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制作自我保健的时间是必需品,而不是奢侈品

3月30日,2021年3月30日梅根格里菲斯

腾出时间来照顾自己是必要的,尽管这从来都不是我的首要任务。我是一个妻子和母亲,我经营着自己的小生意,我经常被像如厕训练或发布新产品这样的事情所消耗,花时间来自我照顾听起来很荒谬。我明明可以多睡三分钟,为什么还要在晚上花时间做护肤呢?我可以利用这半小时来处理邮件,为什么还要锻炼半个小时呢?很长一段时间以来,自我照顾一直排在我的待办事项清单的最后,经常被我拖来拖去,被忽视。

对精神疾病恢复是必要的自我保养时间

即使我多年来一直从精神疾病中恢复,我始终如一地看到自我照顾,因为时间而不是每天都有一个重要的部分。但最近发生了改变,因为我的治疗师和我同意开始做创伤工作。这是激烈的工作,我的治疗师明确表示,如果我们要完成这项工作,自我护理必须成为更大的优先事项。

这就是为什么自我照顾是如此必要。这是我们安全恢复的唯一方法。如果没有自我照顾,我们就无法完成康复所需的繁重工作,比如创伤工作、挑战我们的思想或安抚我们的神经系统。当我们花时间照顾自己的时候,我们就是在告诉自己,我们的重要性超出了我们的工作效率,这极大地提升了我们的工作效率自我价值。每次你减速并照顾好自己,你都以令人难以置信的方式支持你的康复。

我是如何制作自我照顾的时间

对每个人来说,自我照顾看起来不同,但这里是我现在的生活中必要的自我照顾的前4种方式:

  1. 清洁- 当我不照顾自己时,我有一个坏习惯让房子陷入混乱。重要文件到处都是,玩具在晚上没有拾取,水槽在水槽中,洗衣店留在干燥器里几天,列表继续。所以现在我正在努力照顾自己,我正在制作清洁我的生活空间优先权。我的丈夫和我昨晚扫过了地板,令人惊叹。
  2. 锻炼--我会诚实,我讨厌运动。我讨厌出汗;我讨厌跑步;我真的不喜欢它。但是当我这样做时,我感觉好多了。练习给了我能量,这是一种告诉自己,我很重要,我想照顾我的身体。
  3. 日志记录--我曾经习惯于我的期刊精神健康真的很差。但现在我在恢复中,也做得更好了,我写日记的次数越来越少。问题是,这给我的大脑传递了这样一个信息:我的生活只有在我受苦的时候才有趣,才值得写,这显然不是我想要相信的叙述。所以现在我正努力每周写几次日记,即使什么事都没有发生,我心情也很好。
  4. 卫生--有时候,我得到了如此陷入了照顾我的儿子或捡起混乱,或写博客帖子,我忘记在基本水平上照顾自己。我停止洗脸或刷牙;一世避免淋浴因为需要太多时间,我一般不像我就像自己一样对待自己。所以我正在改变事情。我正在优先考虑我的卫生,从Skincare到Haircare刷牙。

在你的生活中,你有没有腾出时间进行必要的自我照顾?你是怎么告诉自己每一天你都爱自己的?让我们在下面的评论中讨论吧。

APA参考
Griffith,M.(2021年3月30日)。制作自我保健的时间是必需品,而不是奢侈,健康。在2021年,4月9日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2021/3/make -time-for.conself-care-is-a-neety-not-a-luxury



作者:梅根格里菲斯

Lizanne Corbit
2021年3月30日下午7:52

我喜欢你的建议,了解你如何为自我照顾的时间。我们不仅需要改变自我护理周围的对话,将其视为必要性而不是奢侈品(如此重要!)谈论自我保健是什么意义重视。它可以是巧克力和泡泡浴吗?是的,但这也是如此,而且你指出它通常可以是小的每日行动。

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