尽管有焦虑，但计划起床

尽管焦虑可能是焦虑，但仍然可能的计划的想法看起来像是童话的东西。喜欢沮丧，焦虑可以让它起床（醒来焦虑。为什么我不能起床？）。任何类型的焦虑症都可以是终身紊乱，导致人们想要，需要，留在床上无法应对自己和周围的世界。尽管有时会感觉如何，你不必留下担心的囚犯。尽管有焦虑，请尝试这个具体计划下来起床并进行。

这是真的焦虑症可以衰弱，可以拥有如此强烈的抓住，以至于他们让人们陷入自己的心灵，在自己的家中，甚至在自己的床上。尽管有焦虑的特定计划，但在不仅仅是早上的时间，但全天候都是可能的，仍然可以起床。

尽管有焦虑，有目的的计划才能起床

这些步骤将有助于让您负责您的生活，并将帮助您起床和前进。第一步是选择你喜欢的期刊，一支笔或铅笔，以及床旁边的斑点来保持它们。现在，您已准备好将此计划付诸行动。

睡前前：

在你的一天反思，休息一下今天进展的一个，两个或三件事。通过实践教授自己，识别关于你自己的事情以及你做得很好。

晚上醒来：

经常，焦虑在晚上醒来，让我们急躁，赛车思想醒来（夜间焦虑并回到睡眠状态）。充分利用这些时间。抓住你注意到的东西的记事本。从您的列表中选择一些东西，闭上眼睛，深入呼吸。

在早上：

仰卧起来，伸展，花几个深呼吸，抓住你的笔记本。查看前几天进展顺利。现在，在你的笔记本中，回答这个问题解决方案集中问题：在一到10的范围内，10个代表完美，您需要在床上才能下床？

接下来，你觉得是什么号码现在代表你？你有多能够起床？请注意，这些数字不需要逼真地是10秒，我们不能完美或经历完美。事实上，如果你觉得你现在起床的能力远低于五个，那没关系。你可以增加这个数字，尽管数量较低，你可以起床。

如果您的号码低于您需要达到的数字，您会做什么来获得它？增加你的号码的好方法是反思你在笔记本上写的东西和你在夜晚所想到的事情。闭上眼睛，深呼吸，想象一下，你的焦虑的时间比平常少。尽管有焦虑，你的号码更接近你需要起床的数字吗？即使小的运动也可能足以将毯子放在一边，即使焦虑仍然存在，也可以脱离床。

尽管有焦虑，确定一个行动计划才能留在床上

当你从床上升起并进入你的生活时，祝贺自己并认为这一行动是真实的性格力量。尽管有焦虑是一种勇气的行为，但仍然起床;这是勇敢的，这是坚持不懈的，这是拒绝恐惧和焦虑的拒绝。

你已经起来了。为了帮助您熬夜，确定行动计划。尽管焦虑，你全天都能做些什么小东西，尽管有焦虑？另外，抓住自己的生活行为。注意事情进展顺利。承认你做的事情。当然，当你晚上睡觉时，请记住这些jotjeck。

焦虑可能是强大而顽固的。机会是，你更强大，更顽​​固。继此计划尽管有焦虑仍将有助于您走出困境。表现出你是负责人的焦虑。

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