使用贴纸奖励图表成人生活

请记住使用贴纸奖励图表或星图作为孩子的生命？也许你的家人使用一个来测量琐事或良好的行为。也许您的学校利用了贴纸奖励图表，以跟踪为其他学生完成或善意的作业。贴纸奖励图表，然而婴儿似乎现在，实际上可以对你的生活带来更多的满足感。

使用贴纸奖励图表跟踪进度

当你失望或有一个挑战心理健康日，它经常感觉像你生命中没有任何东西。你离开那个大型项目不受影响，你不锻炼，你想知道你今天真的做了什么。

您可以使用贴纸奖励图表给自己“部分信用”。我记得高中微积分感觉匆忙感激每次收到部分信贷，就像一个问题已经让我带到了20分钟的详细和正确的工作一样，只有最终有一个错误的答案，因为我缺席了一个基本的错误，而不是乘以三次四次。

在那些艰难时期的生活中，生活中发生了同样的事情。通过奖励图表，您可以获得一天中所做的所有事情的信誉，而不是专注于您没有到达的事情。一位朋友激励我开始一个;我包括喝一定数量的水，睡眠超过六个小时，在我的期刊上工作/福利书，服用我的药物，淘汰一项轻松的任务，完成一个艰苦的任务，与朋友连接，等等。全天看到贴纸堆积在一天的成功上给了我一个新的视角。

用星图赚取奖励

虽然我自己的图表本身是一种奖励，因为我喜欢贴纸，但其他人经常为自己建立奖励系统。获得20个贴纸在一行的一行中获得修脚或五天，这是一个特定的任务值得下午读到海滩的一本书。您甚至可以与朋友或合作伙伴设置这些目标。也许你的目标是与那个人一起工作的周末，所以他/她更加激励，支持你实现目标。

跟踪您在贴纸奖励图表上的心情

对于我们众多，精神疾病导致现实的翘曲，我们确信我们从来没有开心。您可以使用星图仅跟踪一件事：积极的情绪。您可以为整个日子留下积极的每天赚取贴纸。很快，您可能会注意到即使您对生活中的某些事情或许多事情感到负面，您可能有一个相当好的正面记录的积极日子。

While sticker reward charts may not be as fun when you’re not working toward a school class pizza party, they provide a visual tracking system of success for adults, too (and you can certainly work toward a pizza party goal, if that's what motivates you).