大脑日和抑郁强度
我的大脑日子好有坏，抑郁症的强度各不相同。一些早晨，我醒来，对阳光和天空微笑，让自己成为一杯出色的咖啡，并花一天的时间享受每一秒的活动。还有一些早晨，我很难睁开眼睛，我对美丽的天气感到生气，然后我跳过了所有的饭菜（抑郁症状：抑郁症的症状是什么？）。在很长一段时间内，我认为我的抑郁症似乎不公平地消失并没有警告是不公平的，直到我意识到自己正在不正确地看待抑郁症。我没有意识到抑郁症的强度发生了变化，好大脑的日子正是发生的。
在不良的大脑日，接受抑郁强度转移
抑郁并没有消失 - 它的强度仅会变化。我认为强度好像是1到10的尺度，低端意味着我的沮丧只会影响我，而高端意味着我抑郁症正在严重影响我的一天。我将抑郁症倾斜到高端频谱的日子称为“大脑日子不良”。因此，大脑日的定义将是我的大脑在化学失衡中度过艰难时期的一天导致我的沮丧。
大脑日的不良日子对每个人都不同
每个人的抑郁症经历不同，因此包括脑部不良的日子也有所不同。我的大脑日子包括愿意坐在整个一天的沙发上，跳过每顿饭，一般而言不尊重我的健康。同时，我的伴侣的大脑日子使愤怒，暴饮暴食和强烈的烦躁不安。我的一个亲爱的朋友发现她的脑海很糟糕，以刺激自我毁灭的行为以及她所有的朋友讨厌她的想法。我的意思是说，当我说糟糕的大脑日对于每个拥有它们的人都是独特的。
沟通大脑日和抑郁强度
我不断的担心之一是，我会谈论自己的沮丧，人们会认为我是戏剧性的。这关于抑郁的污名在美国社会中非常普遍，所以我非常仔细地选择了“糟糕的脑日”一词。感觉很随意，可以定期使用，并且足够简洁，可以解释我的脑海中发生了什么。另外，人们经常要求我定义一个糟糕的大脑日，这促使对话抑郁并让我感到震惊。
无论我的沮丧多么强烈（或不），它总是在那里。我提醒自己，尽可能长时间地享受美好的日子，并在糟糕的日子里尊重自己。
抑郁在良好的大脑日不会消失
APA参考
Verbeke，T。（2016年7月27日）。大脑日期和抑郁强度，健康场所。于7月7日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2016/07/depression-shifts-shifts-shifts-shifts-shifts-in--intension-ang-sintenty-and-bad-brain-days-happen检索到2022年7月7日检索
作者：Tiffanie Verbeke
患有抑郁症的绝大多数人首先寻求初级保健提供者的治疗。参与结构化运动已经显示出有望减轻临床抑郁症的症状。自19岁以来，研究人员一直对运动与抑郁症之间的关联感兴趣。早期案例研究得出的结论是，至少对于某些人来说，中等强度的运动应该对抑郁症有益，并导致情绪更快乐。
我目前正在经历抑郁症。但是，我肯定无法看到医生被诊断出患有医生。似乎没有人明白我的感觉，我被告知要停止戏剧性或小睡。我昨天下班回家，我感到非常糟糕。躺在看电视上。喝了一瓶葡萄酒，睡了更多。我永远不会完全开心。我通常会很高兴片刻，但似乎永远不会维持自己。我还注意到，当我对通常财务上的事情感到焦虑时，这更加激烈。我只是不知道该如何处理。
嗨，夏娃，
您现在正在经历的事情非常艰难，当人们不支持时，这甚至更加艰难。即使您尚未收到医生的诊断，我也鼓励您额外照顾自己，因为您解释说，您目前的症状和行为似乎正在与患有抑郁症的人在一起。您的自我意识给我留下了深刻的印象。我的意思是，您已经意识到财务焦虑会触发更严重的抑郁症，您甚至还没有看过医生！在他们陷入抑郁症的经历之前，很多人不会认识他们的触发因素。您领先于游戏。
我强烈建议您阅读有关抑郁症的信息，并研究如何以健康的方式应对。此链接将带您进入一个页面，其中包含有关抑郁症的各种信息（症状，原因，治疗等）：//www.lharmeroult.com/depression/。您还可以跟上抑郁症博客的应对，以获取有关如何处理抑郁症的更多想法。
对自己友善，继续战斗。
蒂法尼
我希望有些人知道，我可以在糟糕的日期开始以2的速度开始新的一天，并开始缓慢或几天迅速开始下降，然后倾斜，然后再次下降。这令人困惑，令人恐惧，非常难以向人们描述。
嗨，加比，
我完全同意。许多人期望抑郁症是个人持续不断的相同体验。相反，它以很难向他人解释的方式波动，更不用说我们自己了。帮助他人理解是一个挑战。我还没有找到对他人的完美解释，所以我只是继续尝试文字。
保持坚强，对自己友善。
蒂法尼
你好，约翰 ...
