保持混乱中的信心和控制

生命过渡可能会对您的置信水平和自我感觉造成严重破坏。分手，故障，工作改变，动作，友谊困境，疾病或简单的例程变化，对我们中的许多人来说可能超越压力，并且是让你失望的催化剂。通常，在这些混乱时代，最重要的是您如何承担活动以及您的待留给您自己的事。

在压力时间保持控制

在我们的生活中，在压力，混乱时期保持控制并不容易。我有一个乘坐举动，关系损失，职业变化和轻微疾病的朋友！虽然这将是她的完美时间自尊心要疯狂地，她已经设法通过它保持漂亮的理智。她接受了这次在她的生命中并不漂亮。所以，她招募了一群朋友，以帮助她悲伤。她也伸手去找一个导师帮助她与工作过渡。

虽然这些压力源可以让她失望，但她尽力保持对发生的混乱生活变化的控制。她告诉我，当她试图保持理智时，她记得这句话：

“当一个门关闭时，另一个人打开或至少一个窗口。”

这让我思考，我们如何通过这些艰难的生活挑战来耗尽我们的信心？

如何保持控制

尽管有些事情突如其来，或者会给我们的信心和世界带来巨大的创伤，但还是有一些方法可以在混乱中保持控制。专注于所有“出错”的方面不会有帮助;相反，它会让你对危机的看法陷入混乱，让你情绪疲惫，自尊心耗尽。试试下面的建议吧。

与他人联系。如果不是关于我支持我的一些朋友和家人，我无法在危机情况下和之后保持自信。还有一群朋友，我参与了谁帮助我的方式我无法想象。这些人会提醒你，你有多强壮并支持你。

打开帮助。有时候其他人无法读懂你的思想，不知道你正在进行什么。你必须要求帮助。如果有办法发生的东西（分手，疾病，在家里的压力），你必须愿意寻求一些帮助。告诉你的老板或同事，这对你来说是一个艰难的时刻。他们可能会理解并通过它帮助您或为您提供时间。告诉朋友或家人。他们可能有一些洞察力或可以帮助找到您的雷竞技是骗人的资源，使转变更容易。如果你不问，你就无法收到。

保持心灵，不要未来之旅。留在此刻，因为这是你唯一可以控制的东西。如果你伤心，不要进入“如果是什么”的又名未来绊倒。它不会很好地为您服务。关注你在这一刻所做的事情，即使它只是一分钟。

接受。这是一种辩证行为疗法（DBT）技能，我发现我发现有助于暂时容忍痛苦，压力的事件和情绪。这个想法是当你不能立即让事情变得更好，你可以暂时分散注意力，所以它不会压倒你的整个系统和自我意识。

• 一种Ctivities。做一点事。致电，电子邮件，拜访朋友，去跑步，清理家里的一个地区，或做饭。

• Contributing。去找某人的事情。在一段时间内与您联系联系。如果需要帮助，请咨询邻居或室友。回到一个你对帮助的组织有关帮助（想想你是否正在移动，把东西带到善意）。

• C同性恋者。比较你感受到不同的时间。你以前的生活中经历了压力的时间吗？你生命中有时间，事情似乎比现在更糟糕吗？

• E.动议。创造不同的情感。观看有趣或可怕的电影或电视节目。查找youtube上的剪辑让你笑。听音乐。打电话给朋友抬起你。

• P.离开。暂时推动痛苦的情况。在精神上留下这种情况;在你和情况之间建立一个虚构的墙壁。

• T.houghts。取代你的想法。读一本引人入胜的书。去Pinterest上制作一个新的灵感板吧。做字谜或数独游戏。在脑子里玩个游戏。只要能让你忘掉一切就行。

• S.exclations。识别其他感觉。洗澡，注意闻起来，感受和纹理。挤压应力球。做冲刺或跳跃杰克。请注意您的身体如何感觉与众不同，这释放了一些焦虑，你一直持有。

您在这些动荡时期的信心来自每天均来，有时甚至每小时都会达到每一天。尽量记住，这会变得更轻松，让你更强大。一旦你经历了艰辛的时间，它将是你可以要求的最大的信心增强。

多保重，
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艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩网站。你也可以找到她Facebook那Google+和推特。