节日季节隔离以及如何处理它
假日季节隔离可能会对您的自尊造成破坏性;但是，您可以学会处理假日季节孤立的痛苦。也许你没有真正的朋友或家人，你有一个有毒的家庭，亲人遥远，或者朋友太忙于自己的家庭。节日季节也可以是心理健康问题的触发器，包括抑郁症那焦虑那饮食紊乱那躁郁症那上瘾和悲伤。如果你正经历着心理健康问题，你可能没有心情庆祝，但你可以即使周围有人，你也会感到孤立。或者，您可能不会因您的信仰而庆祝。无论您的假日季节孤立的原因是什么，重要的是最大限度地减少它对自尊和普通健康的影响。
假期孤立如何伤害你的自尊
经历假期隔离会让你相信你不合群这可能会损害你的自尊心。期望有很大的作用，包括其他人的期望和你自己。人们希望你庆祝，快乐和节日，压力巨大（强迫自己快乐是抑郁的前兆)。此外，无论你做什么，即使你不出门，也会被提醒节日的到来。企业和服务也关闭了，这让你很难继续日常活动。
如果你发现自己正经历着年复一年的假期隔离，你可能真的是这样特别难以自己允许这会再次发生时间和时间。
处理假期隔离的小贴士
- 承认你的现实。你的情况可能不是很好，但这就是你现在的现实。充分利用你现在拥有的，接受那些你不能控制的事情。与此同时，采取步骤去改变那些你能控制的事情。要意识到改变是需要时间的，你可能只能在这个假期里改变了。
- 要知道你并不孤单。假期隔离很常见，但很容易被隐藏，还有很多人和你一样感到孤立。
- 与人联系。找到与他人接触的方法是有帮助的。例如，参加你所在地区的聚会、社区团体或活动。志愿者是与人交往和建立自尊的好方法。你也可以在网上与人联系(例如通过健康的地方在线论坛)。
- 充分利用你当前的情况。独自是为自己做某事的机会。你可以使用那个时间来追求一个爱好，读一本好书，写作，画画，颜色或者听音乐。另一个方法是把精力集中在学习和自我发展上。假期隔离并不一定是坏事。
- 限制媒体暴露或使用它来使您受益。根据您的情况，媒体可以有帮助或有害。如果它是一个触发器，假日季节可能是限制电视和社交媒体（社交媒体如何充满信心)。相反，媒体在与他人联系和研究自我发展的话题方面也很有用。
- 有现实的期望。不要期望假期会以某种方式出现，给自己施加不必要的压力。接受它不会是完美的，这没关系。另外，不要关注别人的期望，因为每个人的期望都不一样。如果你正在经历一段艰难时期，对自己好一点，和有害的人划清界限。
- 要意识到其他人也有问题。知道你所看到的是一个偏见的现实，节日季节并非所有快乐。许多其他人正在努力与功能失调的家庭，悲伤，远离亲人，没有朋友或精神疾病。
- 将假日季节视为临时。节日季节会在不知不觉中过去，你会完好无损地度过假期。把它当做普通的一天，继续前行。尽可能坚持你的日常工作，如果这对你有帮助的话。或者，为自己做点什么，让它成为一个只属于你自己的特殊场合。
- 善待自己。成为或孤独是不可耻的，很容易让自己很重要。尊重自己。即使你年复一年地多次挨饿，也不要忘记自己。相反，采取措施解决潜在问题并意识到变化需要时间。
最重要的是，即使你感觉孤立，也不知道你并不孤单。如果你正在挣扎，我鼓励你向某人接触或寻求心理健康专业人士的帮助。绝对有在获得帮助时没有羞耻。假日季节隔离可能是一个严酷的现实，但您可以学会最小化影响。
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APA参考
Agathangelou, F.(2015年12月15日)。《假期隔离和如何应对》，HealthyPlace。2021年5月22日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2015/12/dealing-with-holiday-season-isolation取回
作者:Fay Agathangelou
玛丽安,谢谢。我知道。我和顾客吃过很多次午餐，90%的时间他们都在打电话。和我买。
1月，我再次获得翻盖电话。我还从一个翻新过他们的家伙那里买了一个打字机。打字会让你思考。
祝你好运。
约翰，我真的很喜欢读你的电子邮件。技术很好，但必须有一个限制。我仍然用里面用书面信息写信或发送卡片。只是签署一张卡是如此'blah'。如果有人有时间签署它，那么你还有时间给一小段信息。另外，我写下，不打印，我的地址与9位邮政编码一起完成，并使用标尺，因此很容易读取。坐在桌上的两个人吃晚餐，两者都在他们的手机上玩游戏。什么，不是你的日期重要吗？我觉得使用手机或其他手持式电子设备是粗鲁的！
哦,我的贝丝!这听起来很像我的故事，让我很吃惊!我的母亲快要死了，我的继父和女儿们鼓励我在午夜开8个小时的车穿过黄石公园，而黄石公园在这个季节关闭前只有9个小时。我在黑冰上一路开过公园，没有超过一辆车。在大门关闭之前，我还有十五分钟就到了。当我到达我妈妈和继父的房子时，我被锁在门外。当我被允许进入我母亲的房间，她躺在那里，因为癌症而虚弱。我就是在她临终的病床上对她说我非常爱她她整个晚上到早上都在叫我。当她意识到我是谁的时候，她笑了，三个愤怒的继姐妹和继父走进房间，对我进行口头攻击，甚至爬到我妈妈的身上，试图抓我的喉咙。当我抓起钱包向前门跑去时，继父一拳打在了我的胸口。 They chased me to my car and were pounding on the windows trying to shatter them! I sped off and drove 15 miles to Montana and found a cheap hotel room for the night. My mom passed away early the next morning without me by her side. They were very wealthy but it all went to him. There is a trust but he decides which of us children (7) five being of his get any off it an for what. He has always been a bully. He has always been jealous of me and my mother's relationship. In my opinion this is at the top of the worst, mean and evil behavior a person could ever display. To have the nerve to run out a child or adult but baby of the family. My mom has us two (an older sister that was with me and treated the same way) and myself. To think he had a right to do this because it was in his or their home makes me ill. It is at the very top of the worst things a person has ever done as far as mean goes. It has been a year since she passed. I was not at the funeral for reasons I am sure you could understand. If they did this in front of my dying mother what would make me think they wouldn't do this at her funeral, so I never got to attend or say goodbye. I am so full of resentment and even more frustrated because no matter how many prayers I have prayed or searching for solutions i simply cannot find the right one that allows me peace of mind an heart. Do you have any suggestion? I am currently considering a law suit but have no money. I am on disability and ad to use my monthly rent check to pay for a hotel room the night she passed. I am desperate and your story sounds so close to mine. I hope you have an easier time of coping because my day is consumed with resentment and sickness because someone can be so mean and there not be a consequence. My mom was so kind and generous to all.
她每天都像她自己对待他的孩子，她不值得这一点。我还有一个15岁的儿子，并继续被忽视或甚至承认他唯一的“所谓的爷爷，阿姨和那天起姨妈和叔叔。那天早上他不和我在一起。祝福你。请用您的建议回答，特别是您的故事。-Terri
寂寞很难。在一个不知道你存在的世界中，你觉得毫无价值。人们意味着成为社会和其他人。毫无疑问，假期可以让那更糟糕。我认为我们在80年代没有互联网，Facebook或手机沟通。我们实际上必须谈谈。我认为人们需要谈论更多。即使他们是商店的陌生人。