不要等待:提前为心理健康诱因做好准备

上周给我上了一课，什么时候需要做好准备心理健康诱因来吧，就像他们在我们恢复过程中不可避免地要做的那样。这些触发因素可能是危险的，因为它们会立即把我们带到一个情绪动荡的地方，加剧我们的症状。为了控制我们的疾病，我们必须随时做好准备。我们永远不知道什么时候会被触发，我们需要采取措施确保我们和我们周围的人是安全的。

上周，美国战俘鲍·贝里达尔从阿富汗获释，引发了一场全国性的风暴。在此之前，我并不知道这个故事，但当我听到他的经历时，我被一种很长时间没有发生过的方式所触动。

新闻报道引发精神疾病症状

你看，伯格达尔被捕的许多细节与我在第一次海湾战争中在伊拉克服役时的经历相似。他和我一样在站岗。他离开营地，在夜色中徘徊。我也这么做了。他在沙漠中游荡，最后被敌军俘虏。我也在沙漠的夜晚徘徊，害怕自己会撞上敌人，或者被友军的炮火击中。

关于贝里达尔离开营地的原因有不同的说法，将会进行调查，因为他所在部队的一些成员指控他逃跑。我不知道发生了什么，但我知道我身上发生了什么。

迷失在沙漠之夜

我只是迷路了。伊拉克沙漠是完全平坦的，所以没有固定的物体，如树木，人们可以用来导航。我的职责是警卫的中士，所以我有责任确保所有值班的士兵都起床准备出发。出于这个原因，我被要求走到他们每个人的位置，确保他们有完成任务所需的一切。

在守卫点之间移动时，我迷失了方向。漆黑的伊拉克沙漠使我找不到路。我走着走着，炸弹在夜里爆炸，让我充满了被炸成碎片的恐惧。但我最害怕的是撞上敌人。我必须找到回到我们位置的路。所以我走啊走，甚至不知道要往哪个方向走。

可以肯定地说，我几乎被恐惧麻痹了。当然，对死于暴力的恐惧是最重要的。但也有其他的担忧。如果我因为"走神"惹上麻烦怎么办?我年轻的家庭将会怎样?

徘徊了几个小时后，我能听到人们的谈话。我僵在原地。我最糟糕的噩梦成真了吗?我撞到敌人的哨所了吗?谢天谢地，我意识到那些声音说的是英语。他们不知道我在那里，我害怕说任何可能引起他们反应的话。我唯一能说的就是:“别开枪;我是美国人。”

当我向美国士兵们讲述我的经历时，他们向我打招呼。他们解释说他们是我父母单位的一部分，他们会给我的营地安装通讯线路。他们给我看了通往我营地的电线。“跟着它，”他们说，并保证我会找到营地。我照他们说的做了，确实顺着电线径直进入了我所在的部队。我独自在沙漠里游荡了五个小时。

由创伤后应激障碍症状引发和干扰

有了一些相似的细节，我被深深地触动了创伤后应激障碍(PTSD)症状我们正全力以赴。我有所有的典型症状，闪回，侵入性记忆和其他创伤后应激障碍的症状。我不得不深入挖掘我的健康的工具箱在儿子们的支持下，我活了下来。

不要等到你被触发了，你感觉一团糟的时候。今天的计划。整理一个健康工具箱。准备好。找一些支持者。这样，当风暴来临时，你就有了生存所需的东西。

你可以去拜访迈克脸谱网，推特,谷歌+