消耗你的思想的消极思想？g.l.a.d.技术

每一天都带来了新的挑战和机遇。我们许多人为虚假信念堕落，如果这一天开始糟糕或者某些东西搞砸了你的自信心态，那么一天或一周的剩余时间将带来更多的不幸。我们让它消耗我们的信心而不是挑战消极的心态。而不是让这些时刻粉碎你的信心，使用这种令人敬畏的技术来反击和把自己推入一个更积极的地方。当你迈出最小的迈向谈论消极信仰时，你可以自信地迈进。

最近，我一直向我的团体和客户教授这种技术，以及在我的生活中练习它。g.l.a.d.技术有助于您关注正确的事情，而不是错误或令人失望。这种技术是一种缩写，以便以更积极和自动意识的方式关注你周围的生活的方式来寻找快乐和平衡。改编自T.他介意工具箱通过唐纳德·阿尔特曼，这种技术以及他的书中的其他技术非常棒，使得持久变化并变得更加谨慎。

g.l.a.d.技术

G -一感激之情你今天很感激。这可能意味着对脚上的鞋子或喝水的鞋子的基本感谢，但它必须与您的一天相关。它可能是关于欣赏某人，有意义的工作关系，合作关系，朋友社区。它也可能是关于你自己的。这是最有效的方式是想到今天它的感受。

今天，我很感激我的邻居，因为我锁定了自己以来一套额外的钥匙。

l -你一件事学到了今天。这可能是关于你自己的，你从别人那里学到的新东西或你了解到你已经知道的人很长一段时间的东西。它可能意味着从经验中学习新的事实。只是因为好奇，它让你看到每一天都充满了新的东西。

在咖啡馆完成更多工作之后，我了解到，我可以在这里放大更好，下次我有作业。

一种 -一个小成就。我们经常相信成就必须盛大。它可能是普通的自我保健行为你为自己或另一个人做了。例如：

• 起床（高估）
• 不是不吃饭
• 服用药物或补充剂
• 睡得足够睡觉
• 按时支付账单或在截止日期之前完成任务
• 使它按时工作

D -一件事喜今天触动了你。考虑一下让你微笑的东西，笑，给你带来快乐或令你感官。这可能会出现美丽的花朵，嘲笑一个有趣的笑话或视频，品尝美味的东西，注意到一个令人愉快的感觉或听到一首让你开心的歌。

我的早晨卡布奇诺装饰着一个泡沫的心，让我微笑。

g.l.a.d。技术完全改变你的生活？也许不是，但它通过推动您在更积极的心态中思考来突破消极和自我击败的思维模式。使用日记帐，手机或索引卡，跟踪G.L.A.D.下周的物品。看它是否提高了您的心情并减少了您的负面谈话。请记住，尽量留在那一刻并选择您在那天真正高兴的东西（尝试每天使用不同的东西）。

艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。