为你的心理健康找出不健康的行为模式

不健康的行为模式会悄悄地发生在我们所有人身上，尤其是如果你有精神疾病的话。通过使用意识和反思来发现你不健康的行为模式，然后用你的模式从精神疾病中恢复过来，你会放大你的恢复过程。如果你没有意识到你不健康的行为模式和倾向，如果你没有意识到是什么触发了你感到抑郁、焦虑或精神疾病，那么就没有办法从它中恢复。

意识到你的想法和感受是关键。然后你可以追根溯源，知道是什么导致了它们。也许是一天中的某个时间，也许是某个特定的人，也许是你每天采取的一个行动或做的一件让你感觉不舒服的事情，很可能是一些事情导致了不安，不快乐，精神疾病。

在康复中使用不健康行为模式的例子

所有这些关于使用你的模式来从精神疾病中恢复的谈论都是伟大的，只有当你把它付诸实践并采取行动时。最近，我在自己的生活中使用了这个方法精神疾病康复这帮了大忙。

我注意到晚上对我来说是非常刺激和孤独的。我下班回家，又累又饿，最后暴食．这逐渐演变成第二天不想起床上班，感到沮丧、羞愧和不值得，我的精神疾病开始丑陋地抬头。

所以现在我明白了这是一种不健康的行为模式，对我来说是触发时间，我采取了一些措施来保护自己不受这些感觉的影响。下班后我会做计划，为下班回家后要做的事情制定一个游戏计划，所以独处的时间让我感到很受支持，很兴奋。

找出你不健康的行为模式

发现精神疾病的不健康行为模式的最好方法是非常注意你的感觉、你的想法以及它们何时发生。你的精神疾病什么时候最严重?是围绕着特定的人吗?是在一天的某个时间吗?

如果你真的找不到不健康的行为模式，当你有某种感觉时，带上一本日记或用手机上的记事本写下来，然后回头看看是否有任何潜在的相似之处。关键是不要专注于你的精神疾病并认同它，而是要意识到并了解它的细节。