焦虑，多动症，还是两者都有?

矮胖子坐在墙上。矮胖子……哇，你看到那只松鼠跑过那堵墙了吗，嗯，我猜那是栅栏，在追…鸡蛋……我需要去杂货店，因为我们没有食物了，因为我总是忘记去，我厌倦了快餐…那只松鼠跑得很快，他跑了…我喜欢秋天……我总是忘记安排我女儿的毕业照。

等待。我在做什么?哦，是的，读这首童谣。

啊!如果我连该死的童谣都不会读我怎么能保住工作?我想那样我就不用记得去过商店了，因为我没有钱了。我真没用。脑子里压力这么大，我怎么能集中精神?让它停下来!我怎么了?

注意力难以集中，注意力不集中，思维混乱，表现不佳(在工作中，在学校里，在日常任务中)，易怒:这些确实会让人问，甚至恳求，“我怎么了?”

[注:当涉及到人的时候，我讨厌用“错误”来思考。当我们认为困难是我们的根本问题时，我们很容易变得对自己很失望。相反，你应该重新提出这个问题:“我怎么了?”变成了“我到底经历了什么导致了这些困难?””)

那么，当我们头晕目眩，感到疲惫、失控、沮丧和恐惧，以至于无法集中注意力或集中注意力时，到底发生了什么?答案并不总是那么容易找到，但这些经历可以指向不同的事情，比如焦虑或注意缺陷障碍/注意缺陷多动障碍(添加/多动症)。

焦虑和多动症

焦虑和多动症是两种不同的疾病。然而，它们的症状是重叠的。不仅如此，它们还可以同时发生。根据美国焦虑和抑郁协会的数据，大约一半患有多动症的成年人可能也患有焦虑症。

对于上面那个试图读一首简单的童谣的沮丧的人来说，发生了什么?当然，我们对这个人的了解不足以诊断他/她，但我们知道他/她正在处理的事情符合焦虑和注意力缺陷多动症。这两种病症都有症状这个人很有可能还焦躁不安、多动症和睡眠困难，因为这些也可能是焦虑和多动症的一部分。

多动症的症状还包括健忘和混乱。

焦虑的其他症状包括过度担心和非理性的恐惧。此外，焦虑往往伴随着强烈的身体症状。

减少多动症和焦虑症状

即使你知道发生了什么，也很难让躁动的身心平静下来。在隐喻的伤口上撒盐，焦虑和多动症，一个会让另一个更糟。焦虑会占据我们的思想，使我们变得健忘，甚至混乱。多动症会让人感到混乱和不安，从而增加焦虑。

但是振作起来——没有人注定一生都在心烦意乱的躁动和失控的思想中度过。这里有一些建议。

注意(对于焦虑和多动症来说，这不是一件容易的事情，但这是值得的):

• 你的症状什么时候加重?
• 他们什么时候会更好?
• 为什么?寻找模式(是什么让他们变得更好/更糟)。
• 现在最困扰你的是什么，你如何能让它变得更好一点?

跟自己好好谈谈:

• 焦虑和多动症都倾向于让我们变得严厉自我批评．给自己贴上愚蠢或毫无价值的负面标签是很常见的。
• 注意(同样是注意，但同样是值得的)你是如何自言自语的。因为无法集中注意力而责备自己对你的集中注意力没有帮助。有适当的策略，一步一步地让事情变得更好，并为你做得好的所有事情祝贺自己，确实会帮助你放慢一切，这样你就可以活在这个世界上。

还要记住，有时候不去关注是件好事。一开始我碰巧错过了《矮胖子》童谣的结尾，所以我不知道矮胖子摔得不可挽回。因此，我知道我可以重新组合起来。我们都可以。

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