请不要在我睡不着的时候叫我“洗个热水澡”!
警告:这篇文章中有相当多的讽刺。但这是相关的，我向你保证，有点我做的事。
当你饱受焦虑之苦时，你可能不想(再次)被告知……
深呼吸。
深呼吸和计数!
吸气具体的道路每次吸气时一定要伸展腹部，直到你感到极度浮肿!
对着枕头尖叫。但是，他们可能会说，请不要扯破枕头和拔羽毛。我已经做到了。我应该感到尴尬吗?也许我只是喜欢羽毛。
到“等着瞧!”正确的。谢谢。当你的心跳加速时，“等待”感觉永远不会结束。等待是痛苦的。
打个盹。他们是认真的吗?心跳加速的时候睡觉是很困难的。
喝点茶!茶吗?正确的。我真的很讨厌喝茶。就连“茶”这个作品在我看来也很荒谬。我想我年轻的时候很喜欢。在我被告知茶几乎和锂一样有效之前。是的，茶(!！!)。
我提到的所有事情都可能对你有利，但是，它们也可能会让你生气。
当你遭受失眠之苦时，你可能不想被告知(再次)…
洗个热水澡。或淋浴。或者打电话给有热水浴缸的人。
多喝点该死的茶。
早上5点练瑜伽。做一些伸展运动。是的，这有助于睡眠!耶!
>呼吸。再一次。深呼吸，直到你意识到你的肺可以自己呼吸。真新奇!
等等等等在…
当你患有抑郁症时，你可能不想(再次)被告知……
“忍一忍”。哦，这让我很生气。到底要拍什么?我的化学失衡?
>微笑。临床上抑郁的微笑更像是一个鬼脸。可能会吓到别人，所以如果你想让我笑，确定，但要准备好洗个热水澡，喝杯茶。
“不要想它”，然后继续前进。“移动”和“抑郁”这两个词真的没有意义。
>茶。是的，又是茶!
你懂的。你不能责怪别人不理解你。我们了解我们每天的生活，他们也一样。如果你听到一个朋友谈论肌肉拉伤，你可能会告诉他们在上面敷些冰。当我们被告知要喝茶时，他们可能会有同样的感觉。
如果以上这些对你有用，那么，我很抱歉写了一篇完整的博客，讲述当我一遍又一遍地被告知这些事情时我是多么恼火(很可能是这种重复杀死了我)让这一切都消失。
但是，我们有我们可以做很多事情帮助我们从精神疾病中恢复过来，至少在我的写作中，没有一个涉及到茶包或开水。自我照顾可以帮助缓解焦虑、失眠和抑郁。
我很抱歉，如果你对睡觉了茶和薰衣草浴盐。
APA的参考
珍妮，N.(2012, 11月22日)。请不要在我睡不着的时候叫我“洗个热水澡”!, HealthyPlace。2023年3月19日，从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/11/please-do-not-tell-me-to-have-a-hot-bath-when-i-cant-sleep获取
作者:Natalie Jeanne Champagne
人们和他们的两点建议。我知道怎么睡觉。我吃了一片药，然后第二天就昏昏沉沉了。我讨厌喝茶。工作太多了。尽管如此，我相信街上的一些瘾君子在这方面比我的精神病医生更有技巧。如果他们只是说什么对他们有用，而且他们有像我这样的问题——或者坦率地说，任何类似规模的问题，至少值得一听。有人让我在心情不好的时候看电影。《独领风骚》可能救了我的命!哈哈
我和患有抑郁症等精神疾病的人交谈。她说了同样的事情，然后说，我知道这听起来很愚蠢，你可以听到她说的时候，有时我不得不说，但我不相信。她没那么坏，也很少说那些台词，但我想有时候说这些话似乎是对的。
真正让我恼火的是那些给我建议的人，他们不明白我们正在处理的是一种疾病。如果你告诉他们你有肾病，他们会给你建议吗?当然不是，但因为我们有“精神”疾病，给一些愚蠢的、无用的、不必要的和未经请求的建议是可以的。好吧，我现在感觉好多了。谢谢。
我同意茶对焦虑和抑郁没有多大帮助，除了它可能会分散你的注意力，让你有事可做。然而，你必须等几分钟才能让茶完全过滤掉，这很烦人。
茶不会让我感觉好一点，但这篇文章中的讽刺可能会让我感觉好几分钟。一个幽默的消遣。谢谢。
我和你一样。我知道其中一些有用，但它变得很累，一遍又一遍地告诉它，就像一个神奇的自助治疗。它可能在一定程度上有效，但有时什么都不管用。现在当我试图微笑时，它让我的抑郁更严重，让我想跑开躲起来，无缘无故地哭。这一点真的让我很感动。你的博客很棒，我很期待阅读。这讽刺太棒了，很有帮助。谢谢你的博客和灵感，最重要的是，你给了我想做某事的理由，即使只是起来看看你是否写了什么。