积极的行动会带来积极的思考
我相信积极的行动会带来积极的思考。套用圣雄甘地的话，你的想法最终决定你的行动。然而，对于抑郁症，有时你不得不这样做有意识地选择行动来改变你的思维。积极的行动会带来积极的思考。
消极的想法会导致消极的行为
如果你的大脑充满了消极的想法，你可能会告诉自己这样的事情:“我毫无价值;我的生活太糟糕了。”
当抑郁对我影响最大的时候，我就是这样想的。我消极思考的结果是，我的行为加强了我的精神状态。我在床上躺了半天。我退出了社交活动。我专注于所有错误的事情在我的生命中。我所做的想要想变得更好，但我的思维过程阻碍了我。我的消极想法产生了消极的行动。
积极的行动会带来积极的思考
当你患有抑郁症时，尝试改变你的消极思维过程是一个真正的挑战，但你可以改变你的行动。积极的行动会带来积极的思考。有许多活动被科学证明可以促进主观幸福感。这些包括在自然中，表达感谢冥想，融入社会。
很多研究表明，花时间在大自然对生理和心理都有好处。出去散散步，坐在阳光下，或者欣赏户外美景可以减轻压力，增加快乐，帮助你调节情绪，并培养一种联系感。简而言之，到大自然中去让你充满活力。
用感恩来管理抑郁症根据罗伯特·埃蒙斯博士的研究，可以提高主观幸福感。感恩可以减少孤独感，增加积极情绪，增强同情心，提高生活质量。感恩，即使是生活中的小礼物，也能改变你的心态。
冥想，即使是初学者，增加积极情绪，帮助调节情绪。它能减轻压力，改善抑郁症状。无论你是专注于你的呼吸，重复积极的咒语，还是只是带着你的情绪坐着，花时间保持平静，和自己在一起，你的经历会给你带来内心的平静。
最后，参与健康的社会关系改善健康。当你成为社区的一员，它可以减少孤独感，让你感到更快乐。无论你是内向者还是外向者，我们都是社会人，与他人交流能培养积极向上的精神。
积极的行动会带来幸福
而不是让消极的想法会把你拉离从世界中，有意识地做出与世界互动的决定。做一些已知能带来快乐和幸福的事情，比如到大自然中去，表达感激，冥想，参加社交活动。如果你在生活中养成了这样的习惯，你实际上可以改变你的思维方式。积极的行动会带来积极的思考，并最终带来幸福。
参考
- Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA(2013)。与大自然互动有什么好处?环境研究公共卫生。3月6日,10(3):913 - 35。
- Emmons RA, McCullough ME(2003)。计算祝福与负担:日常生活中感恩与主观幸福感的实验研究。《心理科学》第4期。
- Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM(2008)。开放的心建立生活:积极的情绪，通过仁爱冥想，建立相应的个人资源。心理学报。95(5):1045-1062。
- Umberson K，Montez JK（2010）。社会关系与健康：健康政策J健康SoC的闪点。51（SUP）：S54-S66。
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图片来自Flickr用户thephotographymuse。
APA的参考
Morin, S.(2016年4月19日)。积极的行动会带来积极的想法，健康的地方。2021年5月24日，从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2016/04/positive-actions-will-lead-to-positive-thinking取回
作者:Silke莫林
@悲伤的母亲，我知道看着一个孩子受苦是多么可怕的感觉，即使是一个成年人。但是我已经没有什么可以给你的了;我儿子和我都患有双相情感障碍，我也有严重的身体残疾。环境夺走了我的儿子，我不能再帮助他了;我们甚至不允许联系，我知道这让我们都更糟了。我希望有一天他能够拯救自己，并最终摆脱他的虐待者，但他曾经如此接近，但没有成功，我担心他放弃了。
我也已经放弃了。很高兴认为世界上可能像你一样关心的人，但我超越了这一点;我意识到我根本没关系，而不是任何人，任何地方，永远不会。我厌倦了尝试，它无处可去，但越来越痛苦，每一次，我当然不需要那样。我想我已经忍受了。现在我只是想逐渐消失，在遗忘的地方，谁留下了谁知道我或者被迫处理我的人，因为他们有义务（医生等）如此拼命希望我会消失。你的女儿非常幸运;我希望她知道你有多爱她，她欣赏它。但对别人来说，你错了。无论你是否想相信它，有人 - 像我一样 - 没有人关心的人。 If I died today no one would even find out for at least a couple of weeks; quite likely much longer. Telling people that "somewhere out there someone loves you" only drives the stake in deeper.
