双相情感障碍中应对侵入性的想法

有很多事情你必须应对当你有双相情感障碍,其中之一可能是侵入性的想法。侵入性的想法是你无法控制的思想,可以成为困扰。但是他们的想法你不希望,当然,痴迷你不想。这里有一些方法来应对侵入性思想在双相情感障碍。

侵入性思想在双相情感障碍是什么?

根据维基百科¹精神病学,侵入性的思想是:

。一个不受欢迎的无意识的思想、图像或不愉快的想法,可能成为一个困扰,扰乱或痛苦,能感觉到难以管理或消除。

和侵入性的想法甚至可以导致冲动如果他们足够强大。

现在,侵入性的思想不是一个特定的双相情感障碍的症状中发现的精神疾病诊断与统计手册(第五版);然而,侵入性思想在双相情感障碍是常见的,许多精神疾病(典型创伤后应激障碍(PTSD)的形式再次经历创伤事件)。我每天都有,我知道很多人在疾病的不同时期。

侵入性思想在双相情感障碍的例子

侵入性的思想可以是任何东西,你不想想但反复做。这些可以是文字或图像在你的头脑中。

常见的侵入性的思想涉及思想关于创伤。如果你被强奸了,例如,你可以反复重播,经验,或无法得到攻击者的脸。

其他侵入性的想法,可能发生在双相情感障碍和其他地方:

• 的想法自残
• 的想法自杀
• 暴力对待他人的想法
• 的想法自我憎恨
• 先前的想法,消极的经验(如与另一半)

等等等等等等。这些想法都是可怕的,而你,会造成很大的不安。

我应对我胡思乱想的许多疾病。最大的侵入性的认为我有我的生活现在是这句话,“我讨厌我的生活”。

一遍又一遍,在每一天,我想对自己说,“我讨厌我的生活”。

心理学家会告诉你,这是当然加强负,这不是一个你想要的地方。不管,这使我窘迫和不安因为我不想认为思想。甚至不是一个理性的思考。它需要离开。

双相情感障碍和应对侵入性的想法

我发现双相情感障碍患者往往是强迫性的。我们为事、人、地点和其它东西。我迷上了很多事情在我的生命中我甚至不能记得,我肯定。所以,在我看来,那些患有双相情感障碍也会遭受胡思乱想。

根据我的经验,没有办法摆脱胡思乱想心理(也有例外),但我可以应对侵入性的想法。为应对侵入思想尝试这些步骤:

1. 识别的思想。你需要认识到如果想真正的侵入。你在想的东西反复当你不想吗?是这个想法出现的时候没有意义吗?它造成巨大的压力吗?
2. 承认这些想法当他们发生。我知道一个反射可能会尽可能把这些想法放在一边,但根据我的经验,这也没什么帮助。例如,当我想到“我讨厌我的生活”,然后我对自己说,“我知道。“这不是承认的真理思想,而是,我知道我的大脑仅仅是生产它。
3. 做个深呼吸。我倾向于深呼吸,叹息在我胡思乱想。
4. 别对你的想法。如果你明白,这些想法都是一种疾病的一部分,那么您应该理解判断他们是无用的,不合适的。例如,你不会判断一个喷嚏当你感冒时,你为什么要判断精神疾病症状呢?
5. 取代思想更积极的东西。这是最棘手的部分。每次我认为是侵入性的,我试着“思想转变。“所以我试图转移我的大脑到思想,我想。这些希望的想法可能是任何东西,从一个预定义的舒缓的形象像你的待办事项列表一样简单的事情。

记住,侵入性思维是一种精神疾病如双相情感障碍的一部分。侵入性的想法在你的生病的大脑和创建不是真正你所想的并不是真正的你的一部分。我知道我不讨厌我的生活。我知道它看起来像我一样因为我生病的大脑。但我知道我可以看看这些侵入思想理性和他们战斗。这可能不会让他们消失,但它可以使应对他们可以承受的。

(注:也有精神科治疗侵入性的思想。总报告侵入思想精神卫生保健专业像一个精神病学家。它不仅是重要的他/她了解你在哪里你病了,但他/她也会在需要的时候提供医疗帮助。)

源

1. 维基百科,侵入性的想法。2017年11月28日检索。