隔离与精神疾病康复
孤立和精神疾病是密切相关的。他们呼吸着同样的空气——闷热闷热，而当我们患有精神疾病时，有时我们只是想这样独自一人（精神疾病、孤立和孤独)．毕竟，如果我们独自一人，我们的痛苦是隐藏的。我们的痛苦是隐藏的但我们的沉默证明了这一点。把自己孤立起来会使精神疾病的康复变得更加困难。让我们来探索一下原因。
我与精神疾病和隔离的经历
我可以说我很擅长一些事情。我相信这对我们所有人都很重要认识到我们的能力和优势．我能写字、画画，还能照顾一只130磅重的狗——相信我，这真的很难。我是一个不错的跑步者，有一个相当不错的唱片收藏(那不是我知道的技能…但仍!)
当我感到不稳定时，我不能做到的——我一直在与我的心理健康作斗争的——是克制自己不把自己孤立起来的能力。有时候，我甚至不需要感觉糟糕。我只是觉得不同的比别人强，而且不是很好。在知道如何驾驭周围环境的漂亮的白羊中间的害群之马。害群之马想与人交流，但又害怕．我相信我们这些患有精神疾病的人都感受到了我们应得的恐惧。
为什么孤独和精神疾病有如此密切的联系?
让我们用几个例子来分解它:
- 当我们第一次被诊断时，我们突然感觉不一样了。是的，当我们生病时，我们可能会觉得自己和别人不一样，但突然之间，有了一个标签——一个诊断——一切都改变了。现在是躲起来的好时机，对吧?
- 隔离也可以连接到精神科药物．他们会让我们一开始感到疲劳，感觉恶心，甚至丑陋。抑郁症并不能让我们自我感觉良好。当你很难洗澡的时候，梳头，穿上睡衣以外的衣服，你会感觉不舒服。
- 恐惧!我们担心自己不会好起来。我们害怕和别人谈论这种恐惧，即使是那些对我们很重要的人。
- 当我们还不稳定的时候，外面的世界可能并不适合我们。抑郁让我们想要隐藏。我锁上门，关掉铃声，然后假装我很好．但我不是，如果你觉得离开家很难，你也不是。
这只是几个原因——我们每个人都有自己的原因，但我们可以做一些事情来避免孤立自己。
当精神疾病+孤立=你的舒适区
走出我们的舒适区并不容易。但我们可以做一些事情来应对孤独。
- 设定小目标。例子:努力拿起电话。给你信任的人打电话，打个招呼。
- 约个时间喝杯咖啡，看个电影，吃顿饭——任何你能做的事。目标是走出你的舒适区。如果你不愿意离开家，那就邀请别人过来。
- 通常，我们这些患有精神疾病的人是孤立的，因为我们的生活中真的没有很多人。这固然令人难过，但却是事实。在这种情况下，和你的心理健康团队谈谈社区资源．
- 散散步．即使你没有狗!
- 把你独处时的感受列一个清单当你工作的时候你是什么感觉。
记住，孤立自己会使恢复更加困难。如果你在孤独中挣扎，什么对你有效?
APA的参考
珍妮，N.(2013年1月31日)。隔离和精神疾病康复，健康场所。2021年5月17日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/01/leave-me-alone-isolation-and-recovering-from-mental-illness上检索到
作者:Natalie Jeanne Champagne
我隔离……几乎是广场恐惧症(我不知道拼写)……我大概是一个超级英雄和冰毒射手。5年了，我停止了……我现在是一名健美运动员，不敢离开家。我去上学，从不说话，直接回家。我讨厌和老朋友在一起，就好像每个人都在为生活、目标、学校、心理稳定进行比赛，或者我们很无聊，我和他们在一起没有什么有趣的事情，不像我一个人会做的那样，我想没有我他们会更有趣。更好的心态……去他们的。我们永远是朋友，但去他们的，看完这篇文章后，我想我会养条狗… my dog died 4 months ago and that's right about the time I stopped doin drugs... I don't know why I'm writing this I have things I need to do.. and nobody cares. my advice to anyone that does care... WEIGHTS/CARDIO... PUPPIES...and DON'T DO DRUGS.
我不想再应付下去了。我强烈建议所有被诊断为双相情感障碍的患者坚持服药，建立例行锻炼和健康均衡的饮食。接受所有的建议，认真坚持你的价值观，确保这些价值观能让别人和你一样受益。你会从中享受到一些美好的感觉。
我有时会感到孤独，我必须小心，因为我也喜欢独处的时间。我的工作要求很高，但我喜欢它，因为我帮助了很多人(我的平均手机时间是每月5500分钟)。所以当我回到家，我只想享受安静。也就是说，我也很挣扎于孤立，特别是当我的抑郁，躁郁症的一部分或创伤后应激障碍发作时。然而，因为我的工作，我知道我需要一个好的支持系统，但如果我不使用它，它就会失效，就像去年4月我吃了3瓶泰诺后打电话给我的支持。当我在一家医院的精神病区用了一周的呼吸机后，一位我非常尊敬的医生告诉我，你在这里一定是有目的的，因为你做了那些事后，你不应该在这里。
在这之后，我的健康出现了很多问题，但这确实让我重新审视了那些支持我的团队和我生活中的人，并做出了很多改变。我仍然喜欢独处的时间，不过我现在有了一个签到系统，所以我的团队里的每个人都不用担心，因为团队成员之间有联系，所以很少有时间不接到他们的电话。
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我被隔离了。我有双相情感障碍，焦虑，人格障碍，还有轻微的创伤后应激障碍因为我的双脚三度烧伤。(多糟糕的名字，我听说他们要改了)。事故发生在两年前的今年四月。再加上与世隔绝的历史，我也太适应这种心态了。目前，我是我们县心理健康委员会的成员。我发现这种参与对我帮助很大。
孤立是精神疾病的一种复杂症状和反应。我发现找到这样的小组和其他资源是很有帮助的。根据最近的新闻，我在暴力和枪支安全方面更加积极。超过60%的自杀都与枪支有关，男性尤其如此。作为一名自杀幸存者，我每天都在努力恢复。
祝你好运。孤立是一些MI的一部分，我们需要共同努力，相互支持，倾听
遗憾的是，我发现虽然我理解你的观点，但在我自己的情况下，我受到了截然不同的影响。我有严重的创伤后应激障碍(PTSD)，这是由于我在脊柱手术住院的经历，在接受核磁共振(我不知道)的过程中遭受了创伤，而我在手术中醒来的时候被“镇静”了!
