酒精成瘾康复支持语录

从酒瘾中恢复，虽然具有挑战性，但会得到酒瘾恢复支持语录、鼓舞人心的信息和支持的朋友的支持。我渴望改变并从酗酒中恢复过来，我寻求建议我在刚清醒的时候重新掌控自己的生活．在最初的几个月里，大多数人都建议我如何控制压倒性的焦虑和渴望．在治疗中心分享的12步酒精成瘾康复支持语录、口号和激励信息与康复成瘾者的常见建议相关。

在某些情况下，这些建议对我所面临的问题非常直接和具体:渴望、羞耻、恐惧和焦虑。在其他时候，建议是通过短语或引用来传递的。现在，六年过去了，我仍然发现这些信息与我的康复有关。以下是我认为最有用的三个酒精成瘾康复支持格言，以及我如何使用它们来对抗我的酒精成瘾。

一个酒精成瘾康复支持说远离不必要的戏剧

对于大多数酗酒者来说，来自戏剧的压力是一个巨大的诱因，如果我们在自己的生活中制造戏剧，情况就更糟了。太多时候，我卷入了一场与我无关的对话或辩论。我有一个意见或想法，我认为必须分享一些奇怪的原因。这在Facebook或Twitter等社交媒体网站上尤其具有吸引力，人们在这里分享以挑衅口吻撰写的固执己见的观点。这些帖子的目的通常不是为了提供信息，而是为了满足一种对那些持不同意见的人的优越感。因此，社交媒体上的辩论很少会导致更大的沮丧和不满。在发表评论或参与讨论之前，提醒自己:

不是我的马戏团，不是我的猴子。

如果讨论没有直接涉及到你，你就没有理由去做一些会让你生气的事情。合理的愤怒会让喝酒看起来像是一个很好的解决方案。

当我感到不得不参与其中一个对话时，我发现在其他地方写下我的回答很有帮助，比如在电子邮件或笔记本上。一旦我写下了完整的回答，我就把它放在一边，找点别的事情来占据我的大脑。几个小时后，我重读了我的评论。如果我仍然觉得有必要分享它，我会打电话给一个正在康复的朋友，讨论这个情况。

现在，在你认为这是不可实现的之前，请知道我并不总是能抵制住诱惑。虽然我有时会过早地开始对话，但我的目标总是遵循上述步骤，回顾自己的真实意图。

一个酒精成瘾康复支持说，每天做一个感恩清单

感恩是我从酒瘾中恢复时保持心理健康和快乐的最重要的部分。如果我感到生气或受伤，最简单的方法就是克服我的负面情绪就是要专注于感恩．没有太多解释，一位女士告诉我:

感恩的态度会帮助你保持清醒。

当我按照她的建议每天列三件感恩清单时，我注意到了它对我的影响。通过列举我被祝福的许多方面，我更容易在早期康复期间保持健康的心态．考虑到我是在一个精神病院与永不满足的自杀冲动作斗争后，当我回顾自己的感恩清单时，我的大部分问题都变得完全可以控制和接受了。

在我戒酒之后，一群从酒瘾中恢复过来的女性创建了一个名为“The Grat Pack”的电子邮件链，在那里女性们分享了她们的感激清单。当我在自己的生活中努力寻找感激之情时，这尤其有帮助。看到别人的感激清单往往比我自己的更能激励我。

一个提醒我打电话给朋友的酒精成瘾康复支持

寻求帮助用快乐代替悲伤非常困难，但非常有效。一开始，我很难分享我的问题，因为我觉得好像没有人想听我讲。我还觉得好像没有人能理解我，我必须自己想办法。这种“终极的独特性”只是我的嗜好，它试图将我与那些能最大程度帮助我的男人和女人隔离开来。的酗酒者之间的个人联系是一个正在康复的人最宝贵的工具之一。一句古老的谚语说:

分担忧愁是一半忧愁，分担快乐是加倍快乐。

这里的概念是，分享你的悲伤可以减轻它控制你的力量。相反，与他人分享你的快乐会传播快乐，因为真正的朋友会代表你庆祝。

无论我在我的康复过程中处于什么阶段，这三个酒精成瘾康复支持格言仍然是我最有用的工具之一。我希望它们也能帮助你戒酒。

图片由Flickr用户提供塞莱斯廷蔡．

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