制定应对策略：心理健康101

应对精神疾病的症状可能是对精神病患者的日常斗争。每个人都制定自己的策略来应对这些痛苦的经历。这些策略对每个人都可以尽可能独特。有效的是与您的精神疾病症状作斗争可能对我不起作用，反之亦然。

我们在疾病的坩埚和我们的方式中学习这些应对策略深入了解我雷竞技是骗人的们的症状以及它们如何独特地影响我们。这就是为什么要对一个精神病患者挣扎的症状苦苦挣扎的人说：“只要这样做”或“只是这样做”。

为您有用的心理健康应对策略可能对我不起作用

不要误会我的意思。我绝对想知道您的应对策略，因为它们也可能对我有用。但不幸的是，他们可能没有。当我们通过发表“饼干”声明，我们的应对策略将对所有人都有效时，就会出现问题。

他们不会，并且会产生不足的感觉，这可能会加剧我们的痛苦。这将是我们想要一个受苦的人体验的最后一件事。因此，请知道，以下建议是尝试并帮助您开始的建议。

制作一个心理健康应对策略的工具盒

如果您熟悉蝙蝠侠喜欢无论如何工具箱）。这条公用带充满了他在与坏人作战时使用的小小工具和武器。蝙蝠侠对他的实用腰带具有至高无上的信心，因为它过去对他有用。

这里的想法是建立一条实用腰带，er，您知道的应对策略的工具箱，对您有效。让他们准备就绪，所以当抑郁症，焦虑和其他坏人敲门时，您就可以战斗了。

工具箱的心理健康应对策略示例

以下是您可以放入工具箱中的项目的一些示例。

你信任的人

对于患有精神疾病的人们来说，这可能是一个重要的应对策略。我们大多数人都知道许多精神病患者非常严重孤立。从字面上看，许多人没有人类的互动。他们只是不安全。

尽管这种隔离将被认为是一种负面的应对策略，例如饮酒或毒品，但您就是您所处的位置。同时，也许您可​​以为自己设定现实的目标，以使自己变得不那么孤立。这很重要，因为让另一个认识和关心您的人是无价的。

在将其扔进工具箱之前，请评估您现有的心理健康应对能力

我们所有人都已经有应对策略，或者我们可能不会活着。但是，其中一些策略对我们来说是负面的，因为它们对我们的健康没有贡献，有时它们会使事情变得更糟。

即使是一些积极的应对策略也可能对您负面。例如，我真的很喜欢听艰难的摇滚音乐。我大声说吗？由于音乐是我策略中最有效的音乐之一，因此我经常撤退以听我的音乐。对我来说，这绝对是一个积极的策略。

但是，因为我有一个情绪管理问题作为一部分战斗后应激障碍（PTSD），我发现当我生气时，我心爱的音乐有时会让我感到愤怒。这是因为在那种音乐流派中，歌曲经常基于愤怒。他们还可以复制愤怒的身体属性，例如使您的心脏跳动更快。

由于我绝对不需要帮助感到生气，所以我停止这样做是一种愤怒的应对策略。我仍然听，只是当我生气时。当您确定一个负面应对策略不仅要摆脱它，还可以用积极的策略来代替它，这一点很重要。

准备肯定作品集

写下几个肯定，当您沮丧时，您发现对您特别有用。诸如“我是一个好人，值得尊重和爱”之类的东西。当您遇到压力或症状的爆发，提取您的确认投资组合，并使用肯定来帮助您以对自己和周围世界的健康思想为中心。

这些只是许多不同的应对策略中的一些。如果他们为您工作，很棒。如果没有，那也很好。只需开发您发现有益的帮助您即可。

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