消极的思维如何杀死你的自信心
你有过这样的一天吗死亡你的自信？无论你尝试多么努力，你都不能把自己拉出放大？然后，消极思考接管了？
比方说，你在工作中有一场演讲，但你还没有准备好，或者你终于鼓起勇气称对方为浪漫对象，唉，没有回应。这两种情况都感觉像是巨大的失败。之后，你的头脑充满了怀疑;也许你在演讲时很紧张，犯了一些错误，或者你的语音留言充满了“嗯”和尴尬的停顿。然后，你的思维进入一个向下的螺旋;在你意识到之前，消极的想法已经让你的自信降到最低点。那么如何恢复元气呢?
控制消极的想法
你越是意识到那些影响你自信和自信的消极想法自尊心，你可以控制并再次感觉越快。积极的自我谈话必须来自内部，以便在消极思维中取得持久改变。你的同事可以告诉你你介绍了多么惊人，但你必须选择相信它并真正接受它。低自尊自信是由于你的负面谈话和过于批评的观点。当这转移时，你就开始了增加你的自尊和信心。
停止负面思维的循环
为了减少消极思维的循环，首先要意识到当你开始走上这条路时你的身体是如何感觉的;肌肉紧张、胃痛、心悸、焦虑等症状，鉴别身体感觉。通常，这发生在消极思想之前。这是一个选择不同道路的机会。走在消极的自言自语的道路上永远不会让你受益
对过去的信心，它不适用于你。让我们尝试别的东西。
- 把它写下来。挑战负面谈话。列出列表认为尽可能多的事情，以与您相矛盾（一次选择一个陈述），如“我是最糟糕的员工”。为什么不如壳？玩恶魔的倡导者。
- 提升你的内在自我。你的朋友和家人可能一直在这样做，如果角色互换，他们会说什么?“如果他/她没有回你电话，这是因祸得福，你应该得到尊重和礼貌，不要浪费你的时间。”
- 感谢。就一秒钟，暂停一下消极的谈话。花几分钟想想你此刻要感谢的是什么。感恩可以改变你的整个视角;也许是你有一份工作、朋友和家人在情感上支持你(不管有没有恋爱关系)，或者甚至是你有一些小奢侈品，比如大热天的空调，想得越多越好。
- 分散。抓住一本书，在手机上玩游戏，研究你感兴趣的东西或开始规划你所期待的东西。偏离那些只有一秒钟的想法，而不是给予消极思维的浪潮。
- 改变你的观点。我们都有恐惧的经历;为什么不把它们转变为增长的机会。您的下一个演示文稿您将确保提前练习或等待潜在日期伸出并与您联系。从这些经历来看，您可以了解更多关于您自己的信息，以及您希望成为谁，这是美丽的。
建立自信，避免令人害怕的下行螺旋的消极思维，只要你有焦点和想要与自己更好的关系。
多保重，
新兴市场
艾米丽是表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以在网上找到她Facebook,Google+和推特。
APA的参考
罗伯茨，E。（2012年6月13日）。消极的思维如何杀死你的自信心，健美的地方。在2021年，2月13日从//www.lharmeroult.com/blogs/buildingselfesteame/2012/06/how-negation-thinking-kills-your-selm-confence
作者:Emily Roberts MA, LPC
有些父母有毒，唯一的生存方式，并具有更健康的生活就是疏远他们。我在一封关于我的虐待，忽视，性虐待的信中面对我的母亲应该被阻止，这是如何被爱的，在那之后，她从未跟我说过。我从字面上以为我会死。我是如此enmeshed，我不认为我会生存。我花了一年多的时间来克服那种感觉。现在已经超过15年了，我简单地遇到了她。我做了很多咨询，但我也不认为我会在她走了之前闭上了。我们每个人都有不同的，具有不同的应对方式。对我和我的妹妹，我们的生活开始了，一旦我们不再与她参与其中。这对我来说是一个很长的旅程，但我不会后悔“提取”毒药。
喀拉海
感谢你分享你的故事。是的，每个人都有不同的应对技巧。有时你不得不离开你意识到的情况，他们不会改变，而你已经尽力了。从根本上接受这个事实:别人可能不会改变，但你可以。再接再厉。
阿曼到那个kyra。约翰，祝福你分享你的生命故事。你对Survivng来说非常强大，听起来像是你所做的工作。不要觉得你被称为原谅。它可能会发生或没有......也许当我们通过时，我们会感受到我们的父母永远不会给予这一生的爱（？）..我的父母过去了......除了宽慰。我为那个父母祈祷那是对我的正确的事情，无论如何都是这样做，但在我身上缺乏悔恨时感到没有内疚......只有3个苦饰。虐待是不懈的，最后不在乎这个父母。我是54。
我学着去理解这位父母病得非常非常严重。任何精神健康的父母都不会虐待或虐待孩子。这需要NAMI的课程，多年的咨询来帮助。改变了一切。我的家庭是我的孩子和丈夫，而不是我来自....
