用这一分钟冥想来增加注意力

做这个词冥想让你瞬间语塞?我做的事。我想我不是一个人。

然而冥想真的可以帮助缓解焦虑的症状以及其他各种心理健康问题，包括难以集中注意力的常见问题。嗯。要做什么吗?让冥想变得更容易更短怎么样?短的是好的。

你可以在一分钟内做任何事，包括冥想

这里有一个一分钟的冥想，除了不去做，它是不会错的。

1. 设置一个一分钟的定时器(使用你的手机)——一分钟的冥想可能就像永远。但我们几乎可以在一分钟内忍受任何事情——仅仅60秒。科学告诉我们这肯定是真的。
2. 舒服地坐着或站着如果是坐着，把手放在大腿上或大腿上。
3. 深吸一口气慢慢地、尽可能地彻底地吹气。
4. 关注你的呼吸吸气的时候，告诉自己，“我在吸气。”呼气说:“我正在呼气。”
5. 标签的想法这是最难的部分，但只持续一分钟。你的注意力会从呼吸上转移，也许是瞬间。当你注意到这一点时，把注意力集中到你的呼吸上。你能撑多久关注你的呼吸完全无关紧要。
6. 计时器一响就退出——下次之前不要再想这件事了。
7. 每天重复1-2次。
8. 小贴士——使用计时器。它使它更真实，但不知何故更容易忍受。

每天做一次让你成为摇滚明星。每天做两次，你就会成为像神一样的超级摇滚明星。我知道我想做哪一个。你呢?

好吧,你是对的。成为摇滚明星就够了。

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