井井有条有助于缓解我的焦虑症状

有条理是我用来缓解焦虑的最好的应对技巧之一。我被诊断患有分裂情感性障碍在我20岁出头的时候，我也在与焦虑作斗争。焦虑会造成严重后果有时——以至于我不想离开家，我避免活动。我当然没有解决方案，但我发现了一个简单的技巧，可以让我放松一点——变得有条理可以缓解焦虑。

为焦虑患者准备的小贴士

混乱对我来说是混乱的。当我的房子干净了，我的工作空间有条理了，我就可以轻松地呼吸了。列清单，把事情写下来，把约会排在最前面，这让我对一天发生的任何事情都有了更充分的准备。这里有一些组织活动可以缓解我的焦虑。

1.做个计划表，保持有条不紊。

有计划地安排对我来说真的很有用。我有一个随身携带的记事本。这就是我喜欢大钱包的原因。我更喜欢每周计划，每天都有一个时间栏。我总是随身带着它，因为我发现最好是在做约会的时候把它写下来。如果我说过要写下来，我会忘记的。我还会记下一天中需要做的事情。我努力工作，保持忙碌，当我的一天计划完了，我感觉没有那么不堪重负和焦虑。

2.提前一晚做好明天早上的计划。

我真的不是早起的人，但这没关系。反正我也得起床。我有一个很难起床通常我会按几次闹钟上的止闹按钮。我觉得早上忙来忙去生怕迟到很有压力。最近，我一直在为前一天晚上的早晨做准备，我发现这真的很有帮助。我挑好衣服，把第二天的计划放在闹钟旁边。这种组织有助于缓解我的焦虑。

3.保持你的家整洁整洁。

当我的房子看起来混乱时，它也感觉混乱。这真的会增加焦虑。对许多人来说，家庭组织是一种常见的压力源。有时候我需要帮助。我有一个刚学会走路的孩子，到处都是玩具。我注意到，当我的房子干净了，我感觉轻松多了。有一个指定的地方放你所有的东西，用完后放回原处会很有帮助。我已经开始在客厅里用塑料袋来存放我女儿的玩具，地板干净的感觉真好。我丈夫和我最近为我们的地下室买了架子。我们花时间在地下室玩游戏和看电视，所以现在感觉有点吸引人了。

4.使列表。

这可能看起来有点书呆子气，但这种类型的组织确实有助于缓解我的焦虑。根据杂货店的不同区域，我在Adobe Illustrator中设计了一个购物清单。我把它打印出来，挂在厨房的墙上。一旦我们完成或用完了某样东西，我们就把它添加到列表中。每次购物后我都会打印一张新的。我觉得我在杂货店买东西的时候很焦虑．感觉很混乱，尤其是拥挤的时候。列清单真的帮我放松了。

列清单不仅仅是为了购物。当我在做一个项目时，我经常用列表来确定任务的优先级，或者把任务分解成更小的步骤。如果你在截止日期前工作，这真的可以让你觉得项目不那么难以承受，也可以缓解你的焦虑。

焦虑和变得有条理

这些都是帮助我保持条理性和缓解焦虑的方法。我一直在寻找改进的方法。组织能减轻你的焦虑吗?你有什么组织技巧可以分享吗?请在评论中添加它们;我很想听听。