患有慢性抑郁症的人
一旦一个人被诊断出患有精神疾病——正在接受治疗——并在康复过程中继续前行，生活不会突然变得完美无缺。对我们中的许多人来说，包括我自己，我们仍然经常每天生活在抑郁中。
患有抑郁症，尽管正在接受精神疾病治疗
比人们想象的要普遍得多——如果他们没有经历过的话。我写这篇文章是因为这是我生活中的一部分。它不是那种占据你整个生活的抑郁症，它会以各种各样的原因悄悄靠近你，比如:
季节的变化。在秋天和冬天的几个月里，许多人都在与之斗争季节性情绪失调(SAD)。
>突然或一致的生活的压力。
突然事件，如关系的结束、所爱的人的死亡或失业
其他的生活变化，比如对精神疾病的诊断和悲伤财务问题例如，也会导致慢性抑郁症。
如何治疗慢性抑郁症?
首先，一定要和你的心理健康团队联系。抑郁症有各种各样的形式和大小，并且被当作抑郁症来对待。我患慢性抑郁症的经历和你的大不相同，反之亦然。精神疾病在每个人身上的表现都是独特的，治疗方法也因人而异。
话虽如此，一旦你接受了抑郁症的药物治疗，你可能仍然生活在挥之不去的、慢性的抑郁症中。在我治疗精神疾病的过程中，我发现了一些药物无法“治愈”我的抑郁症时有用的东西。
和我信任的人交谈。
和我的心理医生进行开诚布公的对话。
跟踪自己的情绪，对自己诚实。问问你自己:“我感觉怎么样?”我需要和我的心理健康护理团队谈谈吗?或者我可以通过自我护理来控制我的症状吗?”
花几分钟想想在你情绪低落的时候什么方法可行——把你的想法写下来并付诸实践。练习，在精神疾病的情况下，当然不能使完美，但它可以使更容易。
APA的参考
慢性抑郁症患者的生活，健康地方。2021年5月23日，从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/12/living-with-chronic-depression取回
作者:Natalie Jeanne Champagne
我有慢性抑郁症。因为副作用，我也不能服用任何抗抑郁药。当你有能力的时候，保持积极的态度和练习诸如DBT或CBT之类的技能是有帮助的。这很艰难，但寻求帮助也没什么不好意思的。
患有慢性抑郁症是一种挣扎。7年前，我的母亲被诊断出患有慢性抑郁症，那是我们家面临的最艰难的时刻之一。无论情况如何，她似乎总是不开心，我们都被这种可怕的精神疾病榨干了。我是最大的，从小就是妈妈的女孩;我承担了寻求帮助的责任。我发现我们的保险公司覆盖了她的精神健康，她需要的探访将会免费消除经济能力的压力。我组织了一次家庭会议，讨论她脆弱的状态以及我们能做些什么来帮助她。我们发现，一旦她下班回家，晚上倾听和散步会让她的心情立刻变得愉快起来。抑郁症使人虚弱，不仅是一个人的痛苦，但家庭也一样，当这个危机打击一个家庭，如我的团结和创造一个安全的避风港是你可以做的最有益的事情之一。
我患有慢性抑郁症、纤维肌痛和自杀企图，自我激励极其困难。我在服用两种抗抑郁药，还在接受治疗。我仍然在和消极的想法斗争，包括自杀的想法。MDD是残酷的，它曾经消耗了我的生命。我正在努力寻找一个对我有用的支持系统。我似乎也不能全职工作。还有其他人有什么建议吗?我发现做自己喜欢的事情很有帮助。我热爱我的职业(图书馆员和信息科学家)，很荣幸成为其中的一员。我的抑郁症直到2010年才被诊断出来，但当我回顾这10多年来的生活时，我不得不说，我一直生活在未经治疗和未确诊的抑郁症中。 I didn't even know what went wrong in my life. I just hope to be able to help others get the care they need. We need to talk to each other because so many of us, including myself, don't realize we have it. Depressed people can be happy but that's not what chronic depression is. It's so easy for others to say "just deal with it" but sometimes I just can't.
耐心和希望是必不可少的。你走的每一步，或大或小，都是离解脱更近了一步。对自己的成就给予肯定。当你觉得自己被困住的时候，提醒自己你能做什么。你知道这是可能的，因为你以前做过。每个人都不一样，对你有用的不一定对我有用。探索你的选择。经过20年的努力，我正在尝试一些不同的东西，慢慢地感到一些解脱。我服药，补充，特殊饮食，锻炼，信不信由你，我每周去看两次脊椎按摩师。相信一定会有帮助的!
哦,是的…你认为你很好，然后你提到的压力…感觉糟透了……帮助我的是做我所能做的一切来保持自己“向上”，所以低的时候不会感觉如此糟糕或持续这么长时间......休息，限制那些让人不知所措的事情，每天听欢快的音乐，祈祷……这一切帮助……并接受我不能完成每一个我想做的项目，那会导致倦怠和严重的抑郁…一个真正的平衡行为……同时也要避开那些让我感觉不好的人和情况，因为要摆脱那些不好的感觉实在太难了.....还有其他人提到过吗??
我丈夫患有慢性抑郁症，你所描述的三种情况都对他产生了影响。他们增加了一种新药，增加了剂量，停用了另一种。还鼓励使用“灯箱”。希望这工作。你说得对，抑郁是慢慢来的。它的速度非常慢，你会突然觉得自己摔倒在地，直到你崩溃，你才会意识到它的到来。我认为这就是抑郁症如此隐蔽的原因。