节假日的饮食失调恢复技巧

我们需要假期的饮食失调恢复技巧，因为尽管它具有节日的精神和乐观的心情，但这可能是一年中的压力时间。对于那些从饮食失调中恢复的人来说，这种紧张感变得更加明显。在复杂的家庭动态，忙碌的调度需求和增加的财务承诺之间，这个季节通常比放松更令人不安。但是，随着饮食失调症的增加压力，一个方面往往会引起比所有其他方面组合的焦虑。由于假期围绕烹饪，烘烤和共享餐点，因此这可能会给那些人带来严重的障碍治愈他们与食物的关系。因此，在接下来的两个月中，假期优先考虑饮食失调的恢复技巧至关重要。

饮食失调的恢复技巧可以帮助避免复发

据我所知，我经历了与节假日接近的食物相关的焦虑。实际上，这是我最容易受到一个饮食失调复发。不断的自制饼干，大量的蛋酒和好心的亲戚敦促我“将肉放在那些骨头上”可以将本赛季变成我没有能力导航的雷区。那是我自己的看法，但我也认为这是对饮食心态无序一年中的这个时候解释。

参与度假传统而不会引起那些扭曲的思想和行为，这是一种微妙的 - 有时功能失调的 - 腿部。尽管经常不可避免地，虽然家庭紧张或艰巨的饮食场景通常是不可避免的，但平衡这些向外压力与内在的接受，耐心和同情心会使紧张局势变得更加可管理。这既需要实践和意图。挫折是自然的（应该是预期的），但是当复发发生时，驳斥了罪恶感，然后朝着更健康的方向前进的罪名。即使该周期在假期期间重复了无数次，也要在追求自我方面顽强。

在假期内维持饮食失调恢复的技巧

如果您要在饮食失调症的恢复中进入假期，则利用这些方法应对建设性的压力（而不是破坏性的）：

• 发起正念常规。无论您选择冥想，练习瑜伽还是背诵治愈的咒语，这都可以帮助您在当下变得更加扎根，并意识到思想上的精神联系。
• 保留每日感激杂志。花几分钟写下您生活的五个方面，值得感恩。这些可以是您关心的人，您获得的机会或拥有的属性，但要考虑肤浅的有意义。
• 在户外度过时光。对地球的欣赏是舒缓和恢复性的，因此将自己沉浸在清新的天气中，专注于自然风光，并将身体移动以获得乐趣，而不是惩罚。
• 将能源融入创造力。艺术可以是将焦虑思想转化为美学画布的一种疗法。从绘画和陶瓷到素描和摄影，有几种选择可以在此过程中引导您的内部艺术家并缓解紧张局势。
• 取得额外的支持。当压力水平很高时，将您的情绪传达给一些值得信赖的盟友，然后接受他们提供的鼓励。无论您是向朋友，亲戚还是其他重要的人，招募“假日支持网络”都是至关重要的。

我希望这些假期的饮食失调恢复技巧可以帮助您度过这个节日。