不要让旅行焦虑和PTSD在家中诱捕您
旅行焦虑和创伤后应激障碍（PTSD）扩大了计划的张力和休假。旅行，未知场所，人群，开放空间和其他不可预测的场景可以使许多PTSD症状（例如焦虑，抑郁，解离和疲劳）更加突出。当然，拥有PTSD并不意味着您应该待在家里。通过花一些时间来详细说明您旅行计划，您可以处理旅行焦虑和PTSD。
在旅行焦虑开始之前就知道您的压力源
当我计划即将到来的旅行时，我脑海中最大的压力只是持续的想法：“如果？”
我担心所有可能的细节。我发现航行机场，飞行，人群，陌生人，方向，交通和酒店入住机构，充满了无尽的焦虑可能性。
我了解到，我需要一步一步地思考旅行，以确定我找到这些的领域压力很大，如果有问题弹出。一旦确定它们，我就会使用一些策略来减少太多预期焦虑尽可能。
使用这些技巧缓解旅行焦虑和PTSD症状
这是我事先做的事情，以击败旅行焦虑和PTSD症状，并使我的旅程顺利进行：
- 早点到达机场。我至少要给自己两个小时，即使我不需要那么多时间，知道自己有。减少匆忙的忙使我保持镇定。
- 预先板上飞机。大多数航空公司是否由于焦虑而要求预登机，非常了解。我更喜欢预板，这样我就不必体验到与线路和过道中每个人如此亲密的压力。
- 使用蒙版声音。当我飞行时，我会使用耳机，听白噪声或放松音乐来阻止发动机的噪音。阻止环境噪音给我一种隐私感。
- 在可能的情况下旅行。当我已经感到焦虑时，较小的人群对我来说要容易得多。
- 提前查看驾驶路线。我发现最令人不安的一件事是在陌生领土上行驶时的控制之外。我的工具箱中最有价值的工具是Streetview Player。Streetview Player沿着您的旅行路线提供了街头视图图像的播放，这些图像从头到尾都可以使用。用户可以确切地看到他们要开车的地方。
- 参加虚拟酒店游览。现在，几乎每家酒店都有一个在线上有照片的部分。在选择酒店之前，可以看到房间，大厅，游泳池和地面。
- 参加导游。如果您喜欢观光，但要找到一个从地点到达压倒性的想法，请寻找带导游的游览或跳开车的观光巴士，将带您到所有最好的网站。
在焦虑和PTSD旅行时计划停机时间
即使有出色的计划，自我保健和停机时间仍然很重要。如果您发现自己正在安排不间断的活动，请考虑与所有已经确定的压力源结合使用时的感觉。
您如何在休假期间管理已知的压力源？有人会因为旅行焦虑而避免假期吗？请在下面分享您的想法。
APA参考
Hollowood，T。（2017年3月6日）。不要让旅行焦虑和PTSD诱使您在家，健康地方。5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2017/03/minimizing-ptsd-symptoms-symptoms-while-wraveling检索
作者：Tia Hollowood
刚刚找到了这篇文章。我上次旅行时，我感到整个旅程都强烈解散，我花了一个月才恢复回家。现在，我有旅行的焦虑，可能会进行激动人心的旅行，只能一直感觉到这一点。您有任何提示LR Ref吗？感谢你的分享
嗨，詹。我完全理解这一点。我曾经在法国度过了整整一个月，这对我来说是极大的压力。我发现这有助于我让我出席，并专注于旅行，以携带一本小日记并写下一整天的情况。通过呼吁您的“焦虑”大脑执行更高层次的思维任务（例如写作），您实际上正在激活理性的“思考”大脑，并迫使它躲藏起来。在我分离的那一刻，我使用的另一种技术是要经过我的脑海中的一个自我陈述，并注意我身体其余部分在做什么。我在出汗吗？紧张？我的肩膀弯腰吗？我的手握紧了吗？ This is another way to force your brain into thinking and assessing. It also helps me to look at other people and focus on their reactions.
尽管我在上面的博客中提到的提示对我来说越来越容易，但这些技巧仍然是我的首选策略，尽管我最好的计划开始崩溃，但我仍需要重新组合。
准备并排练旅行。写下计划，如果您需要，以阻止他们在您的脑海中旋转。练习如何保持在场，并期望面临一些挑战，但有信心您可以通过它们进行工作。希望您能尽快再次旅行，并体验逃脱的乐趣。tia
感谢您写这篇文章。自事件发生以来，我还没有旅行过，我的PTSD是Woohoo。但是我从未去过纽约，计划是在圣诞节期间开始准备。精神上还没有包装大声笑。
感谢您的这篇文章。阅读PTSD原因或至少增加旅行焦虑是有帮助的和令人欣慰的。
我在列表中做大多数事情，但必须尝试尝试街景播放器。谢谢你的提示！开车进入未知领土是我最大的压力之一。
我只是从一个独自飞行的假期回来的，我对您提到的所有相同的事情感到非常压力和焦虑。我很高兴我去了，确实过得很开心，但是旅行对我来说是压力很大。
谢谢阅读。我写这篇文章时，我碰巧正在度假。我应该添加到列表中的东西是在不同的地方增加额外的时间。加利福尼亚的开车时间是如此不可预测，我感到紧张，我会迟到。