如何从完美主义或完美标准中恢复

你知道如何从完美主义或完美标准中恢复吗?完美主义的标准是边缘性人格障碍我发现这种疗法对从BPD中恢复非常有帮助。从根本上说，完美主义的标准是设定得太高，没有人能达到。当我们达不到这些标准时，我们开始认为自己是失败者和坏人，这就引发了我们的症状，比如自残。但好消息是我们可以恢复。这里有一些关于如何从完美主义或不合理的高标准中恢复过来的建议。

认识到自己的局限性，克服完美主义

每个人都有极限。如果我们不设限，我们就是上帝，就会有一大堆其他问题。设限并没有什么好或坏。这让我们与众不同。我们需要接受并尊重我们的局限性。例如，我在2003年参军否认我的精神疾病。我在基础训练中精神崩溃，出院了。

这仍然困扰着我，但我正在学着认识到我已经尽力了;这不是我能破解的东西。这并不意味着我是一个失败者;这只意味着我试图做一些我做不到的事情。

只要你竭尽全力，就没有什么好羞愧的。为了克服完美主义，你需要认识到这个局限性。

我刚刚出版了第二本书。这是一项重大成就;一个不是很多人会做的。我不确定我花了多长时间来写这篇文章，但如果这和我的新闻生涯有什么相似之处的话，有些日子会比其他日子好一些。在我的职业生涯中，我有好有坏。在我好的时候，我可以像正常人一样工作。心情不好的时候，我要么在医院，要么出现症状。我已经学会了接受在糟糕的日子里做不了多少事情，这没什么。大脑不好的日子和抑郁强度)。我的病限制了我的能力。这并不代表我是好是坏;只是生病了。我必须认识到我的局限性和荣誉，而不是有完美主义的标准。

现实一点，从完美主义标准中恢复过来

以月球为目标并没有错。但指望每次都能命中是不现实的。我们需要目标要现实。举个例子，对我来说，期望我的书成为一个《纽约时报》我是一个相对不知名的作家，没有广告预算。我可以接受。在被退稿数年之后(保守估计是20次)，我很高兴我的作品终于出版了。我努力工作，完成了我的出版目标——除此之外，任何事情都只是锦上添花。

诚实地审视你的处境，承认它们，然后设定一个合理而现实的目标。要志存高远，但要记住你也是人，有时也会偏离目标。这并没有什么错——这是常有的事。

知道自己很好，可以应对完美主义的标准

BPD的特征之一是非黑即白的思维。换句话说，我们相信自己要么全是好人，要么全是坏人。真正的坏人很少。知道你很好。你是按照造物主的形象造出来的人，比天使低一级。这真是太特别了。

知道自己是好人，你就会表现得像个好人。例如，我喜欢做救灾工作。没多少人能搞定，但这让我很兴奋。对我来说，走出去并做出改变意味着整个世界——即使看起来微不足道，就像把一只海星扔回大海一样。这让我成为一个有局限性的好人，而不是一个做任何事都失败的坏人。正如林肯总统所说:“当我感觉良好时，我就会做好事。”当我感觉不好的时候，我就会做坏事。这就是我的信仰。”

你是个好人。是的，你有局限性。是的，有时候你会因为完美主义而变得不现实。尊重并接受你自己。这是心理健康的关键。这就是从完美主义标准中恢复过来的方法。

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