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不要等待:提前为心理健康的诱因做好准备

2014年6月11日迈克Ehrmantrout

上周给了我一个教训,当心理健康诱因来吧,就像他们在我们的复苏中不可避免地做的那样。这些触发因素可能很危险,因为它们可以立即将我们带到情绪动荡的地方,并加剧我们的症状。为了控制我们的疾病,我们必须随时做好准备。我们永远不知道什么时候会被触发,我们需要采取措施确保我们和周围人的安全。

上周,美国战俘鲍·贝里达尔从阿富汗获释,引发了一场全国性的风暴。在此之前,我并不知道这个故事,但当我听到他的经历时,我被一种很久没有发生过的方式触动了。

新闻报道引发的精神疾病症状

你看,贝里达尔被俘的许多细节与我在第一次海湾战争中在伊拉克服役时的经历相似。他和我一样在站岗。他离开营地,在夜色中游荡。我也这么做了。他在沙漠中徘徊,最后被敌军俘虏。我也在沙漠的夜晚徘徊,害怕自己会撞上敌人,或者被友军的炮火照亮。

关于贝里达尔为什么离开集中营有不同的说法,将会进行调查,因为他的一些部队成员指控他逃兵。我不知道发生了什么,但我知道我发生了什么。

《迷失在沙漠之夜

我只是迷路了。伊拉克的沙漠完全是平坦的,所以没有像树木这样固定的物体可以用来导航。我的职责是警卫中士,所以我有责任确保所有站岗的士兵都起床准备出发。出于这个原因,我被要求走到他们每个人的位置,确保他们有完成任务所需的一切。

在守卫点之间移动时,我迷失了方向。漆黑的伊拉克沙漠让我找不到路。当我走着的时候,炸弹在夜里爆炸,让我充满了恐惧,我可能会被炸成碎片。但我最害怕的是撞上敌人。我必须找到回到我们位置的路。所以我走啊走,甚至不知道我在往哪个方向走。

可以说我几乎被吓瘫了。当然,对暴死的恐惧是最重要的。但也有其他担忧。如果我因为“闲逛”而惹上麻烦怎么办?我年轻的家庭将会怎样?

心理健康的诱因随时都可能发生,这意味着提前做好心理健康诱因的准备很重要。

经过几个小时的徘徊,我能听到人们的谈话。我呆在原地不动。我最可怕的噩梦成真了吗?我是不是撞上了敌人的哨所?谢天谢地,我意识到那些声音说的是英语。他们不知道我在那里,我吓坏了,不敢说任何可能引起他们反应的话。我唯一能想到的就是说:“别开枪;我是美国人。”

当我向我的美国战友们讲述我的苦难经历时,他们向我打招呼。他们解释说,他们是我父母单位的一部分,他们会给我的营地铺设通信线路。他们给我看了通往我营地的电线。“跟着它,”他们说,并保证我会找到营地。我照他们说的做了,确实沿着电线直接进入了我的部队的位置。我独自在沙漠里游荡了五个小时。

由创伤后应激障碍症状引发和干扰

一些细节上的相似性极大地触动了我,而且创伤后应激障碍症状正如火如荼地进行着。我出现了所有典型的症状,闪回,侵入性记忆和其他创伤后应激障碍的症状。我不得不深挖我的健康的工具箱在儿子们的支持下,我活了下来。

不要等到你被触发,感觉一团糟的时候。今天的计划。准备一个健康工具箱。准备好。获得一些支持。这样当暴风雨来临时,你就有了生存所需的东西。

你可以在网上拜访迈克脸谱网推特,谷歌+

APA的参考
埃尔曼特劳特(2014年6月11日)。不要等待:提前为心理健康的诱因做好准备。2023年3月18日,从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2014/06/dont-wait-prepare-for-mental-health-triggers-beforehand获取



作者:Mike Ehrmantrout

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迈克Ehrmantrout
2014年6月17日早上6:25

嗯…我才不知道,苏。关于以某种方式刺激大脑。

帕特丽夏Hasselman
2014年6月22日早上7:01

当家人不太支持时,忘记诊断尤其困难。用你的诊断做借口。我是说,真的吗?他们认为我喜欢吗?

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迈克Ehrmantrout
2014年6月22日上午10:39

你好帕特丽夏。你所描述的是一种许多精神疾病患者都要面对的经历。不幸的是,如果人们拒绝承认现实,就没有多少办法。我已经开始向这些人发送HealthyPlace文章的教育链接,并要求他们阅读。如果他们拒绝阅读,我就不会再和他们讨论这个问题了,因为他们没有认真对待这个问题。我知道这对家人来说很难,但有时为了你自己的安宁,你需要这样做,不管是不是家人。

布列塔尼
2014年6月21日下午3:16

我患有躁郁症和创伤后应激障碍…我还不知道我的诱因是什么,也不知道什么是健康工具箱。有人能给我指路吗?

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迈克Ehrmantrout
2014年6月22日上午10:30

嗨,布列塔尼。在文章里有单词的地方
健康的工具箱

触发器
, HealthyPlace上应该会有其他文章的链接,可以告诉你这些信息。只要勾选连读的单词,你就可以了。如果您遇到任何其他问题,请与我联系,我将确保您找到您正在寻找的东西。

丽莎
2014年6月17日凌晨5:02

这篇文章真的帮助了我,给了我关于如何帮助我的精神恢复的新信息!我从你们身上学到了很多!我想知道的越多越好!我没有很好的心理健康护理,所以我发现真的很依赖健康之地!再次感谢!亲亲抱抱

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迈克Ehrmantrout
2014年6月17日早上6:23

嗨,丽莎。谢谢你的评论。我很高兴你在这篇文章中找到了一些鼓励。继续阅读!

马里恩
2014年6月15日上午6:34

我正在处理很多焦虑.....我服用klonipin没有帮助…我发现游泳对我的帮助比任何东西都多....我想控制我的焦虑,而不是让它控制我....我患有躁郁症……我觉得我对我的诊断想得太多了……我去了教堂,但今天下午选择不洗澡....我62岁了,现在有残疾…我有很好的朋友和家人,但我知道这已经老了…我在等待医疗保险被批准,这样我就可以接受经颅磁刺激…

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迈克Ehrmantrout
2014年6月16日早上6:06

太关注自己的病情真是有趣。我有时也会陷入沉思。重要的是要认识到,任何时候我们的大脑都在思考任何事情,尤其是不健康的事情。它很快就会离我们而去。游泳有助于缓解焦虑,这很酷。我家刚买了一个游泳池,所以我要去看看它是否对我有帮助。我想会的,因为这很放松,也是很好的锻炼。

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