虽然我知道有自我孤立的风险，但在我的情况下，我已经被强迫孤立所偏离，这种孤立来自于我四个孩子和丈夫中的三个在情感和身体上被遗弃。我一直并将继续独自面对漫长而艰难的战斗，这让我害怕，因为它让我面临更大的风险。我毕竟只是一个人，我也有崩溃的时候。
我试图利用那些从业者，可以帮助，但对我来说，我有复杂的利用他们。我的创伤后应激障碍非常不情愿地迫使我几乎完全呆在家里，很多时候去他们在的地方是一种挣扎。所以我也被孤立了，但并不完全是出于自愿……但如果时间足够长，我担心它会毁掉我曾经的生活。
我只祈祷我的愤怒能阻止这一切发生!我必须重新引导它，把它作为恢复的工具，而不是让它也摧毁我的精神!
嗨娜塔莉……
我记得我为什么开始孤立自己，不知道是不是躁郁症，我不知道是不是我只是一个精神变态……我看事情的角度不同了，最终当我讲故事的时候，当我说话的时候，我只会在身边制造混乱，伤害别人，就像昨天一样……所以就像…我无法控制自己的生活和应对，但我可以避免别人去做，去伤害他们，去破坏东西，你知道吗?没有我，事情会更好…(这是真的，而不是抑郁症)。我想这是我找到的方式，这样我才能活下去…我的意思是，我不想死，我喜欢生活的很多东西，但我知道我不仅对社会没用，而且有害和破坏……
我真的希望你感觉好点了。
Drella
我通常会自我隔离，因为a)我累了;b)我易怒，不想对别人发脾气;c)我需要“重组”;表现得“正常”会让人筋疲力尽....午睡通常会“重置”我的态度，或者d) A、b、c的某种组合!
你说自己是害群之马，即使你感觉很好，也很难与人沟通。我知道那种感觉，我真的没有任何人，这可能主要是我的错，但我正在努力改变。这并不容易，我试过周末出去，有时我出去了，但感觉不稳定，其他时候我感觉很好，但不敢说话或把自己放在那里。我最近注意到我有被遗弃的问题，如果我有，我害怕他们不会留下来，因为其他人都不会。我害怕和别人亲近，害怕让他们了解我，因为这是一种耻辱，我害怕我会抛弃他们，害怕我不够正常或不够好。我确实觉得自己是一群漂亮的白羊中的害群之马。
嗨,jc,
是的，我认为在我们这些患有精神疾病的人当中，感觉自己是害群之马，不合群是很常见的，这是非常困难的。我认为这是精神疾病康复过程中最困难的部分之一。我们都有一些共性，就像这一点。我试着记住，每个有心跳的人都会在某个时刻感到疼痛，就像我们的疾病通常是看不见的一样，他们的疾病也是看不见的。坚持住——你在一个大公司里。
谢谢你的评论，
娜塔莉
好吧，我太…我现在感觉很糟糕，我一直在想去厕所，我的身体很疼，我真的可以下床了(我爬到浴室)。我有两个朋友，但我从来没有分享过这件事，我的家人理论上知道我有躁郁症，但每当我在医院，呃，治疗，等等……我只能靠自己，因为我自己，也因为他们……他们总是在我不舒服的时候离开(我知道这对他们来说真的很难，我变成了一个可怜的婊子)，但当危机过去的时候又回来了。
所以在这种情况下，你要怎么做才能不孤立自己，感觉更好呢?任何建议将不胜感激。
嗨,Drella,
很抱歉你过得不愉快。我无法提供医疗建议，但你似乎描述了严重的抑郁症——我最近去过那里，但仍然感觉不太好。试着向你的朋友和家人敞开心扉。只是试一试。你可能会感到惊讶。好朋友会以其人之道还治其人之身。支持。
我很难在这个问题上给别人建议，因为我总是自己想办法。我经常与世隔绝。有时是因为我觉得我别无选择，但试着和你的朋友和家人谈谈。如果他们没有积极的回应，和你的心理医生谈谈社区支持。我希望我能告诉你更多，但看看healthyplace.com，我们有很多博客和资源可以帮助你。
保持强劲,
娜塔莉