关于羞耻

给喜欢了解自己的人的自我治疗

羞耻和内疚不一样。

当我们感到内疚时，那是因为我们做过的事情。当我们感到羞愧时，那是关于我们是谁。

当我们感到内疚时，我们需要知道犯错是可以的。

当我们感到羞耻时，我们需要知道做我们自己是可以的!

羞耻感来自于被教导说我们是没有价值的或坏的或类似的东西。

它来自于童年时期的成年人，他们会说:
“你将一事无成!”
“你真没用!”
“我希望你从来没有出生过!”
“你真可耻!”

它也来自严厉的体罚，因为每次用手、拳头或皮带打孩子都是在告诉孩子:“你一点都不重要!你做什么才重要!”

羞耻感来自于我们的行为被羞辱。它来自成年人，他们说:
“如果邻居们知道了……他们会怎么看你?”
“你看起来很可笑!”
“难道你一点自尊心都没有吗?”
“你到底怎么了!?”

它来自于受到羞辱、体罚或羞辱的威胁。当我们受到这些威胁时，心理信息是一样的:
“我可以也将会以任何我想要的方式对待你……你是一个任凭我摆布的没用的懦夫!”

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羞耻感强的人必须和我们生活在同一个世界，但他们必须在内心深处坚信自己是毫无价值的。

一个极度羞愧的人感受到的持续压力是巨大的。

当他们做得很好的时候，他们认为他们被发现是无用的只是时间问题。

当他们犯错误时，他们期待一个可怕的愤怒程度从他们让人失望的人那里。

每一次行动都是一次“考验”——他们确信彻底失败只是时间问题。

有些人坚信自己毫无价值，却用自己的生命来证明自己毫无价值!最严重的酗酒者、吸毒者和冲动的罪犯就是很好的例子。

像我们所有人一样，他们有一种被了解、被看到、被认可的深层需求，因为“我真正是谁”。
但因为他们真的认为自己毫无价值，所以他们强烈需要向生活中的每个人证明自己毫无价值。

他们伤害家人和朋友，不是因为他们不爱他们，也不是因为他们想伤害他们。
他们伤害了自己的家人和朋友，因为他们需要被“了解”，也因为他们错误地认为自己是无道德的。

大多数认为自己毫无价值的人终其一生都在努力证明自己的价值。

这些人总是担心你对他们的看法，总是认为你在评判他们。

当你告诉他们他们做得很好时，他们会高兴几分钟，但很快他们又会觉得自己毫无价值(并认为如果你“真正”了解他们，你就不会喜欢他们)。

如果你告诉他们，他们做得很差，他们要么会强烈地想哭，要么会因为你说了这么“可怕”的话而对你表现出极大的愤怒!

他们不明白你只是在评论他们做的最后一件事。他们认为你在评论他们，
以及他们作为人类的毫无价值。

帮助什么?

那些被深深羞辱的人需要被充分的爱、接受和重视!

有些人会找到一个深深接受、爱和重视他们的爱人。另一些人则找到了一群深深接受、爱和重视他们的朋友。

大多数人在人生道路上都需要一位治疗师，向他们展示自己的价值，也许更重要的是，
帮助他们停止所有关于他们缺乏价值的重复的自我对话。

每一个克服羞耻感的人都需要很多爱和接纳的来源。一个爱人、朋友或治疗师是永远不够的。

他们越能完全信任生活中这些新的爱的来源，他们就越能深刻地接受他们所需要的爱。(当然，不太值得信赖的人的爱也是有价值的——只是没有那么有价值。)

克服羞耻感需要很长时间。但当那个深感羞愧的人最后说出来的时候，这是非常值得的
他们的声音中带着明显的惊讶和惊讶:
“你知道，我真的是一个好人!”

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羞耻:你能做些什么

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