睡眠和精神疾病：停止盯着时钟！

说起来容易做起来难！我认识到帖子中的一个模式：我似乎在告诉您您可能已经知道了什么。我写的从精神疾病中康复很累而且服用精神病药物还有一些不足之处。但是这些主题很重要，需要讨论它们。

所以，让我们谈谈睡觉。

我在精神疾病和睡眠方面的经历

当然，将我指定为自恋者，以解释我为什么写我的经验，但是我还是写它，因为上周我的经验影响了该主题的内容，重要性。

照片：晚上11点我有一个例行公事，对于那些患有精神疾病的幸运小伙子来说，日常工作非常重要。这可能是确保我们保持良好状态的事物，或者有些摇摇欲坠的迹象。

或者可能只是失眠。

我在睡觉前读书：我把我的帕德放开了，把宠物踢出客厅，因为不幸的是，我的狗，打s的狗和我该死的猫有过敏和打喷嚏。是的，猫可以过敏。我读了直到书平放在我的脸上，然后将眼镜砸进鼻子。我关闭灯，或者我忘记了。我在平均七到二十分钟的时间里入睡。我很早就醒了。我写这样的博客。这对于我的康复非常重要，非常重要。

过去的几天：是上午12点，上午2点，...是3、4、5 ...接近六个上午六点！我从上午12点开始恐慌。我一直在阅读。当钟凌晨2点时，我开始以为我会发疯。

我想象我的生活崩溃了；我的生活是由我的房间里的时钟定义的，厨房里的时钟。我的内部的即使我拒绝看其他人，也知道时间。

第二天晚上，同样的事情。我惊慌。当您患有精神疾病时，这种反应可能是正常的。我们像个该死的生命筏一样坚持自己的稳定性，我们应该。睡眠是我们心理健康的巨大指标 - 但压力强调恐慌同样可怕。那么，当我们无法入睡时，我们该怎么办？

处理睡眠问题的传统想法

这就是我不是详细登陆：

- 饮用温暖的牛奶

- 放热水

- 少量的洋甘菊茶

- 在一个地方抢劫

- 从手机上播放随机的人，抱怨您无法入睡

- 没有喝酒

后者很明显。酒精用我们的药物困扰。牛奶和茶，好吧，我妈妈一直告诉我他们的工作，但她在9:30之前睡着了，对她来说真是太可爱了！继续尝试这些，他们可能会起作用，只需跳过慢跑和酒精即可。

入睡的非常规的想法

从床上起床做某事；清洁厨房，灰尘一些表面，然后休息一下考虑睡觉。

- 避免看电视，在网上玩耍，听音乐。这些事情激发了我们的思想，当我们需要睡觉时，我们需要它来放慢一点。也许很多。

-阅读和阅读。尝试阅读一些并不特别有趣的东西。

我订阅大约二十五文学和诗歌杂志（我觉得这是我作为作家的责任，就像在厨师中品尝食物一样）。有时，他们是如此无聊，我在我的头旁边就睡着了关于自然或焦虑的散文。

- 扎上纸和一支笔。写直到你的手疼。或草图。

提醒自己几个晚上失眠是普通的。请记住，如果几个漫长的夜晚变成了几个，请与您的精神科医生联系。昨晚，我把头放在枕头上，诅咒外面的雨，睡着了。幸福，准时！

下周，我想讨论另一面：睡太多了。

有时，最好的建议..。

您可以阅读更多有关睡眠障碍和心理健康这里。

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