学会喜欢自己

当你遭受一天的痛苦时，你的痛苦自尊心或者抛弃了你对循环的自信的信心或感受，有一些方法可以回到“流”中。避免你的感受，或让这些想法接管你的想法，只是让事情变得更糟。从Marsha LineHan拍摄页面辩证行为治疗手册（DBT）并使用内部效应技能可以帮助，如果您知道如何让他们为您工作。

DBT技能可以帮助你自己

人际交往能力侧重于与别人的关系，但封面是你对自己的关系。这是建筑的症结健康自尊。

神圣的自我是许多DBT技能培训师并不总是利用的技能，从我的个人体验来看，许多客户难以使用。但是，在尝试更多地让自己更多的时候，这是如此重要和宝贵。因此，我将使它们变得更加平近，因为它可以让你慢慢地成长为喜欢，甚至更爱自己。每个人都需要时间才能掌握，所以不要急于求成。只是在一个对你感觉的时候选择一个。

像自己一样的神圣自我技能

使用神圣的神圣记住这项技能。

S.与自我一样。DBT版本说，当您在自己身上努力时，用言语或行动，同意更柔和，使用温柔的语气。你必须能够区分你的积极和消极的想法。许多客户报告称，这种刚性语音的自我贬值或严谨性地让他们从过去，严格或无效的父母或喜怒无常的老板中提醒他们一个卑鄙的朋友。这是一种贬低或评判它们的声音。当您可以识别此声音或这些思想时，您越来越靠温柔。您可以开始休息一下，识别出来，更改你的曲调。一些客户端听取导游的冥想或视频，以帮助改变这一点。

一种结转，找到五个积极。这可能真的很难。DBT说，找到五件你可以认识到自己的肯定，你真的相信，即使其他事情分崩离析。当你体验低自尊的迹象，你可能会想到“我对自己不喜欢任何事情。”因此，找一些事情，五，如果你能够，你已经完成了过去（成就或目标），身体属性，你拥有的技能，甚至是你认为你做得好的爱好。

一个客户告诉我，她喜欢她的眼睛，是一个很好的倾听者。其他人与她谈论他们的问题。如果别人在她身上陪伴并积极存在，我们延长了她也是一个值得信赖的人。她也可以同意这一点。

C重现了一种环境。本周，我一直推特关于我为自己的身心做的善意。DBT说你身边的时候积极的人，你尊重自己。甚至在家里创造一个空间，你的钱包或钱包或桌子可以反映自己的善良。对我来说，清理我的办公桌和组织文件是一种善良的行为，帮助我在当天晚些时候。我尊重自己。吃增强我的健康的食物，而不是对自己胃部扰乱的食物，是一个为自己做的事情。想想你如何对待你关心的别人，然后问问自己，“我这样做吗？”

R.adE.。我知道，如果你能接受自己，你甚至不会读这个。而且，老实说，大多数人都不能一直接受自己。因此而不是比较或尝试模拟佛，通知你殴打自己的区域。“我没有越过旧关系”或“这一天感觉绝望。”接受这就是你在此刻的感受，并继续推进。（阅读更多关于自由派接受。）

“接受不一致意味着批准或协议，而是简单地承认是什么。”根据DBT原则，这是接受的定义。现在，如果你的思想可以迈向验收，负面思想的力量越少。比较如何在类似情况下接受某人，并注意您将如何接受它们。试试自己。

D.非常像你自己。再次，客户抱怨自己很少有关。这件作品可以是一天到日的转变，注意到你自己喜欢的一部分，你喜欢什么，那天你觉得你做得很好。你是独一无二的，你今天做了什么反映它。聚焦羞耻的感觉或者你不值得喜欢自己，是负面的思想。据报道，据报道，据报道，她什么都不喜欢自己，所以她去了一个令人愉快的课程。我们转变为她可以相信的一份声明，“我喜欢我今天开放学习新事物。”或者“我喜欢学习舞蹈，喜欢我开放的课程。”

尝试喜欢自己或一天的一天。每天都可以带给您更加意识和自信的人，因为您可以开放和介绍您的体验。祝你好运。

多保重，
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艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。