消极思想吞噬你的思想?G.L.A.D.技术

每天都有新的挑战和机会。我们很多人都会错误地认为，如果这一天一开始就很糟糕，或者有干扰你自信的事情发生，那么这一天或这一周的其他时间都会给你带来更多的不快乐。我们不去挑战消极的心态，而是让它消耗我们的信心。不要让这些时刻摧毁你的信心，用这个可怕的技巧来反击把自己推到一个更积极的地方．当你采取哪怕是最微小的步骤来反驳消极的信念时，你就在自信中取得了进步。

最近，我一直在向我的团队和客户教授这个技巧，并在我的生活中实践它。glad技术帮助你专注于正确的事情，而不是错误或令人失望的事情。这个技巧是一个首字母缩写，意思是通过更加积极和有自我意识的方式关注你周围的生活，找到快乐和平衡。改编自T他念力工具箱唐纳德·奥特曼(Donald Altman)提出的这个方法，以及他书中的其他方法，对于让自信发生持久改变、变得更加专注是非常棒的。

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G——一个感激感谢今天。这可能意味着对你脚上的鞋子或你喝的水的基本感激，但它必须与你的一天相关。它可以是关于欣赏某人，一段有意义的工作关系，伙伴关系，朋友圈。也可以是关于你自己的。最有效的方法是想想它让你今天感觉如何。

今天我很感激我的邻居，因为我把自己锁在外面了，他有一套多余的钥匙。

L——有一件事是你学会了今天。这可以是关于你自己，你从别人那里学到的新东西，或者你从一个你认识很长时间的人那里学到的东西。它可以指从一次经历中学到一件新的事实或事情。只要充满好奇心，你就会发现每天都充满了新鲜事物。

在咖啡店完成的工作比在家里完成的多之后，我发现在这里我能更好地集中注意力，下次我有任务时也会这样做。

一个,一个小的成就。我们通常认为一个成就必须是伟大的。它可以是普通的自我照顾行为你为自己或他人所做的。例如:

• 起床(被严重低估了)
• 不跳餐
• 服用药物或补品
• 得到足够的睡眠
• 按时支付账单或在截止日期前完成任务
• 按时上班

D——的一件事高兴的是今天触动了你。考虑任何让你微笑、大笑、带给你快乐或让你感觉愉快的事情。这可能是注意美丽的花朵，对一个有趣的笑话或视频大笑，品尝美味的东西，注意一种愉快的感觉或听到一首让你快乐的歌曲。

我早上喝的卡布奇诺咖啡装点着一颗充满泡沫的心，这让我微笑。

glad技术是否完全改变了你的生活?也许不是，但它通过推动你以更积极的心态思考，打破了消极和自我挫败的思维模式。使用日记、手机或索引卡，记录下下周的glad项目。看看它是否能改善你的情绪，减少消极的自我对话。记住，试着活在当下，挑选当天你真正高兴的事情(试着每天做不同的事情)。

艾米丽是表达自己:十几岁女孩畅所欲言和成为你自己的指南你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+和推特．