：情绪期刊和一种感恩杂志。情绪期刊的目的是让一个安全的地方捕捉激烈的情感 - 愤怒，悲伤，恐惧等，并且只需免费写。没有编辑，没有自我审查，如果你愿意的话，诅咒，但发布。该过程允许我阅读条目，识别消极的思维模式那是阻止我或识别触发事件。
感恩期刊是一个写作“与我有什么关系”的地方。它不努力提出令我们生命中的事情。内心的旅程找到进展顺利 - 即使只是“我在这里” - 需要治疗，爱情的内省。我在Google文档中保留这两个期刊，以便它们受密码保护，仅适用于我。
艺术日记为自我保健和理智
艺术日记是另一种自我护理工具，你可以把它放在心理健康康复工具箱里。我对艺术日志的尝试始于三年前，当时我经历了连续的医疗危机，每次都要花18个月的时间才能确诊，并导致紧急手术。
我买了一份速写书，涂料和钢笔，并开始在传递6名医生时挫败我的挫败感，试图找到正确的部门的正确电话号码和我的身体背叛的感觉。艺术杂志的魔力正在进入潜意识并将其融入光线。我的第一件作品标题为“你现在能听到我说话吗?”
随着时间的推移，我已经学会了允许这些页面自己说话：灵感来自颜色或心理形象，一个短语或一条线，构图构建自己。最近，我发现了一种形式的Zentangling创造性的冥想其中创造者不关心最终的形象。我最近的作品是对我妈妈过去的思考的反映并标题为“柳树为我哭泣“。
写日记的创造力可以成为我们精神健康恢复的生命线。你是如何积极表达自己的？
Paulissa Kipp的艺术
APA参考
Kipp, P.(2013年9月27日)。用日记来照顾你的心理健康，HealthyPlace。于2021年4月26日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/09/your-mental-health-toolbox-journaling-as-self-care取回
作者：Paulissa Kipp
积极经验，日记创作的感受，思想和DAL;在任何精神障碍中恢复的LOGT时间过程中的e印象表明了一种克服精神障碍困难结果的真正和有用的工具。无论如何，它与主动和创造性的公理面临的同一性，具有任何精神疾病的强烈和艰难的情感斗争。除了这种好处，日记业还可提高全球生活技能，作为满足精神疾病的精神疗效的预测因素，无论它可能。无论何时我们想要，这种心理活动都会放松我们的情感仪器。通过这种方式，我们可能会重新损失社交技能，作为精神疾病的影响。这些和许多其他人的日记有着充分履行的原因，开始写作或以自由和亲密的方式制定我们的个人心理情绪体验。
IchhätteMichSelbstOhrfeigenKönnen，Weil IchmichPlötzlich碎片，Ob Er单身乐园ZheittreffpunktekürzesterZeit哈丁Die Beiden Sich Aufgeage，Dass Sie Sich Fragten，Ob Sie Silke und Einladen Sollten。
我不能让自己写下东西..我尝试了多次，我甚至试图剪贴簿和项目生活......每次都误解了。我觉得愚蠢地写下这些东西，也许它让他们更加“真实”..爱你的zentangles !!!绝对惊人，我总是看起来像2岁的老人画他们所以我放弃了这一点。
我花了时间阅读你的一些帖子。你写得很好。您在其中一个帖子中询问如何告诉人们您有精神疾病。我开始告诉我的内心。我使用的单词是“我的大脑中有化学不平衡。这种不平衡导致我以激烈的方式表现和回应刺激。这些是您可能注意到的一些事情______________。我正在寻求治疗，并使您的支持将享受我经历了这个过程。你可以通过________________来帮助我。“希望这可以帮助。
勇敢地与精神健康诊断一起生活是很艰难的，耻辱感可能更严重。继续做一个勇敢的人，朱迪。我是新来的，很高兴和大家分享。感谢您花时间评论并分享您的经历。祝你平安。
谢谢你,Paulissa。太可怕了。
有趣的是我真的不记得里面有什么，但我知道人们突然对我不一样了。我希望这种事永远不要发生在别人身上。没有什么比被描述成你不是的东西，并被置于一堆无知之下更糟糕的了。尤其是当你有医疗问题的时候。
无论如何，我注意到你很新。期待阅读您未来的帖子。
它是密码保护 - 显然它不是太有效。
但这只是我的侥幸经历。我发表这篇文章并不是为了阻止其他人写日记。这是有效的，帮助我保持平衡很长一段时间。不幸的是，当类似的事情发生时，它根本不是同一种工具。
悲伤，因为我认为你真的需要你的阿森纳中的一切来应对 - 无论你有精神疾病吗？
我写了很长时间的日记。做所有的形式-直接写作，绘画等。这绝对是我自我护理工具箱中最有效的工具之一。我将其称为一个精神/情感垃圾桶(特别是当我的大脑在飞速运转的时候)。它也是一种反思的方式。然后它被偷走了，完全被误解了，被扔出去让所有人看，被错误地判断了。
不用说，这不再是一种治愈性的追求。