关于心理健康恢复过程的思考
我的目标精神疾病康复这个博客将讨论恢复力，提供鼓励，并分享我发现对我自己的心理健康恢复有帮助的应对技巧。我也将分享我的心理健康挑战，这样我们就可以互相学习。
我的心理健康史
我的经历包括在8个月大的遗弃，而不是知道我的生物父亲，每年看到我的母亲几次并被一套虐待祖父母抚养。言论攻击和身体虐待是常数的同伴。我从一种被遗弃的方式变成了另一种。
精神疾病的生活开始年轻。当我的弟弟被我的继父谋杀时，我是9。当我妈妈找到我的兄弟时，我在那里。有些事情无法看不见。我在10岁时被诊断出患有抑郁症，但没有积极治疗（因为我的祖父母不能在我20多岁时到达咨询或精神药物）。
我经历过家庭成员猥亵儿童，被同父异母的哥哥强奸，这段关系充满了家庭暴力和癌症。我幸存下来，但携带PTSD，恐慌症和双相情感障碍的伤疤。去年诊断了双相障碍。
心理健康恢复的组成部分
我懂得了内心的坚强来自于脆弱——来自于面对不舒服和克服困难。这并不意味着寻求痛苦;它仅仅意味着痛苦有时是不可避免的，而有时我们能做的最好的事情就是去感受它，从中吸取教训，然后尽可能地释放痛苦。
我的心理、自我价值感和我的生活经历使我成为今天这样的心理健康意识的倡导者。我明白了，每一种不幸都有同样强大的福报，即使福报不是立即可见的。我明白了，不舒服的时刻往往蕴含着最重要的教训，我学会了如何减少对不舒服的恐惧。
我的心理健康恢复工具
虽然精神药物有帮助，但认知行为疗法、艺术日记、冥想和重新构建情境是我的主要工作心理健康的恢复。康复并不意味着过去的鬼魂再也不会来找我。在我的世界里，康复意味着我的症状得到了控制，我的生活有了平衡。它意味着热情的自我照顾，原谅过去通过了解和知道我可以选择苦涩（有很多痛苦）或者我可以选择在任何特定的时刻意识到，我不知道所有的事实，生命变化的决定很少只有黑色和白色。
心理健康的恢复是一个过程，而心理疾病给我们的礼物是，如果我们走出舒适区一小步，我们就会知道我们需要什么来保持内心的平静。这就是我们的力量所在。我希望你能和我一起学习。
你也可以和Paulissa Kipp联系Google+,Facebook,推特,Linkedin,Pinterest和她的网站,paulissakpisms。
APA的参考
Kipp, P.(2013年8月30日)。对心理健康康复过程的思考，HealthyPlace。2021年5月16日，从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/08/mental-health-recovery-is-a-journey-not-a-destination获取
作者:Paulissa Kipp
从复发到恢复的日记记录就好像我在为自己烦恼。10天前，我的治疗师告诉我，我又旧病复发了。她说我没有先照顾好自己。我不喜欢听到这些事情，所以我列了一个清单，先照顾我自己。我让我的小狗，我的妹妹，我的父母跟着我。我回到了有效的方法。福音音乐，排舞，每天卫生，多吃水果和蔬菜。我阅读《圣经》、《楼上的房间》、《禅修》等，以获得积极的进食。我找到一个我可以开始和完成的项目。步行或骑自行车会有所帮助。 To top all things, I make sure I have all meds and take them. It is harder to get back up! I have to remember I have to take care of me first. I have to put emotions into positive perspectives. Then I have to make sure I remain in my lane. The longer I'm in my lane the more I feel recovered.
我已经治疗焦虑/抑郁26年了。我做过很多事情，从药物治疗，到团体治疗，到认知思维治疗(真是个笑话)，再到休克疗法。除了在短时间内“减轻负担”外，我的病情仍然持续。我现在正在接受药物治疗，治疗抑郁症效果很好。我的意思是，我每天早上起床，穿衣服，做一些家务，没有自杀的念头。我的焦虑远没有达到我想要的程度。主要是用抗焦虑药。打印。我的情况已经不像以前那样了，但肯定好多了。我认为我能被治愈吗? NO! Do I believe that making slow strides is part of my journey, most definitely.
精神障碍作为一种特殊的疾病，也表现出了专业人士与非专业人士之间的误解。它们是慢性的，部分治愈的疾病，在其长期疗程中有许多复发或/和复发。然而，目前的精神疾病治疗是可以成功治疗的。这种治疗是复杂的、多模式的、持续时间长的治疗。通常，个体方法模式是站立的方式，就像你的心理健康恢复与许多精神实体，从你的年轻。每一个严格和简化的精神病学协议表明事与愿违的精神病学治疗和管理各自的精神疾病。精神实体多于常见的非精神疾病。
这是一篇考虑周到、措辞严谨的文章——我相信所有的读者，像我自己一样，都遭受过某种形式的虐待，尽管不像你的那样强烈。我们都背负着自己的包袱，但当我们最终不再是心中的受害者，而选择成为一个幸存者时，治愈就可以开始了。我也被诊断为成人双相情感障碍，我希望它能早点被诊断出来，因为这是我第一次接受超过两年的治疗，当然我有糟糕的一天，糟糕的记忆等等，但现在我有了更多的方法来应对它——记住一些曾经经历的痛苦，才使我成为如今的优秀、复杂、敏感的我，不管怎样，它都值得我去应对。
谢谢，劳拉。这是一个从受害者迁移到生存的过程。如果我们选择问“这是什么意志教我？”，挑战可能是祝福。赞美你寻求帮助，并做出关于自己的重要工作。
非常感谢你的帖子。感谢你使用了“韧性”这个词。因为我没有用"受害者"这个词。我自己写了一个博客(bipolarcicus.wordpress.com)，在里面我把“受害者”这个词去掉了。没有权力是如此的强大。我特别同意你关于除了药物治疗我们还可以使用其他工具的观点。我期待更多的阅读。
嗨特里！弹性很重要。当我们强大或被视为强大时，我发现这是一个微妙的平衡。有时，警告是别人在伤害时刷掉我们的痛苦。在我看来，恢复能力意味着希望和知道这也应该通过。虽然我做了Meds，但我认为他们不是全部或全部的最终。思想流程恢复了很长时间。我也会访问你的博客。
宝泽莎，
谢谢你分享你的故事和对你有效的治疗计划。我注意到你没提到药物。我想知道双相情感障碍(尤其是)是否可以不用药物治疗。我认为这将是非常棒的，值得付出努力。
谢谢黛博拉。我确实提到了药物治疗，但选择不把它作为主要焦点，主要是因为药物治疗的范围太广了，我觉得没有资格讨论它们。我也不愿意讨论我吃什么药来治疗我的心理健康。然而，我确实认识到药物在稳定情绪、减少焦虑等方面的价值。我将研究是否有关于双相情感障碍的非药物治疗的研究，并在不久的将来写一篇博客。
谢谢你分享你的故事。这是可怕的，悲惨的，但是在令人不安的背景中形成了一个平等的，我确切地知道你在说什么。55岁，我仍然争取抑郁症，波特和恐慌袭击我的青少年。祝你旅途愉快。