为什么自我照顾对身心健康很重要

自我照顾对你的身体健康、思想和灵魂都很重要，让我们面对现实吧，对你的整体健康也很重要。没有自我照顾，你与他人的关系会受到极大的影响。上周的博客解释了如何练习精打细算的自我照顾，这很重要。但是真正的自我照顾不需要花一分钱!

自我照顾很重要，但有些人认为这是自私或不体贴。我们知道自我照顾实际上会让你更有效率、更有活力。当你逃避那些让你身心健康的事情时，你会耗尽你的自信和自尊。自我照顾对保持健康的自我关系很重要，有时也被称为自我照顾自爱．它会产生积极的感觉，这也会提高自信和自尊。

自我照顾对你的家人和朋友也很重要。他们向你学习，所以设置功能边界照顾好自己表明他们也需要把自己放在第一位，不要过度扩张或过度工作。不健康的关系当你不花时间满足你的需要时，就会发生。

为什么我认为自我照顾对身心健康很重要

我认识的每个人都应该多注意一下自己。做到这一点的最好方法是每天养成小而重要的自我照顾习惯。以下是我练习自我照顾的方法:

以下是一些你可以在预算内在短时间内完成的自我护理活动。

内在的自我保健

• 和自己定个约会。花一个小时独自做一些滋养你的事情，而不是工作或待办事项(阅读，你的爱好，在附近散步，参观博物馆或画廊等)。
• 当你做了了不起的事情时表扬自己。
• 读你喜欢的书，看你喜欢的电影。
• 画点什么或者写点什么来释放你的创造力。
• 拔掉。
• 杂志．
• 学习新东西，研究你感兴趣的东西。
• 冥想。
• 参加一个有趣的课程。
• 小睡一会儿。只需10到20分钟就可以减少你的睡眠债务，让你为行动做好准备。
• 学习正念或者进行一种与你共鸣的精神练习。

外的自我保健

• 吃你喜欢吃的东西。
• 洗个长时间的浴缸或淋浴，穿着浴袍闲坐着，看看杂志。
• 做一件让你开心的事就像视频里我的花一样。
• 做一个小型的整理。从你的衣柜里回收三件你不喜欢或不经常穿的东西，或者清理你的背包/钱包。
• 帮助别人。背一个袋子，打开一扇门，或者为邻居多拿一盒牛奶。
• 5-10分钟的时间放松对身心都有好处。
• 跑步或散步几分钟。或者一次上下两层楼梯，提高你的心率。
• 抚摸宠物．如果你没有，去公园或动物收容所，要求摸一只。
• 让你的身体感到舒适。从你的衣柜里挑选一件贴身感觉很好的衣服。
• 使用让你快乐的乳液或产品。
• 花时间和真正的朋友还有那些让你振作起来的人。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．