害怕失败?4个步骤削弱你对失败的恐惧
你曾经感觉很失败？我确实有。但我并不孤单。在我们国家有一种普遍的失败感。失败是决定性的。当你认为自己失败了，除了“一个失败者”，你就没有多少回旋的余地了。这样看自己太可怕了!这变成了一种根深蒂固的信念，玷污了我们所做和尝试的一切。
这里有四种方法可以减轻你对失败的恐惧:
1.降低期望值
失败与某事有关。通常是未达到的标准或期望:我不够瘦，不够漂亮，不够聪明。有不合理的期望对我们的健康危害最大。它带来了判断，这使我们已经存在的所有其他问题复杂化。
当我们有一种适合这种情况的感觉，然后我们判断自己，担心，问题变得更大，更难恢复。最重要的是，我们责备自己没有迅速恢复——这是另一层判断。与层层复杂的判断和恐惧相比，最初的感觉是微不足道的。
不要添加它们。允许自己去感受。温柔一点，对自己有同情心，降低那些离谱的期望!与其停留，不如做点什么如何将焦虑转化为行动）.
2.知道是尝试的要点
过去的失败感会让你不再想要感觉更好，完成一些事情。我们确信我们无论如何都会失败你生活在对失败的恐惧中）.当我们真的失败时，我们认为努力会让我们更失望，所以我们不太努力，希望能保护我们的心。不那么努力，我们实际上可能无法实现我们的目标，我们可以说“看到了吗?”我总是失败。还好我没有尝试。”
这是有道理的。不经过尝试，几乎不可能完成任何事情。如果我们试一试如果不成功，我们的心脏会感觉更好，而不是更糟。我们知道我们已经尽了最大的努力，从而建立起信心。我们感到被赋予了力量，因为我们可以对生活中的事情做出反应。
3.注意你的成就
简单。看到你的优点而不是缺点。把注意力放在你错过的标准之外的其他事情上。对你付出的努力要有信心。注意你在这个过程中得到的其他东西，比如你在旅途中结交的朋友，你学到了什么，以及它是如何让你成长的。回忆一下你生命中的其他成就少些焦虑和压力:庆祝自己的成就）.
4.记住，一切还没有结束
我们有时认为自己失败得太早了。然后我们感到崩溃，停止尝试。如果你还活着，你就不会失败，因为一切还没有结束。是的，你的标准和期望可能会改变，但如果你还在努力，你就不能被定义为一个失败者。重新调整你的期望再试一次．
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APA的参考
Lobozzo, J. (2012, August 8).害怕失败?4步削弱你对失败的恐惧，HealthyPlace于2022年6月1日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2012/08/afraid-of-failure-4-steps-to-breaking-down-failure检索
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
我觉得第一条应该改写一下。“降低”一个人的期望可能会带来消极和沮丧的感觉。我认为像“让期望变得现实”这样的话可能更合适。或者，说一个人应该“使自己的期望正常化”。
对大多数人来说，“正常”的期望是极端的。试图与“正常”竞争才是问题所在。很抱歉，降低期望值会给你带来负面的感觉。你是说，你失败了吗?如果你降低期望值，你就不会失败。
亲爱的乔迪，当你意识到你的失败是由于用一种完全错误的方式评估自己，相信自己的能力是有限的，但多年后你明白你对自己完全不公平时，你怎么能摆脱对自己的内疚呢?你会想，如果你脑子里没有那个愚蠢的想法，你能做多少事情，或者你能避免多少失败。你如何摆脱“如果”和对自我失败的恐惧?
加,
你说对失败的恐惧导致你失败，那么你应该保持这种恐惧。如果你退后一步看，抓住它不放几乎是荒谬的。
停止评判自己，原谅所有的错误，你会发现自己的潜力在上升!
Nikky44 /乔迪-:
我刚开始和陌生人谈论这个话题，而且我正在努力理解自己的情绪，所以我的问题/评论可能没有条理。
你是说你努力完成事情的原因是因为如果你不去尝试，你会感到内疚吗?
那尼基要怎么放下愧疚呢?她应该如何处理不同的事情?
我也害怕尝试，因为根据我的失败记录，我觉得没有理由去尝试任何事情。我想我是在试着给“内疚”下个定义，就像在这个对话中使用的那样，这样我就能确定“内疚”是否是我不尝试任何事情的原因。
简,
尼基是对的，她的罪恶感是基于她确实有罪的信念。她不是。这种罪恶感是文化建构的，必须通过挑战这些信仰来摧毁。有很多方法可以做到。太多了，无法一一列出，但包括治疗、朋友、日记、祈祷、冥想、人际关系等等。退一步，从一个新的角度看问题是有益的。
事事失败的罪恶感常常使我们不愿尝试新事物。但这里也有恐惧，我们永远无法实现的恐惧。我们不试图阻止失望，自我试图保护，但它真的让我们遭受更多的痛苦，因为我们越来越确信我们是一个失败者。希望这对你有帮助!
爱,
乔迪•
我喜欢你提到的四点。
1-降低你的期望:作为一个完美主义者，这并不容易，但我找到了一个很好的方法，那就是把大目标分成容易实现的小目标。当我努力完成一个小目标时，我把大目标放在一边。当它完成时，我只是把它添加到大目标中，就像一个谜题的和平。
2-尝试是有意义的;对我来说，尝试的主要目的是避免负罪感。当我们不去尝试的时候，那是因为我们害怕失败，但如果我们不去做必须做的事情，我们无论如何都会失败。我努力，这样我可以告诉自己，至少你努力了，没有放弃。
注意自己的成就:我会，但从不满足，因为总是可以做得更好。我总是想做得更多，做得更好。这是一个很好的继续下去的观点。
它没有结束:它永远不会结束，即使死亡也不会结束。