心理健康康复过程的思考
我的目标是从精神疾病中恢复我的博客将讨论韧性，提供鼓励，并分享我发现对我自己的心理健康恢复有帮助的应对技巧。我也会分享我的心理健康挑战，这样我们就可以互相学习。
我的心理健康史
我的经历包括8个月大时被遗弃，不认识我的生父，一年见几次我的母亲，由一群虐待我的祖父母抚养长大。言语虐待而且身体虐待我们是永远的伙伴。我经历了一种又一种抛弃。
患有精神疾病的人很早就开始了。我弟弟被继父谋杀时我才9岁。我妈妈找到我弟弟的时候我也在场。有些东西是看不见的。我10岁时被诊断出患有抑郁症，但直到我20岁出头才得到积极治疗(因为我的祖父母负担不起心理咨询或精神药物的费用)。
我曾被家人猥亵儿童，被同父异母的兄弟强奸，这段关系充满了家庭暴力和癌症。我每一次都活了下来，但却带着创伤后应激障碍、恐慌症和躁郁症的伤疤。双相情感障碍是去年诊断出来的。
心理健康康复的组成部分
我明白了内在的力量来自于脆弱——来自于面对不舒服的事情并挺过去。这并不意味着寻求痛苦;这只是意味着有时痛苦是不可避免的，有时我们能做的最好的事情就是去感受它，吸取教训，然后尽可能多地释放痛苦。
我的心理、自我价值感和我的生活经历使我成为了今天的心理健康意识的倡导者。我明白了每一种不幸都蕴含着同样强大的祝福，即使这种祝福不能立即显现出来。我懂得了不舒服的时刻往往蕴含着最好的教训，我学会了如何不那么害怕不舒服。
我的心理健康恢复工具
虽然精神药物有帮助，但认知行为疗法、艺术日记、冥想和重新构建情境一直是我生活中最重要的部分心理健康恢复．康复并不意味着我不再被过去的幽灵造访。在我的世界里，康复意味着我的症状得到了控制，我的生活得到了平衡。它意味着热情的自我照顾，原谅过去我可以选择痛苦(有很多值得痛苦的事情)，也可以选择意识到在任何给定的时刻，我不知道所有的事实，改变生活的决定很少只有黑与白。
心理健康的恢复是一个过程，而心理疾病的礼物是，如果我们走出舒适区，我们就能学到内心平静所需要的东西。这就是我们的力量所在。我希望你能和我一起学习。
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APA的参考
Kipp, P.(2013, 8月30日)。心理健康康复过程的思考。2023年1月30日，从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/08/mental-health-recovery-is-a-journey-not-a-destination获取
作者:Paulissa Kipp
从复发到康复的日记记录就好像我在为自己大惊小怪。十天前，我的治疗师告诉我，我复发了。她说我没有先照顾好自己。我不喜欢听这些话，所以我列了一个先照顾自己的清单。我的小狗，我的妹妹，我的父母都跟着我。我回到了可行的方法。福音音乐，排舞，日常卫生，多吃水果蔬菜。我读《圣经》、《楼上的房间》、冥想等等，以获得积极的滋养。我找到一个我可以开始和完成的项目。步行或骑自行车会有帮助。 To top all things, I make sure I have all meds and take them. It is harder to get back up! I have to remember I have to take care of me first. I have to put emotions into positive perspectives. Then I have to make sure I remain in my lane. The longer I'm in my lane the more I feel recovered.
我已经接受了26年的焦虑/抑郁治疗。从药物治疗，到团体治疗，到认知思维疗法(真是个笑话)，再到休克疗法，我什么都做过。除了在短时间内“减轻负担”，我的病情仍然存在。我现在正在服药，这对我的抑郁症很有效。我的意思是，我每天早上起床，穿衣服，做一些家务，没有自杀的念头。我的焦虑没有达到我想要的程度。我主要靠抗焦虑药。打印。我现在的情况已经不像以前那样了，但肯定比以前好多了。我认为我能被治愈吗? NO! Do I believe that making slow strides is part of my journey, most definitely.
精神障碍作为一种特殊疾病，也表现出专业和非专业群体之间的误解。他们是慢性和部分治愈的疾病，在他们的长期疗程中有许多复发或/和累犯。然而，精神障碍可以通过目前的精神治疗成功治疗。这种治疗方法复杂、多模式，持续时间长。通常情况下，个体方法模式是站立的方式，就像你的心理健康恢复与许多精神病实体，从你年轻的时候。每一个严格和简化的精神病学方案都表明对各自精神疾病的精神治疗和管理会产生反效果。精神疾病不仅仅是常见的非精神疾病。
这是一篇经过深思熟虑和措辞严谨的文章——我相信所有的读者，像我一样，都遭受过某种形式的辱骂，尽管没有你的那么强烈。我们都背负着自己的包袱，但当我们最终不再是心中的受害者，而是选择成为一个幸存者的时候，创伤才会开始愈合。我也有被诊断为成人双相情感障碍,并希望它会更快,因为这是我第一次住在治疗/ 2数年的课程我有糟糕的一天,糟糕的记忆等等,但现在我有更多的工具盒处理——记住一些我经历的痛苦让我的,复杂而敏感的人,我今天在某种程度上使它值得处理。
谢谢你，劳拉。这是一个从受害者到幸存者的过程。挑战也可以是祝福，如果我们选择问“这种情况意味着教会我什么?”感谢你寻求帮助，做了重要的工作来了解自己。
我非常感谢你的帖子。用了弹性这个词。没有使用受害者这个词。我自己也有博客(bipolarcicus.wordpress.com)，在博客中我已经摒弃了“受害者”这个词。没有权力的感觉是如此强大。我特别同意你关于除了药物之外我们还可以使用其他工具的想法。我期待阅读更多。
你好特里!适应力很重要。我发现，当我们强大或被视为强大时，这是一种微妙的平衡。有时需要注意的是，当我们受伤的时候，别人会忽略我们的痛苦。在我看来，坚韧意味着希望，也意味着知道这一切都会过去。虽然我服用药物，但我不认为它们是全部或全部。思考过程对恢复大有帮助。我也会访问你的博客。
Paulissa,
谢谢你分享你的故事和对你有效的治疗方案。我注意到你没提药物。我想知道双相情感障碍(尤其是)是否可以不用药物治疗。我认为那太好了，值得付出努力。
谢谢你，Deborah。我确实提到了药物，但选择不把它作为主要焦点，主要是因为有如此广泛的药物在那里，我觉得没有资格讨论它们。我也不愿意讨论为了精神健康我吃了哪些药。然而，我确实认识到药物在稳定情绪、减少焦虑等方面的价值。我将研究是否有关于双相情感障碍的非药物治疗的研究，并在不久的将来写一篇博客。
谢谢你分享你的故事。这是可怕的，悲惨的，但我来自同样令人不安的背景，我完全知道你在说什么。在55岁的时候，我仍然在与抑郁症、创伤后应激障碍和青少年时期的恐慌症作斗争。祝你旅途愉快。