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如何应对抑郁症中的身份缺失

2018年3月21日詹妮弗·史密斯

由抑郁症引起的身份丧失是这种疾病最痛苦的影响之一。但你还是有可能保持或恢复你本来的样子,成为你想成为的样子。在HealthyPlace上学习如何做。不要让抑郁让你迷失自我。

我们中的许多人在抑郁症中都面临着身份的丧失。感觉好像有个陌生人住在我们的身体里。我们不认识镜子里的那个人。这就好像抑郁症在漫长寒冷的冬天里把我们剥得光秃秃的,就像一棵树。这很难,但我能在抑郁症中处理身份的丧失,你也可以。

抑郁症在某些方面会导致身份的丧失

内存失败

抑郁症改变了我的身份的一件事是我的记忆(抑郁和记忆丧失:原因,影响,治疗).在我与抑郁症的斗争开始之前,我能够记住名字、重要日期、与朋友的计划、过去的事情以及几乎所有的事情。现在我不记得昨天发生了什么事,也不记得我有没有拿到演出的票(我最近没有。我们不得不掉头回去找他们。)我沮丧地哭了好几次为过去的自己哀悼.我曾经因为这部分的身份而愤怒地哭过。

不过,后来我意识到,我必须找到一些合乎逻辑的方法来解决这个问题。我现在使用纸质日历和手机日历来跟进重要的约会。我列了清单,并把它们贴在我一定能看到的地方。我还在手机上设置定时器和闹铃。尽管我的记忆力大不如前,但在一些帮助下,我仍然可以记住事情。

失去从曾经喜欢的活动中寻找乐趣的能力

抑郁症对许多人造成的身份丧失的另一个方面是无法从他们曾经喜欢的活动中找到乐趣。如何识别抑郁症症状).如果你一直都很喜欢某一种爱好,突然间你从中得不到任何乐趣,这可能会很痛苦。当和朋友出去一直是你最喜欢做的事情之一,但之后却变得难以忍受,因为你必须表现得很开心,而实际上你很痛苦,这是痛苦的。感觉就好像你在慢慢地沉入又深又暗的水中,一点一点地被掩盖起来。这就是当抑郁剥夺了你身份的另一部分时的感觉。

那么,我是如何应对这部分抑郁的呢?首先,我寻求专业帮助。我目前在服药,也接受过心理治疗。在治疗中,我学会了如何重新认识自己,我也知道了这是多么重要实践自我保健.我放弃了一些旧爱好,发现了一些新爱好,这些爱好给我带来了新鲜的生命。所以,试着重新发现一些旧的爱好,拓展自己的领域,尝试一些新的爱好。

至于我的朋友,现在我对他们诚实地说出我的感受。当我想出去的时候,我就出去。如果我觉得呆在家里更舒服,那么我的朋友们会很乐意过来喝咖啡或吃晚饭。重要的是,有一个支持系统来鼓励和支持你度过抑郁和保持(或成长)自我认同的斗争。如何有效地沟通你的心理健康需求).

性欲减退

最后,抑郁症经常导致的一种身份的丧失,但许多人不愿提及,是性欲的丧失或下降。抑郁症影响性和人际关系;我处理这个问题,它影响了我和我丈夫。在抑郁之前,我们在性生活方面没有任何问题。现在,我们必须制定计划,投入更多的努力,以使事情顺利进行。有时我为过去的自己感到悲伤,有时我也感到内疚,因为我的丈夫已经没有了过去的我。

然而,尽管有这些和其他的挑战,我们仍然保持着我们婚姻的这一部分。我们相信以这种方式在一起是值得付出额外的努力的。我学会了和丈夫沟通我的需求。他倾听,尽他所能让我们在一起的时光尽可能美好。如果你在这方面有困难,不要放弃。对你的伴侣诚实。你们可以一起找到一些有用的东西。你也可以和你的爱人谈谈性方面的问题.有现成的帮助。不要让抑郁带走你的这一部分身份。

不要让抑郁完全夺走你的身份

虽然抑郁症可能会改变我们的部分身份,但有一些方法可以防止它完全夺走我们的身份。对我来说,这是一段逐渐找回自我,同时也成为一个全新的人的旅程。我希望你能在抑郁的外表下发现一个更强大、更美丽的自我。

APA的参考
史密斯J.(2018年3月21日)。处理抑郁症中的身份缺失,健康之地。2021年6月6日,从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2018/03/dealing-with-identity-loss-in-loss-depression获取



作者:詹妮弗·史密斯

找到Jennifer推特脸谱网而且她的博客

Yared
2019年10月10日凌晨4:24

漂亮的文章
在过去的9个月里,我因为抑郁症失去了一切,但我仍然深陷其中。我该怎么办?