安娜，不管你现在有什么感觉，就像其他事情一样，感觉是会改变的。它们不会永远保持不变。请给自己一些时间。不管你信不信，总会有人关心你的。我在乎。我为什么要在乎我都不认识你?因为我知道抑郁会有多痛苦，孤独和黑暗我不想让任何人经历我所经历的。这就是我为这个博客和我自己的博客写作的原因——与他人联系，让人们知道他们并不孤单。有帮助就有希望。你现在可能感觉不到，但你肯定不是一直都有这种感觉。 Surely you have times in your life that were happy. So, hold onto those memories until the dark parts pass. And if you do find yourself in crisis, call 1-800-273-8255 or text 741741.
对你们所有遭受痛苦的人，我祈祷解脱会从任何地方到来。你们都被某个人爱着，我看着我女儿受苦所感受到的痛苦，与你和她每天所经历的痛苦相比，一定是温和的。
从看到你的人，我很感激我能读懂你的话。我t helps me to know how my daughter feels,and makes me glad to know it's not me that causes the pain.
照顾好你们自己
知道你被爱着
正如Baby Steps所说，当一个人患有严重的抑郁症时，能从床上爬起来是一个巨大的成就。在过去的两年里，我已经能够稳定我的情绪(没有抗抑郁药)，但这非常困难。我必须找到一个重新投入生活的理由，这很难，因为我没有。但我决定留下来，看看发挥我最大潜能的生活是什么样子。对我来说，先做一些体力活动(比如散步等)来让我摆脱恐惧从来都不起作用。对我来说，这总是纠正我的想法，然后其他的才会到位。这一方法非常有效。
因为我已经学会了理解内部的信号:当我开始看到我变得抑郁的迹象表明,我停下来,将事情慢慢地与我的感觉(我从未使用过),我有设置一个“底水平”这意味着我将永远不会让我的心情螺旋进一步比我设置我的期望。所以我知道在最糟糕的情况下，我可能会有一到两天觉得什么都不想做，但之后我知道不应该做什么来保持这种状态，这意味着关注我的感受，最重要的是我对自己说的话。有时候，只是做一些简单的事情，比如在公园里看书或离开家去图书馆读这本书，可以创造奇迹。(只是为了呼吸新鲜空气)。我现在正在努力将不适应的应对习惯替换成更健康的技能，这些技能成为我的一部分，我如何选择生活，因为这是一个可能患上抑郁症的人和一个在生活中健康生活的人之间的区别。
关于积极的行动，如果我碰巧严重抑郁症我绝对没有能量或渴望积极的做任何事除了睡觉但是当我最终去生病,厌倦了生活在这个国家我有点生气和烦躁,我可以使用作为燃料来强迫自己起床,或无论如何做不同的事情不管我感觉有多糟糕，或者我的想法有多消极，对其他人来说似乎是无关紧要的。如果你试着超越这些，至少试着做出一些努力，这些微小的积极行动会随着时间的推移而像滚雪球一样越滚越大，反过来又有可能创造出更好的想法和感受。
例如,而不是整天躺在床上,当外面阳光尤其是在周末我尽量拖到附近的一个海滩和在沙滩躺在一张柔软的毯子,我把太阳的温暖和清新凉爽的微风洗我的身体,深深地吸气咸海洋空气的味道。它让人精神振奋，同时也让人放松。我还得听一些放松的音乐或冥想磁带，以屏蔽附近孩子玩耍的噪音。(我还得记得涂上大量的防晒霜，这样即使我碰巧睡得太久，也不会被晒伤。通常情况下，这是很常见的。)至少这是有意义的。而且，在海滩上和其他陌生人呆在一起有时有助于打破通常伴随抑郁而来的孤独感。这肯定比独自睡在我那又黑又脏、拉着窗帘的公寓里健康多了
或者不是因为水槽中的所有脏盘子而淹没，我强迫自己用手上起床并用手洗一两或两种菜肴（因为我没有洗碗机的奢侈品），这当然，当我至少可以将能量集中起来，首先要起床并将其留在沙发上看电视。
有时甚至只是弥补了一些床上干净的床单,穿上睡袍,睡在被子底下像一个正常人,而不是不断剥落的层理或裸露的床垫在我的普通服装(我做了2年)只是一个开始
就像耐克广告说的，“只管去做”。做点什么，做任何事…我发现如果我不放弃,让抑郁症完全消耗我尝试,尝试,尝试我最好继续推动过去limititations即使这意味着我必须停止和启动的次数,我发现任何进展比没有任何进展,它给了我一个更好的机会得到早比晚好