精神疾病和分析你的环境

患有精神疾病的生活通常涉及某些事情——特别是如果你不稳定的话:在床上躺的时间更长，窗帘紧闭，冰箱里没有足够的食物，或者橱柜里有太多“坏”食物。孤立自己。创建一个消极的环境。当你从精神疾病中恢复时，创造一个积极的环境能帮你恢复。

心理健康与环境的一个例子

这是我生活中的一个例子。我妈妈开车经过我的公寓每一天在下班回家的路上。出于几个原因，这是相当令人恼火的。

首先，她打电话给我，“娜塔莉，你能站在你的院子里吗?”我正开车经过!”

“好的，妈妈，我在这里!”

她放慢了速度，后面跟着车辆，不停地按喇叭，挥手致意。她在我们打电话的时候这样做。但我爱她。当你爱一个人时，你会做这样的事。

“谢谢宝贝!我很喜欢你!”我迁就她。我迁就她，直到她三十分钟后到家。

她给我打电话。

“嗯,娜塔莉……你的百叶窗又拉上了。”

我听烦了。是的，我的百叶窗是关着的。

“妈妈，我是个作家，好吗?作家不喜欢光线。”好吧，我没有。我工作的时候不会。

我很快就挂了电话。我盯着百叶窗。我打开它们。只有一点点。我又合上了眼睛。我家里有两个天窗;他们在我沮丧的时候攻击我。

我要去哪里?打开百叶窗就能进来自然光和自然光显然会让你更快乐!这对环境是健康的!它对抑郁症有积极的影响，有点像藏在我床下的季节性情感障碍灯。

分析你的环境

附注:这张照片是我在一大早拍的，天还没亮!看看周围。我假设你在家里，或者在工作，在午休前消磨时间，你看到了什么?有自然光吗?冰箱里的健康食品?如果你回答是，那太好了但当你患有精神疾病时，你的环境会超越你周围的环境。

举几个例子:

你让谁进入了你的生活?你周围都是积极向上的人吗?这很重要。通常，环境是由你周围的人定义的。他们可以积极地影响你的生活，也可以消极地影响你的生活。试着弄清楚人们给你的感觉;它们对你的生活有益吗?有益于你的心理健康?

评估你的价值观。什么对你重要?是什么让你每天早上从床上爬起来?

你在练习自我照顾吗?你的环境是否反映了这一点?

生活是由变化定义的。你最近有什么变化吗?这些都反映在你的个人环境中吗?

总之，我们的环境是可以改变的，在某种程度上，它是我们可以控制的。当你患有精神疾病时，你的生活是有感觉的失控了。有时候，是一些小事情(自然光!)可以帮助我们恢复。

你的环境有什么改变?