我患有BPD，抑郁症，急性焦虑症，双相情感障碍，厌食症，PTSD，纤维肌痛，恢复酗酒，儿童性虐待 /酷刑幸存者以及其他一些问题...
我发现您的文章很有趣...
不幸的是，我处于“抑郁症的深处”，没有美好的日子...
试图获得“帮助”几乎是“不可能”的，因此，令人沮丧，疲惫，压倒性和更多。
我的厌食症已将我封装在“纯粹地狱世界”中...
它是缓慢的，但肯定地，默默地，“杀死我”，我没有“没有”与...打架的东西。
我“厌倦了疲倦” ...
我“迷失”在“深黑的黑暗”中，没有光，“带领道路” ...
我的字面意思是“坚持亲爱的生活” ...
真的，我要做的...是“放开” ...
感谢约翰阅读本文并写有关您的“挣扎”的文章...
对不起，我什么也没说“积极”，这可能会对您有所帮助...
除了，我随时都在这里，如果您需要有人与...
我确实确实是“理解”和“得到”，您来自哪里，您正在经历什么...
发送爱与大型拥抱您的方式...
Trish X
嗨，特里什，
感谢您的评论。我很遗憾听到您的经历以及您目前正在经历的事情。听起来非常非常艰难。
我听到您在说什么，继续前进。我知道有时候感觉不可能。我也去过非常黑暗的地方，我知道有解决方案。我并不是想过分阳光并抹黑您的经历，但我想提醒您，黑暗不是永久的。
如果您正在寻求帮助来源，则可能希望查看我们的资源和热线洞穴部分：//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-health-hotline-numbers-and-referrank
善待自己，
蒂法尼
嘿，约翰，
绝对做。抑郁症筋疲力尽，战斗是值得的。支持系统有助于和支持采用多种形式。在这种情况下，我的话是我的支持。继续打好战斗。
祝你有美好的一天，
蒂法尼
我完全得到了“不好的大脑日”。我的动作放慢了，无法记住任何东西，我通常会屈服的糖渴望以及与大量电视隔离。
我想挑战您的想法，即您担心人们可能会通过描述自己的抑郁症来戏剧性。我有一个不同的名字。您“有目的的抱怨！”看起来像是为了发牢骚或戏剧化，您是出于目的。
“故意的抱怨”是一个更好的名字。您的诚实描述鼓励他人面对自己的症状，并为自己并不孤单而感到安慰，并且会面对症状，并尝试一些新的策略来减少其强度。
保持良好的工作！
嗨，温迪，
我喜欢您的论点扎根于有目的的抱怨。通常，一旦我建立了一个舒适的讨论环境，我就这样做了，因为用我的直率描述使人们措手不及，使人们远离未来关于抑郁症的任何对话。
感谢您分享您的定义。当然，这是一个很好的观点。
蒂法尼