自我保健措施和从精神疾病恢复（PT.1）

当您首次被诊断出患有精神疾病时，我们被告知 - 可能在五分钟内 - 在努力稳定时，自我保健至关重要。

什么是自我照顾，为什么重要？

出于本博客的目的，当我们首次被诊断出患有精神疾病时，我将缩小自我照顾。总而言之，自我保健意味着我们需要采取的步骤，以便照顾我们的身体和思想从精神疾病中恢复。

定期锻炼

运动对每个人来说都很重要 - 只要问你的家人医生为什么和他或她会给你十大小册子。而这很好，甚至有助于，在我们的处置有文学，但当你患有精神疾病时，运动对不同的原因很重要。

练习释放我们的身体自然'快乐'药物 - 多巴胺。当一个人经历临床抑制时，它们的多巴胺水平及其最佳芽，血清素均低。抗抑郁药的工作，将这些级别移动到“正常”，但运动有一个即时影响。

甚至二十分钟的日常活动增加了多巴胺和血清素的水平。

妥善滋养我们的身体

再次，有吨关于饮用水的重要性定期饮用水的重要性，但在用精神疾病生活时，我们需要认真对待这项研究及其实用性。我们需要将其整合到我们的日常生活中，是的，每一天。

我当然不是一个闪亮的这个例子。当我变得沮丧时，我可以少吃食物或喝任何该死的水。我只想睡觉和睡觉，睡个好觉。除此之外，为了服用药物，我们的身体需要食物和水来规范它。如果我们想规范心情，我们必须规范我们的身体。

说说，它可能更容易完成。如果您发现它很难 - 不可能---投资于含有许多维生素和矿物质的高热量能量饮料，我们需要尽力运行。

开发常规睡眠模式

啊，是的，虚幻的睡眠！我认为这与服用规定的药物一样重要。没有睡眠，我们根本无法恢复。我可能是正确的，写作一旦我们被诊断出患有精神疾病，我们的生活在诊断前非常忙碌。我们的身体和我们的思想累了！如果我们的身体可以说话，它可能会对我们尖叫，告诉我们慢下来或从床上移动。换句话说，我们不想谈话。

当我们开发“正常”，健康，睡眠模式时，我们可以将其作为指南，当我们可能会摇摇欲坠时。在我的生命中，我的睡眠模式提醒我在其他任何事情之前复发。我可能会失去一个星期的胃口，而不是注意到，但如果我整晚都在几天的夜晚，那么这意味着是时候寻求帮助了。

从精神疾病中恢复并使用它们来利用我们的优势时，自我保健实践很重要，确保我们保持稳定。我的下一个博客将专注于其他重要的自我保健实践。

记住：是的，对我们的健康有困难，但为了保持持续时间恢复，这是值得的。