不要因为信心不足而取消计划

当你信心不足的时候，取消计划很容易。你可能会焦虑或不舒服，那些感情可能会加剧，因为计划越来越近（拿走了社交焦虑症测试：我有社交焦虑吗？）。恐惧和焦虑可能是压倒性的消极的想法接管。消极的感受可以得到如此不舒服，并拉出你的计划看起来可能是最容易做的事情。但是，取消计划或没有出现的计划可以让事情变得更糟。由于低信心，停止取消计划是很重要的。

取消计划可能是抑郁或社交焦虑等心理健康状况的迹象，这对解决根问题(见用这种方法来避免与ptsd相关的逃避）。我鼓励您寻求心理健康专业人士的帮助，如果您需要，并且一如既往地，这些提示并不旨在作为治疗的替代品。

如何停止取消计划，因为低信任

• 解决潜在问题。潜在的问题，如抑郁或社交焦虑，可能会使人衰弱，他们可能是挑战，你可以独自克服。得到你需要的帮助很重要。
• 对你的决定负责。知道你总是有选择，无论是为了制定计划，还是说不。别再讨好别人了，学会说“不”，只接受那些你准备实施的计划。有时候，你可能不得不拿出一个计划来，理由很充分。承担让主办机构知道你改变意图的责任。
• 打击消极的想法和感受。不要让你的消极的想法和感情谈论你走出去。停止借口和停止使用避免处理自尊的问题．不管你的消极情绪，行动起来是很重要的。此外，分散注意力可以让你保持忙碌，让你远离消极的自我对话。
• 让你的目标出现。出席本身就是一种成就。不要期望经历是完美的，也不要知道你会做得更好，在实践中会更舒服。
• 专注于调高的好处。出席可以在很多方面给人力量。它能让你心情好起来，而且社交和结交新朋友的机会．出现可以帮助你自我感觉更好，也可以帮助缓解抑郁和焦虑。
• 想象一个自信的你。想象一下你看起来、行动起来、感觉起来会是一个自信的人。在心里演练自己的处境(可视化练习可以征服焦虑）。
• 做点什么来激励自己。例如，你可以听令人振奋的音乐，和朋友交谈，使用积极的肯定或做一些锻炼。
• 如果你取消约会，你会有失望的感觉。取消或未出现，可以让你感到失望和困扰着你的情况。对于计划为您的出席或真正想要见到您的人来说也可能令人失望。
• 不要对自己太苛刻。有时候，尽管你有最好的意图和努力，你最终还是取消了计划。当你感到沮丧或焦虑时，真的很难做出承诺。虽然不要把它作为一个借口很重要，但你可能真的在挣扎，真的需要退出一个计划。照顾好自己停止自责超过它。与此同时，接受获得您需要的帮助的责任。
• 考虑诚实。除了诚实对自己诚实，有时对别人诚实有助于诚实，特别是如果你正在努力解决心理健康问题。但是，这将取决于所涉及的人，您如何了解它们。然而，许多人将是理解和乐于助人的，但其他人可能不会。因此，使用您的判断并对您做正确的事情是很重要的。

如果您正在考虑取消计划，也许您期待最糟糕的并且不相信您可以应对不舒服的感受。也许你没有能量或只是不喜欢它。在你谈论自己之前，我鼓励你考虑你会出现的东西以及拉出的后果。看到更大的画面，并意识到，在较长的运行中，转向对您有益。致力于您的计划是一种建立信心的方式，我鼓励你努力。因信心低而停止取消计划。

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