2019年10月12日上午9:49

你好,Yared。我很遗憾你患上了抑郁症。因为我不知道你的确切情况,所以我不能确切地告诉你该怎么做;然而,我能做的是建议你和医生和治疗师谈谈你的经历。医疗保健专业人员可以帮助你开始学习如何应对和管理你的抑郁症。然后你就能重建你的生活。我知道现在感觉很黑暗,但我保证前方会有光明的日子。等一等。谢谢你来找我。

规范
2019年10月6日下午2:39

它可能会陷得很深,需要付出难以置信的努力才能逃脱

2019年10月6日下午4点38分

你好,规范。谢谢你的评论。我同意,失去身份的问题确实根深蒂固,难以逃避。我发现积极追求那些对我有意义的兴趣对发现我的真实身份有很大的不同。一旦我的抗抑郁药和治疗开始起作用,我的大脑终于恢复了专注。做到这一点确实很困难,但我做到了。你也可以。

格兰特
2019年10月4日下午3:18

谢谢你回复我的评论。我几乎不记得我的大学学位了。我找到了我给你的评论,甚至不记得写过它。我最大的损失就是忘记了和家人在一起的日子。我仍然爱他们,但我的表情是困惑和扭曲的。就好像我的大脑中不再有控制这些情绪的部分了。只有在晚上做梦的时候,我才会有和以前一样的感觉。在我的梦里,我似乎有这些情绪。我以为当我醒来时,它们还在那里,但它们消失了。其他人会不会觉得自己飘飘然或发呆? I don't understand humour or anything else unless is is extremely straight forward.

2019年10月6日下午4:28

你好,格兰特。我很高兴你回来了。我想我们大多数人都有这种身份的丧失和茫然的感觉。我发现练习正念很有帮助。关注当下,而不是过去的事情或对未来的担忧。这很困难,但练习接地技术会有帮助。我不确定你是否参加过治疗,但我的治疗师在这方面帮了我很大的忙。事情会变好的。

格兰特
2019年9月13日下午4点13分

谢谢你的帖子,在一个悲惨的事件后,我失去了希望,陷入了深深的抑郁。我完全不记得了。大萧条发生前的我

2019年9月14日下午2:54

你好,格兰特。我很高兴你来找我。我很抱歉你正在经历严重的抑郁,你经历了一场悲剧。当我们经历损失或创伤时,很容易忘记在那之前的我们是谁。此外,我们可以学会从那个事件中走出来,但我们永远不会完全和以前一样。你和专业医疗人员谈过这个问题吗?这可能会有所帮助。再次,我很高兴你的评论,我希望你很快就会好起来。

格雷格•罗兹
2018年8月20日凌晨1:11

Jennifer,谢谢你的同情。让我走出抑郁的是电痉挛疗法。我想我的大脑在戒掉20多年的大麻后就停止了运作。我害怕电痉挛疗法改变了我的性格。它是在认知、情绪甚至行为上的快速变化。我也担心我的记忆力。我不记得我以前的词汇了。从逻辑上讲,这可能只是一个被遗弃的自我的重新发现,这个自我也被抑郁的暴力破坏打断了。尽管电痉挛疗法可能让我免于被关进州立精神病院,但如果抑郁症具有强烈的生物因素,就应该使用它。我想知道的是,大脑是否会从抑郁中恢复过来,还是我永远陷入了糟糕的记忆和身份缺失之中。 So far I have been picking up small miniscule pieces of an old self that I barely recognize. I wonder will I ever recover a sense of self from the past or new and will my memory be the same again. It was 3 1/2 years of severe depression. What are your thoughts Jennifer?

2018年8月21日上午9:42

你好,格雷格。谢谢你回来查看。我个人没有电痉挛疗法的经验,但我很高兴听到它对治疗你的抑郁症很有效。我很遗憾你正在处理一些令人不快的副作用。我建议你和你的医疗保健提供者谈谈ECT后会发生什么。既然你提到了一些旧自我的回归,我觉得这很鼓舞人心。我相信你的医生或治疗师会告诉你更多。请随时通知我们。

格雷格•罗兹
2018年6月24日晚7:50

谢谢。我一直想找一篇这样的文章。我不想独自面对这一切。

JohnT
2018年3月26日12:35

我的身份缺失是因为你根本不是你自己。恐惧和过度的担心占据了你。你会想一些奇怪的事情,担心一些没有发生的事情。常言道:“你就是你所想的”。

Andy204
2018年3月24日上午7:46

很多人甚至不知道抑郁症会让你失去自我,他们认为你只是感到悲伤,需要摆脱它。
真是个好帖子。谢谢分享!

回复通过匿名(未经验证)

2018年8月21日上午9:44

安迪,谢谢你。我很感激鼓励的话,很高兴听到这篇文章是有帮助的。

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