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不要因为信心不足而取消计划

2015年11月17日Fay Agathangelou

因为缺乏信心而取消计划是很容易做到的。然而,重要的是不要因为信心不足而取消计划。阅读这些建议。

当你信心低落时,取消计划是很容易的。你可能会焦虑或不舒服,随着计划的临近,这些感觉可能会加剧社交焦虑障碍测试:我有社交焦虑吗?).恐惧和焦虑会压倒一切消极的想法接管。负面情绪会让人很不舒服,取消你的计划似乎是最简单的事情。然而,取消计划或不出席会让事情变得更糟。不要因为信心不足而取消计划,这很重要。

取消计划可能是抑郁或社交焦虑等心理健康状况的迹象,取消计划很重要解决根本问题(见用这种应对技巧避免ptsd相关的回避).我鼓励你寻求心理健康专家的帮助,如果你需要的话,和往常一样,这些建议并不是为了代替治疗。

如何停止因为信心不足而取消计划

  • 解决根本问题。潜在的问题,如抑郁或社交焦虑,会使人衰弱,独自克服它们可能具有挑战性。得到你需要的帮助是很重要的。
  • 对你的决定负责。要知道你总是可以选择的,无论是制定一个计划,承诺还是说不。别再讨好别人了学会说不,只接受那些你准备承诺的计划。偶尔,你可能不得不出于一个好的理由而推出一个计划。承担责任,让组织者知道你的改变意图。当你信心低落时,取消计划是很容易的。然而,重要的是不要因为信心不足而取消计划。阅读提示在这里。
  • 与消极的想法和感觉作斗争。不要让你消极的想法和感觉阻止你去。不要再找借口不要用回避来解决自尊问题.重要的是,不顾消极情绪采取行动。此外,分散注意力可以让你有事做,让你远离消极的自我对话。
  • 实现你的目标。露面本身就是一种成就。不要期望这次经历是完美的,要知道你会变得更好,在练习中会更舒服。
  • 关注出席的好处。露面在很多方面都能给你力量。它能提升你的情绪,而且是社交和结交新朋友的机会.露面能让你自我感觉更好,还能缓解抑郁和焦虑。
  • 想象一个自信的你。想象一下,作为一个自信的人,你的外表、行为和感觉会是怎样的。在心里预演那种情况。想象练习可以克服焦虑).
  • 做一些激励自己的事情。例如,你可以听振奋人心的音乐,和朋友聊天,使用积极的肯定或做一些运动。
  • 如果取消约会,你会感到失望。取消或不出席会让你感到失望,陷入困境。这也可能会让那些计划你出席的人失望,或者是真心想见你的人。
  • 别对自己太苛刻了。有时,尽管你有最好的意图和努力,你最终还是取消了计划。当你情绪低落或焦虑时,真的很难做出承诺。虽然重要的是不要一直以此为借口,但你可能真的很挣扎,真的需要退出一个计划。照顾好自己别再自责了克服它。与此同时,承担责任,获得你所需要的帮助。
  • 考虑诚实。除了对自己诚实,对别人诚实有时也会有帮助,特别是如果你正在与心理健康问题作斗争。然而,这取决于涉及的人以及你对他们的了解程度。许多人会理解和帮助你,然而,其他人可能不会。因此,运用自己的判断,做适合自己的事情是很重要的。

如果你正在考虑取消计划,也许你已经做好了最坏的打算,不相信自己能应对这种不舒服的感觉。也许你没有精力,或者只是不想这么做。在你说服自己放弃之前,我鼓励你考虑一下你能从出现中获得什么,以及退出的后果。放眼大局,意识到从长远来看,出席会议对你有好处。坚持你的计划是建立信心的一种方式,我鼓励你去努力。不要因为信心不足而取消计划。

你可以在上面找到Fay Agathangelou脸谱网谷歌+推特Pinterest和她的网站

APA的参考
阿加桑杰罗(2015年11月17日)。不要因为信心不足而取消计划,HealthyPlace。2023年4月14日,//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/11/stop-cancelling-plans-because-of-low-confidence



作者:Fay Agathangelou

另一次
2018年1月3日下午2:01

我本打算给我的朋友们发短信,说我明天不能见他们了。我很害怕,但我决定至少在我的生命中试着做一次社交活动。谢谢你!

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另一次
2018年1月3日下午2:02

很抱歉拼写错误

约翰
2015年12月4日下午1:24

我参加了这两次会议。很高兴我去了。我没说太多,但我确实听了所有的演讲。

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Fay Agathangelou
2015年12月7日晚上8:46

约翰,你表现得很好,这本身就是一个很大的成就。我很高兴你也去了,继续努力吧:)

Turenne
2015年11月23日凌晨4:40

如何停止因为缺乏自信而取消计划是很好的思想食粮。思考原因,反思低自信是如何贬低人的,我们有能力不让它统治。
一旦我们意识到低信心对我们生活的典当作用,比如系统地取消计划,这篇文章中的建议就真的很有用了。我还发现“我有社交焦虑吗”这个测试对于有意识地洞察我们的心态很有用。雷竞技是骗人的
在我的特殊情况下,我更加意识到拖延是一种逃避面对手头问题的方式。然而,我经历过舞蹈有助于转变到一个更积极的心态和行动相当迅速。
我很感谢你的阅读!

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Fay Agathangelou
2015年11月26日下午3:28

谢谢你的评论,我很高兴你喜欢这篇文章。自信当然会影响我们的生活,面对挑战而不是逃避它们是很重要的。自我意识(即知道什么对我们有好处,以及我们如何自我毁灭)对建立自信非常重要。很高兴你发现跳舞是有益的,这是一件很棒的事情。

琳达
2015年11月22日下午2:29

除了医生的预约,我已经五年多没出过家门了。我害怕外面的世界,我很恐慌。即使在我写这篇文章的时候,我也在流汗。这篇文章告诉我,我需要控制我的社交焦虑,开始我的生活。我知道路很长,但现在我有了希望。谢谢你!

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Fay Agathangelou
2015年11月22日下午4:21

谢谢你分享你的经历,琳达,很遗憾听到你所经历的一切,那一定很艰难。我很高兴你能看到自己还有希望。这条路可能很长,但社交焦虑是可以克服的,你可以创造你想要的生活。记住,你从来不是一个人。继续寻求你需要的帮助,坚持不懈,因为这些努力都是值得的。很高兴这篇文章对你有帮助,祝你一切顺利。

约翰
2015年11月17日晚上8:34

见鬼。现在你给了我很好的理由,让我不缺席12月3日的会议。现在我要走了。这些都是很好的观点。跳绳会加重我的焦虑和抑郁。去会增加我的自尊。谢谢。

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Fay Agathangelou
2015年11月19日晚上8:27

谢谢你的评论,约翰,我很高兴这些建议对你有帮助。你能来参加会议真是太好了,我祝你一切顺利:)

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