为您的心理健康混合常规和随机性
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为您的心理健康混合常规和随机性
常规对于管理从抑郁症到ADHD，双相情感障碍到边界人格障碍等等至关重要。例程提供可预测性和稳定性，他们有助于确保我们练习自我保健。以下可预测的日常计划使我们对我们的生活感到控制。
与惯例一样重要，这是我们的心理健康如果它们变得不灵活，我们就会觉得被困住了。例行公事并不意味着遵循死板的时间表或陷入陈规陋习。在不完全放弃你的日常活动的情况下，试着通过增加一些变化来混合这些活动。例如，继续按照你的计划锻炼时间，但改变你做什么。
这里还有一些技巧，可以让你的日常生活更加混乱:
- 更改您的设置。如果可能，将工作或其他项目带到不同的位置，例如咖啡店或图书馆。
- 尝试新事物。添加一种新食谱可以使健康饮食增添趣味。
- 走出你的舒适区。你会等到周围没人的时候才去取邮件吗?试着在有人的时候捡起来。说“你好”。
有规律的作息对心理健康至关重要，所以要稍微打破它。想想你在做什么，以及如何添加不同的元素。
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APA的参考
Peterson, T.(2017年12月5日)，《为你的心理健康混合常规和随机》，HealthyPlace。2021年2月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/mix-routine-and-randomness-for-your-mental-health取回
