杂货店焦虑和暴饮暴食障碍

对于那些患有任何类型的饮食失调的人来说，杂货店可能是一个充满焦虑的地方。即使在康复中，当我每周购物旅行时，我仍然会不知所措。随着时间的流逝，我发现有效焦虑应对能力这有助于我浏览过道并减轻我的焦虑。

每个人都知道我正在购买暴饮暴食吗？

在使用我的时间里有一个时间点暴饮暴食行为我每天都会在商店停下来拿起我的夜间暴饮食。尽管我讨厌这样做，但我对暴饮暴食的强迫远高于我在杂货店中行走的焦虑。

从我走过门的那一刻起，我就感觉所有的眼睛都在我身上。我以为每个人都确切地知道我在做什么以及为什么我要买自己的食物。我一直保持眼睛，尽快移动以获取所需的东西并离开那里。

对我来说，结帐总是最糟糕的部分。当收银员扫描我的每件物品时，我感到羞耻和尴尬。我想象他们对我购买的食物的判断。实际上，他们可能没有三思而后行（有焦虑，您的想法值得信赖吗？）。

作为恢复的狂欢食者去杂货店

每周要购买我的杂货仍然会带来压倒性的焦虑感，但是既然我没有行为，那么我就可以毫无麻烦地通过商店。

当我看到我先前遇到的物品时，仍然存在一定数量的诱惑。当我看到这些东西时，我只是深吸一口气，继续走路。我不给他们以前拥有的力量。这些食物用于控制我的生活并占据我的大部分思想。为什么某种食物要占用我的大部分？答案不应该。这是不值得的，让自己摆脱这种感觉将对您的生活质量产生巨大的影响。

使您的购物旅行减轻焦虑的事情

随着时间的流逝，我发现了一些有助于使我的购物旅行减少压力的事情。

第一个是与朋友或家人一起去如果可能的话。这使我对自己正在购买的商品负责。他们知道我围绕食物的问题，并清楚地知道我是否将食物放在购物车中，以打击。始终确保这是一个安全的人，有人在那里支持您，如果您确实开始感到恐慌。

我也发现改变我的杂货店一直有帮助。这些天，我尝试将较小的食物带到较小的地方，但是在某个地方仍然有一个均衡的饮食计划所需的东西。较小商店的另一个优点是能够在您感到不知所措的时候更快地通过它。

我的最后一个提示是列出并坚持下去。这样做会让您保持井井有条，并让您的思想放心，因为您知道自己得到了所需的东西，也不会导致潜在的狂暴。

我希望其中一些策略对您有用。减轻杂货店的焦虑是可能的，可能只需要一些时间。请记住，没有人在分析购物车中的内容。大多数时候我们是我们自己最糟糕的批评家。继续努力恢复，即使是看似最小的胜利也是如此。

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