抑郁症如何影响性和人际关系

抑郁症及其对人际关系的影响

大多数抑郁的人都会失败对性的兴趣．试着记住，你的伴侣不太可能抑郁症跟你有什么关系。

抑郁症对我们生活的方方面面都有负面影响——包括我们的人际关系。事实上，当一方抑郁时，这段关系可能会受到严重影响，以至于无法维持下去。但事实上，一段良好的关系对抑郁症患者来说是非常有治疗作用的，因为当我们情绪低落的时候，我们比以往任何时候都更需要爱、支持和亲密——即使我们自己不能表现出来。

抑郁的人通常感觉孤僻。他们觉得自己没有足够的精力去完成日常生活，或者和家人一起做一些事情，甚至无法注意到伴侣在关注他们。而对方很快就会觉得自己碍事，或者觉得自己不受欢迎，或者觉得自己不被爱。有时一方会误解另一方的“低落”情绪，认为抑郁的一方对自己怀有敌意，或者想结束这段关系。偶尔，家里的情况看起来很糟糕，以至于配偶会担心抑郁的人是有外遇．伴侣们还会觉得，他们甚至可能在某种程度上导致了抑郁症。

这都是偏颇的想法，但当你以为你认识的人行为奇怪，看起来很不开心时，你很难保持冷静和自信。然而，任何抑郁症患者的伴侣都应该意识到，在这种情况下感到沮丧是正常的。所以，即使你不知所措，因为你所爱的人已经失去了集中精力听你说话的能力，或无法微笑，或无法欣赏生命中任何美好的时刻，试着接受这一切都只是这种可怕疾病的一部分。也要记住，你的伴侣的抑郁不太可能和你有任何关系。

性与表现

不幸的是，我们对抑郁期间大脑中发生的化学变化知之甚少。事实上，没有任何有价值的研究是关于这些变化如何影响性别的。然而，从临床的角度来看，很清楚的是，抑郁症往往会影响所有的身体系统，使它们脱臼，并常常减慢它们的运行速度。这种影响在睡眠(睡眠几乎总是被打断)和任何需要气魄、自发性和良好协调的活动上表现得最为明显。这也包括性!所以大多数抑郁的人会对性失去兴趣。诚然，情况并非总是如此，一些抑郁的人设法维持正常的性生活——有时甚至发现性是唯一能给他们安慰和安慰的东西。

对于男性来说，大脑活动的普遍减弱会导致疲倦和绝望的感觉，这可能与性欲的丧失和勃起问题有关。在女性中，这种大脑活动的减弱往往与对性缺乏兴趣有关，而且往往与难以达到性高潮有关。随着抑郁症的好转，所有这些问题都会减少。的确，对性重新产生兴趣可能是复苏的第一个迹象。

性与抗抑郁药

要记住的一点是抗抑郁药物，如百忧解(这些药物现在被大量使用)本身也会干扰性功能。最常见的副作用之一就是干扰高潮的过程，导致高潮延迟，或者根本不发生。如果这种情况发生在你身上，向你的医生要求更换药物。

抑郁的人如何帮助自己和他们的关系

有些日子看起来会比其他日子好。在你状态好的时候，试着向你的伴侣表达你的爱和感激。

• 选择一个暗号——例如，你最喜欢的电影的名字——和你的伴侣一起用它来表示你想要拥抱，但你不想做爱。

• 试着每天去散步——最好是和你的伴侣一起。散步不仅能让你呼吸到新鲜空气，让你精神振奋，而且——像其他形式的运动一样——还能释放大脑中的内啡肽。这些“快乐”的化学物质能迅速提升你的情绪。

• 即使在你最难过的日子里，试着去发现快乐的时刻——一只鸟儿在歌唱，你的花园里绽开一朵新花，或者一个孩子的微笑。试着训练自己每天注意三个这样温暖人心的时刻。

• 当你抑郁的时候，你可能对食物有一种奇怪的关系——你可能没什么胃口，或者发现自己总是在吃东西来安慰自己——但试着每天吃五块水果。这是一件关心自己的事，对你的身心健康都有好处。

• 你可能会觉得自己无法集中注意力，但试着每天和你的伴侣看半小时的电视喜剧。任何能穿透你的忧郁，帮助提升你的情绪的东西都会让你从抑郁中得到喘息。

• 听对你重要的音乐。

• 要相信抑郁会过去，你会再次享受生活。

抑郁症患者的伴侣是怎么做到的帮助他们自己和他们的关系

不要总是说你理解你的伴侣所经历的——你不理解。你可以这样说:“我不能确切地知道你的感受，但我非常努力地去理解和帮助你。”

不要绝望。有时候你会觉得你对另一半的爱对他们来说似乎没有任何影响。但是坚持住。你的爱和持续的支持会带来很大的不同，可以帮助说服你的伴侣他们的价值。

一定要鼓励你的伴侣去寻求所有的专业帮助。抑郁不是一件可以独自忍受的事。

记住:这就像你的伴侣正从严重的身体疾病或手术中恢复一样。给予他们足够的关爱，鼓励他们休息和休养。而且，不要指望改善会很快。

每天花点时间为自己做点好事。和一个抑郁的人在一起是非常让人疲惫的，所以照顾好自己是很重要的。花点时间独处，或者出去看场电影，去理发，或者去见朋友。抑郁的人经常想呆在家里什么都不做，但如果你也这样做，你会非常厌烦。

记住，你生命中的这段时期会过去的——你的伴侣在抑郁之下还是和以前一样。