戒毒后的后悔不一定会导致复发

克服成瘾康复中的遗憾感觉是不可能的，因为当一个人处于活跃的成瘾状态时，他或她倾向于重复同样的错误。我去过那里，我知道内疚、羞耻和尴尬我知道找到克服它的方法是多么的重要。这很重要，因为后悔是人们康复的巨大障碍，也是旧病复发的巨大风险。这也发生在我身上。我无法处理我的遗憾，这导致我回去喝酒，一次又一次。从那以后，我明白了，即使后悔是痛苦的，处理它也是恢复和治愈过程的一部分。克服毒瘾恢复中的遗憾是可能的，即使这并不容易。

如何处理成瘾康复中的遗憾

下面是一些正确处理后悔的方法，这样它就不会妨碍成瘾康复。

要注意。

活在当下很重要;你唯一能做的就是今天。放置关注负面记忆错过的机会，或与他人比较，这些都不会带来积极的改变。你必须有意识地避免去想如果你没有吸毒或酗酒，应该发生什么，可能发生什么，或者会发生什么。

尽管保持专注很重要，但这并不意味着完全把你的过去拒之门外。但这确实意味着你需要有效地解决它。在12步计划中，有一些步骤可以帮助你做到这一点。如果你没有参与12步计划，与治疗师或成瘾咨询师交谈就可以了帮你处理你的过去了解你的未来如何变得更好。

有一个诚实的观点。

我们很容易陷入对过去的追忆中，并认为如果不是因为一些错误的决定，你的生活就会不一样。诚实地看待它可以帮助你在戒除毒瘾的过程中放下遗憾，并揭示你从经历中学到了什么。你必须诚实地面对那几个选择是否真的会改变事情。记忆是否随着时间的推移而扭曲?当时这真的在你的掌控之中吗?

接受教训。

戒除毒瘾的每一个遗憾都有一个内在的教训。当你能够把你的遗憾变成教训，而不是一个可耻的故事定义了你是谁，你会找到内心的平静。从你的经历中学习——尤其是那些糟糕的经历——帮助你在恢复中成长，作为一个人。显然，带着一些遗憾看到一线希望要困难得多，可能需要一些时间。但是，最终，你会发现你从这次经历中学到了一些有价值的东西。

赔罪。

8^th和9^th匿名戒酒会的步骤都是为了补偿那些因为你的上瘾而伤害过的人(如果可能的话)。这意味着你要对自己的毒瘾对他人造成的影响负责。这不是一件容易的事情，但真诚地尝试纠正那些你伤害过的人会让你更容易放下遗憾。当你抓住遗憾不放，即使你相信有了遗憾你就不太可能重蹈覆辙，这只会让你陷入专注于自我的状态，阻碍你的治愈。

如果你不是12步小组的一员，你仍然应该向你伤害过的人道歉。你可以让你的治疗师或其他成瘾专业人士指导你完成这个过程。

接受你的后果。

有时候，即使你尽了最大努力去弥补，你也无法弥补过去的伤害。当这种情况发生时，遗憾可能会变得更加令人沮丧。你必须学会接受有很多事情是你无法控制的，你唯一能做的就是接受现状，然后继续生活。虽然努力去承担责任并把事情做好是很重要的，但当你做不到的时候，你必须接受现状原谅你自己．

保持积极的态度。

我们很容易陷入悔恨和自怜的怪圈。人类的头脑善于适应习惯。想想你上一次学习一项新任务的情景。最初几次尝试时，你可能会遇到困难。但一旦你多次执行这个任务，它就会变得几乎是自动的。同样的道理也适用于我们对自己说的话。如果你一直沉湎于后悔中，在戒毒恢复中会有很多消极的自我对话，它可以变成自动的。努力用积极的想法取代这些想法是一个可以帮助你摆脱遗憾的习惯。

在戒毒康复中处理遗憾

戒瘾真的不是一件容易的事，包括处理过去的遗憾。但是当你试着去做以上的事情时，事情就会变得简单，也会减少你的遗憾对你戒除毒瘾的影响。当你不再生活在遗憾中，你在恢复中感受到的自由将成倍增加。