“如果有人承认他们的勇气，往往是不可原谅的......”但它听起来并不像约翰的父母或兄弟们一直承认他们的错误。宽恕很重要，毫无疑问。然而，那些没有忍受那种终身折磨的人，其中约翰所描述的人真的没有权利讲道宽恕。宽恕可以为我们那些忍受无法形容的滥用行为的漫长旅程。
冤枉时是最难做的事情，但我会敦促宽恕的力量。请尽量符合你的父母，即使他们在坟墓中，他们也是你的第二个“上帝”，而不论你的超级成就，也是你存在背后的理由。
嗨，艾米莉，我今年79岁。我的父亲将我击败了我现在有一个非常严重的应激障碍案例。我母亲听到了一切，从来没有提到过它发生过。除了我父亲的殴打，父母都没有碰到我。从一年级来看，我了解到我的父母从来没有说过或表明他们曾经爱过我。我不得不在房子周围做所有的工作，而我的4个其他兄弟们已经注意到了。我继承了我父亲的超级愤怒，并在几乎犯下了几乎犯了自杀的几个时期，并在几秒钟内完成了这一切。我的母亲一直在那里，从来没有母亲。甚至偶然让她从来没有碰过我。我进入了军队4年，并由包括没有任何联系方式。 We never touched, I simply said good by and left. I went to see my mother after my father died to see if my mother would be different toward me now that my father was gone and I learned she was the same as she had always been. I told her that I hated the way I felt toward her because she had never been a mother for me ever. I told her that I will be leaving in a few seconds and will never see her again. She said nothing in words and never changed her facial expression in the least. I said good by and left and just after closing her door I felt a great burden lifting from my shoulders. It was the happiest day of my life, sorry to say but it was.
下次我看到她22岁后，她的棺材在殡仪馆里。我觉得绝对没有在棺材中看到她。除了现在在葬礼上，我没有看到我的兄弟。我从来没有去过家园或他们有史以来，这已经回到了大约60年左右。我从来没有孩子。对于生存，我必须学会在我七左右的时候开始到达成年。我讨厌我父亲的第一次认识到他的存在。在他的一些殴打期间，我希望他杀了我结束我经历的恐怖和创伤。我发誓永远不要让这两个bast_ _ _ _ _ s赢得赢得并强迫自己成为目标导向，因此我成为一个超级成就者。我从来没有戒烟或留下过。 I will work till I die or can't move, whichever comes first. I grew up in a big black hole and will never see the top. Thank you very much for listening to me.
我认为消极的想法和强迫性的想法有时是精神疾病的一部分。我现在正在服用抗抑郁药，这些想法在过去的几个月里慢慢消失了。让你的思想保持在积极的事物上，并保持它们，这确实需要努力。我喜欢你的文章!
很丰富!我认为很多负面情绪来自于其他人。请查看我的观点!谢谢!
http://tehaskett.blogspot.com/2012/06/how-to-deal-with-special-people.html
伟大的文章。我坚信，人们经历的大多数情感困难都与适应不良或消极的思维模式直接相关。我们需要继续教授我们的客户以更客观的方式评估他们的技能，这样他们就能体验到情感上的解脱。