难以集中注意力?帮助你集中注意力的三个方法
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难以集中注意力?帮助你集中注意力的三个方法
注意力难以集中是一种常见的挫折。我们生活在一个繁忙、繁华的世界。此外，许多精神疾病都与注意力难以集中有关。例如,抑郁症会影响一个人的注意力．注意力集中问题也与注意力缺陷多动障碍(注意力缺陷多动障碍，双相情感障碍，焦虑障碍和精神分裂症等精神障碍有关。
不管什么原因导致注意力难以集中，都有帮助大脑集中注意力的方法。这里有三个建议：
- 实践组块．分块是人脑用来促进记忆的一种技术。这就是为什么电话号码被分成三组和四组。利用这个原理来提高注意力。创建任务清单，然后把你的任务分成几个部分。一次处理一个。然后，休息一下重置你的大脑。
- 了解自己．你在听音乐时还是在沉默时注意力最集中?在没有咖啡因的情况下，你是否更能集中注意力?了解自己可以帮助你集中注意力获得成功。
- Objectify．有一些有形的东西可以触摸，比如小石头或其他小饰品，可以提高我们的注意力。能够有节奏地操纵一个物体会在大脑中产生积极的变化，从而提高注意力。
无论你的大脑正在经历什么，你都可以使用工具来提高你的注意力。
处理集中注意力的困难
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APA的参考
彼得森，T.(2016年6月3日)。三个小贴士帮助你集中注意力，HealthyPlace。2021年6月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/difficulty-concentrating-three-tips-to-help-you-focus上检索到
