人们自残的三个原因以及如何抵抗自残

许多有精神疾病的人都有自己伤害的理由，但重要的是抵抗自我伤害的冲动。虽然最常与边界人格障碍（BPD）相关，但任何精神疾病都会发生自我伤害。人们自我伤害有三个原因：惩罚自己，感受某种而不是什么，并感觉更强壮。

人们自残的原因和如何再次反击自残冲动

自残原因1:惩罚

有时我们的心理问题说服我们，我们是需要受到惩罚的坏人。一位研究人员所说的惩罚性父母声音是将我们挤压为我们不再呼吸的程度。我们觉得很糟糕，所以我们非常善待自己。自我伤害只是这样做的一种方式。

在我的情况下，这是语音所说的“不够好“这是在我尝试某些东西之后接管的声音并面临着感知的拒绝。基本上，当我听到这种声音关闭它时，我自我伤害，虽然讽刺的部分是它然后开始解除我的自我伤害。

反击惩罚性父母

好消息是，我们有办法反击。爱惩罚孩子的父母是骗子不切实际的期望。认识到这一点是反击的关键。这叫撒谎。列出你做得好的事情和人们喜欢你的优点。把你从朋友和家人那里收到的友好的便条整理成一个文件夹可能会有帮助。你不应该受到伤害。小心任何与之相反的情绪。

自我的原因＃2：感受到某种而不是什么

这是我听到的人们自残最常见的原因。基本上，这个人有解离剧集和自我伤害作为一种抢购它的方法。在一个分离发作期间，你暂时失去了现实 - 它可能觉得自己漂浮，就像你是鬼，或者你已经死了。自我伤害可能是一种不健康的接地技术，可以抵御解离。

反对解离

反对这个原因的最佳方式，人们自我伤害就是练习积极离解的接地技术。适合我的是一个适用于你所看到的五件事，你觉得四件事（如你的身体对着椅子），你听到的三件事（这需要是外部的;例如，当我写这个时，我听到了我听到鸟类歌唱），你闻到的两件事（你可能需要为自己起床），对自己有一个积极的事情。健康场所还有一个列表21接地技术需要考虑。一直尝试，直到找到一个适合你的。如果一个不成功也没关系;深呼吸对我没用。你就是你，适合你的就是适合你的。

自我伤害原因＃3：感觉更强壮

这就是我开始自我伤害的原因，也是我一直自我伤害的原因。我必须感到更坚强。我指责我受害者关于弱点。在我的脑海里，如果我不怕身体疼痛，我就可以从目前的精神痛苦覆盖精神痛，通常是创伤的情况并采取行动来解决它。我觉得自己受伤给了我力量。

反对感觉弱

反击这一点的最佳方式是在运动，尤其是武术。然而，这对每个人都不适用。有些人发现剧烈运动实际上让事情变得更糟。但如果它适用于您，它可能是克服自我伤害冲动的宝贵工具。

这就是人们自残的三个原因。你的理由是什么?请在评论区留下评论。