您是否因心理健康污名来孤立自己？

一些精神疾病的人会隔离自己，以免受到心理健康的污名。因为污名将某人标记为异常值感觉污名化时退出为了他们的心理健康。除了精神疾病和自我污名的耻辱使我们对自己的一般感觉不佳，在媒体上看到污名化的想法，听到他们对我们说话，甚至对我们自己说话，可以扩大孤立感带来。我们需要解决心理健康污名带来的孤立的方法孤独会导致绝望并对恢复产生负面影响。

应对心理健康污名带来的孤立感的4种方法

这些是由于心理健康的污名而感到孤立时我使用的一些技术。有些更孤独，因为我很容易退出一些负面的经历，但请记住，随着时间的流逝，请记住其他人，从而真正消除了隔离（在精神疾病康复方面，健康的时间有多少？）。

1. 加入支持小组。即使仅在线上，加入支持小组不仅表明您并不孤单，而且并不孤单，因此您并不孤单。许多支持小组的人分享了他们与心理健康污名的经历，寻找同伴支持甚至只是咆哮。有时人们甚至会有有用的建议。
2. 阅读撰写有关精神疾病的人的书籍。他们不一定是自传，而只是来自开放和分享的作者的书籍。它甚至可能是一本诗歌。阅读这些书给我一种连接感，因为我可以识别作者的言语和经验。我最喜欢的一些是如果您有太多的感觉：关于丢失和发现的事物的想法杰米·汤科夫斯基（Jamie Tworkowski），生命的理由由马特·哈格（Matt Haig）和男孩遇到抑郁症：或生命糟透了，然后你活着凯文·布雷尔（Kevin Breel）。
3. 听音乐。音乐可以像其他任何事情一样唤醒我们的灵魂。结合音乐与歌词对我说话。了解抒情诗人已经写了这本书，而且许多其他人出于同样的原因需要这首歌，也可以剥离孤立性。音乐也很适合阻止我脑海中重复的消极情绪。
4. 观看分享有关精神疾病的演讲者的视频，或者如果可以的话，请亲自去。我听到了一些扬声器，无论是通过在线视频还是亲自视频，都非常动人。从他自己的嘴里听到一个人的故事，听到他的声音，并看到随之而来的肢体语言对传递信息的传递方式产生了很大的影响。我倾向于离开这些扬声器感觉强大而充满希望- 与我有时去见他们的时候相反。这是一个口头和视觉提醒我们以外的其他人（（TED谈论信心和动力）。

重要的是要意识到心理健康的污名，即使对我们自己

当心理健康污名对我们产生负面影响时，我们不能只是忽略它。我们需要自己处理。如果我们让它溃烂在我们的内部，它有机会使我们在这个世界上感到更加孤独。使用上述我提到的方法对于帮助我们进行处理并保持我们的扎根很重要。

也许您有一些不同的策略，但是无论您使用什么过程，都可以尽力记住你永远不会孤单正如精神疾病的污名一样，您会相信。