如何应对新的边界诊断

应对新的边界诊断可能具有挑战性。这是有关如何接受边界诊断和开始康复。

如果您像我一样，您可能会留下您的摄入量会感到困惑，怨恨，愤怒和悲伤。实际上，我认为我们大多数人每次得到新诊断时都会经历悲伤的过程。

但是诊断不是死刑，尤其不是边缘人格障碍（BPD）。请记住，您的症状已经存在。唯一更改的是名字。

新的边界诊断指南

1.深吸一口气

当我第一次被诊断为边界时，我的情感强度是通过屋顶。我讨厌给我诊断的治疗师。我讨厌我必须加入辩证行为疗法（DBT）程序。我讨厌我不正常。

回想起来，深吸一口气会给我带来很多好处。

接受边界诊断后，给自己一两天练习自我保健无论哪种形式都感觉最好。洗个泡浴，读书，走很长时间或烤一些饼干。尝试重复口头禅，“我很好。我很安全。这一刻没有什么坏事发生。”

这是真的。没有什么坏事发生。您的诊断只是一个名字。

2.教育自己有关边缘性人格障碍

BPD不是一种疾病，而是一个症状的名字，通常在敏感的人中出现创伤历史。知道这对我自己的过程非常有帮助。了解创伤和BPD之间的相似之处可以减轻后一种诊断周围的羞耻感，并重申症状不是我们的错。

出于保险目的，将诊断提供给我们，以找出最佳治疗方案。您不是您的诊断。尝试用“我被诊断出患有BPD，但没有定义我”的想法“我是边界”。

3.远离永久性污名的书籍和网站

有很多有关BPD的有害信息在世界上。在边界线经验不好的人通常非常发声，并且倾向于对我们中的许多人进行全面的概括。这是不公平的，这是不对的，但这是我们目前的现实。

与任何疾病一样，人们只对BPD的最极端病例进行磨练。您是否曾经经营Google图像搜索标准的皮疹？通常，您会遇到渗出皮肤，水泡肿胀和脱皮的疮的照片。显然，并不是每个人都有蜂箱的人看起来像是一群蜜蜂。同样，并不是每个患有人格障碍的人都像安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）女孩，打断了。

转向理解和同情诊断的人。DBT治疗师是一个不错的选择，或者您可以查看Berdenline患者撰写的众多博客或回忆录之一。

4.调查边界的治疗选择

尽管BPD的症状不是您的错，但寻求帮助将最终将成为您的责任。这是一个令人讨厌的人，但值得。

BPD最受欢迎的治疗方法是辩证行为疗法（DBT），该疗法分为四个不同的模块：正念，痛苦宽容，情绪调节和人际交往有效性。每个模块针对边缘人格障碍的特定元素。

如果DBT感觉不正确，您可以检查表弟，认知行为疗法（CBT）。那些患有急性或长时间创伤的人可以选择特异性疗法，例如躯体经历（SE），眼动脱敏和重新处理（EMDR），或暴露疗法。

康复所需的时间取决于症状的严重程度和对特定治疗计划的奉献精神。我在一年内毕业了DBT，但有些人参加了两到四年。每个人都是不同的，因此恢复过程自然会有所不同。

5.有希望

有希望应对您的边界诊断。如果您愿意看自己，进行一些调整并勇敢地进行，您的生活将继续改善。相信我。

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