设置功能边界

Pia米勒迪》的作者面对协同依赖性

我们为什么需要设置功能边界?

边界系统是无形的和象征性的“栅栏”,有三个目的:

1. 阻止人们进入我们的空间和滥用
2. 阻止我们进入别人的空间和滥用
3. 给我们每个人一个方式来体现我们的“我们是谁”

边界系统有两个部分:内部和外部。我们的外部边界距离可以让我们选择别人,使我们能够允许或拒绝为他们联系我们。我们的内部边界保护我们的思维、情感和行为,使他们的功能。

个人的界限是什么?

边界是一个系统的限制,增强一个人的能力的自我意识。边界控制现实的自我和他人的影响。边界的目的是控制和保护的现实。

现实是由四部分组成。这些都是:

1. 身体或者我们的样子
2. 思考或我们如何赋予输入数据的意义
3. 感觉和我们的情感
4. 行为或我们做或不做什么

有三个组件的边界。这些都是外部系统,内部系统,和精神系统。外部系统保护身体和控制距离和联系。内部系统保护思维、感觉和行为。它就像一块或过滤和功能与外部系统。精神系统发生在两个人都彼此亲密和正在使用他们的内部和外部系统。

如何创建个人界限吗

边界是由:

• 内部和外部系统的可视化
• 记忆的语句创建外部物理边界,外部性边界和内部边界。

声明用于创建外部物理边界:

• 我有权利控制距离和非性接触你,你与我有同样的权利这样做。

声明用于创建外部性边界:

• 我有权决定与谁,什么时候,在哪里,以及如何我将性。你也和我有同样的权利这样做。

声明用于创建内部边界:

• 我创造我的想法和感受,我控制我做或不做什么。这同样适用于你。我们只需要注意我们的现实的影响。如果一个人作为主要的罪犯,得罪的人是负责影响和欠对方赔偿。

三个准则边界过程

外部物理边界

您创建的“自我保护”部分外部边界当有人接近你。你做这个决定关闭你允许你站的人,你是否会允许他/她碰你。

您创建的“其他防护”部分外部物理边界,当你身体接近另一个人。你这样做是尊重你和对方之间的社会距离18英寸,不碰他/她没有他/她的许可。

外部性边界

您创建的“自我保护”部分外部边界当有人性接近你。你为自己做这个决定如果你想要性与这个人问自己如果是你最好的长期利益。如果你同意性,然后谈判问题的时候,在哪里,以及如何与他/她。

您创建的“其他防护”部分外部性边界,当你问一个人的性和你在一起。这可以通过直接询问的人如果他/她想要性与你,如果这个人同意被谈判性的问题时,在哪里,以及如何与他/她。

内部边界

你建立“自我保护”你在别人讲话时内部边界的一部分。首先,设置你的个人边界。然后,对自己说,另一个人负责创建他/她说什么。你只考虑你自己的真理是什么。块其余遵循这个过程:

1. 如果这是真的,我们的信息,接受它,让自己感受。
2. 如果你确定信息是不正确的,让它反弹边界。
3. 如果数据有问题,关于信息的收集数据。

当你观察和分析的信息,您可以确定信息是“真正的”或“不真实”。如果这是真的,过滤的信息和感受。如果信息是不正确的,阻止它并删除它从你的边界。

1. 真的:过滤器/过滤器和感觉
2. 不正确:块/块
3. 问题:过滤器/块和收集数据

你建立你的内部边界的“其他保护”部分当你口头上分享自己。当你分享你的想法和感受,你对自己说,“我创造了我的意思和感觉。我是唯一负责我的想法和感受。

违反物理边界

• 站得太近,一个人没有他/她的许可。
• 接触一个人,没有他/她的许可。
• 进入一个人的个人物品和生活空间,如一个人的钱包,钱包,邮件,和衣柜。
• 听一个人的个人谈话或电话谈话没有他/她的允许。
• 不允许一个人隐私或侵犯了人的隐私权。
• 揭露他人身体上的疾病,由于你有传染病。

性侵犯边界:

• 触摸一个人的性没有他/她的许可。
• 没有谈判,以及如何从事性活动。
• 要求不安全的性行为。
• 离开色情人不希望或不应该看到它可能会看到它。
• 暴露自己对别人没有他们的同意。
• 盯着或看着另一个人拼命消费(窥阴癖者)没有他/她的允许。
• 让视觉或听觉或其他人未经他们同意你的性活动。

内部边界侵犯

• 大声呼喊和尖叫
• 的名字叫
• 嘲笑一个人
• 说谎
• 打破承诺
• 傲慢的人
• 告诉一个人应该如何他/她或他/她应该做什么(负控制)
• 被讽刺
• 批评一个人

*这种材料与许可摘录:面对协同依赖性:它是什么,它从哪里来,如何破坏我们的生活通过与安德里亚井Pia米勒迪米勒和j·基斯米勒