建立自信的自助应用程序

2013年7月24日艾米丽·罗伯茨，LPC硕士

建立自信的自助应用程序真的很方便，对培养建立自信的技能非常有帮助。这些心理健康应用程序利用不同类型的治疗方法，可以在智能手机或平板电脑上使用。这意味着无论你在哪里，你都可以建立自信，管理压力或愤怒，或致力于解决你可能面临的其他心理健康问题。

事实上，我的一些客户甚至通过他们的智能手机直接发送到我的邮箱，记录他们的进度或压力水平。这是非常创新的，在当下帮助他们，就像一个口袋治疗师。当你成功地应对了一个挑战或以前很困难的事情时，这会建立信心。

建立自信的应用程序

eCBT平静

平静帮助那些感到有压力，想要学习放松技巧的人。它能评估你的压力水平，提供放松技巧，还包括压力和焦虑的在线资源链接。你可以在当下使用这个方法来减少难以承受的感觉，获得控制。

DBT日记卡

DBT日记卡提供即时技能，就像你口袋里的心理医生。你可以学习如何使用压力耐受性，正念(阅读:正念如何增加自信)，以及当下的人际效率。如果你和治疗师一起工作，它会把信息发给他或她。如果不是，它可以作为一种用消极思维和行为来跟踪你的进步的方法。它还将为你提供有效处理它们的新方法。DBT日记卡是唯一的DBT iPhone应用程序设计和创建的持证和DBT强化训练的心理学家。

iCounselor:焦虑

这是一个有趣的应用程序，非常有效，因为它可以让你通过各个阶段和建议来帮助你保持当前的精神状态。根据你当前的焦虑程度，我们可以找到建议。

自尊日常肯定

这提供了肯定能建立你的自尊还有内在的自信。使用创造性的日常肯定和真理，提醒你阅读那些建立自尊的陈述。

新时代手册

精神和个人赋权指南1.0是webblantis开发的一款女性赋权应用程序。它讲述了通过新时代运动实现自我赋权，包括提高目标、香薰疗法、压力管理、瑜伽和建立自尊的建议。

科技可以帮助培养建立自信的技能

在当下，尽你最大的能力使用科技。如果你没有网络连接或者手机不兼容，试着使用手机上的记事本应用程序。用它来追踪你的想法，发泄，或者帮助你使用我在另一篇文章中建议的建立自信或自尊的一些技巧建立自尊博客文章包括:

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．

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APA的参考
罗伯茨，E.(2013年7月24日)。建立自信的自助应用，HealthyPlace。2021年6月1日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteem/2013/07/self-help-apps-for-building-confidence上检索到