如何在不喝酒的情况下找回勇气和自信

酒精会增强勇气和信心，因为它能降低抑制力，从而减少恐惧感——但你可以在没有酒精的情况下找到勇气和信心。一个常见的误解是，勇气就是没有恐惧。然而，勇气实际上是指不顾恐惧而采取行动。当在刚清醒的时候重新掌控自己的生活在美国，如果你一直依赖酒精，就很难培养勇气和自信。对于任何调整到清醒状态这里有一些建议，让你在没有酒精的情况下找回勇气和信心。

酒精通常被称为“液体勇气”，因为它会对饮酒者产生影响。喝酒时，人们会有信心去做一些平时不敢做的事情，比如调情、打架或唱卡拉ok。没有人真的需要酒精来做这些事情。我们经常限制自己的成就，因为我们如何看待自己，怀疑自己的能力，把我们的恐惧投射到别人身上。

无论是否饮酒，都不要依赖他人的信心和勇气

关于对清醒的自信的真相是，这完全是一个内部工作。也就是说，无论你从外界获得了多少肯定，你仍然要相信自己。不要再依靠别人来获得自尊）.这听起来可能很老套，但却是千真万确的。多年来，我一直认为自己不讨人喜欢。我恨过去的自己。为了快乐，为了从朋友和家人那里得到爱，我必须爱自己，接受自己。试着去理解爱一个酒鬼的挑战让你的亲人在不成为你的拐杖的情况下支持你是多么困难。

目前，我正在为音乐剧的试演而挣扎。人们总是说我的嗓音很好，音高和语调都很棒，但我缺乏自信。嗯，我缺乏自信，因为我不喜欢我的声音、音高或语气。为了克服怯场，我首先要接受我的声音。然后，我需要承认我什么时候尽了最大努力，知道那是我在那一刻所能做的一切。我当然可以吸取教训，努力提高，但当我已经尽我所能做到最好时，没有理由感到羞愧。

通过挑战自我怀疑来培养勇气和自信

其实，你不需要很擅长调情，就能像唐璜一样翩翩起舞。假装自信可以建立自尊）.但如果你对自己说，“我不喝几杯就不能和女孩说话”，你就永远不会对自己清醒时调情的能力有信心。当你发现自己思考限制性或批判性的想法像这样，让自己停下来，把注意力集中在相反的事情上。想象它。认为,我擅长.. ..通过练习来强化你擅长某件事的想法，并在完成时祝贺自己。你的想法越积极，你就越有勇气积极思考比你想象的要容易）.

这就是你如何重新训练你的思想变得更积极的方法。你可以控制自己的想法，但这需要时间、练习和原谅。

自信——不要投射你的恐惧

培养自信最有用的工具就是这句口头禅:“别人怎么看我不关我的事。”当我担心别人怎么看我最后，我只是把我最大的恐惧投射到一场假想的对话中。在想象这些对话时，我经常假设自己知道别人在想什么或相信什么。我从不根据他们的真实想法来判断，而当事情发生时，这些人甚至可能不在我的房间里。在单方面的谈话中，对自己重复这句咒语。这是我最难改掉的习惯之一，但它给我带来了巨大的回报。

这三条建议都可以归结为，你可以完全控制你对自己的看法。这些建议会帮助你真正改变对自己的看法。从不同的角度来看，这些建议对于在不饮酒的情况下培养勇气和信心同样重要。

图片由Flickr用户提供南卡罗来纳州帕里斯岛MCRD。

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