正如婴儿脚步所说，当一个严重沮丧的时候起床是一项巨大的成就。在过去的两年中，我已经能够稳定自己的心情（没有抗抑郁剂），但这非常困难。我必须找到一个重新参与生活的理由，这很难，因为我没有。但是我决定要坚持下去，找出我最大的潜力的生活。首先做一些身体（例如去散步等）使我摆脱困境从来没有工作。对我来说，这总是要纠正我的思想，然后其余的将落入到位。而且效果很好。
因为我现在已经学会了理解内部信号：当我开始看到我正在抑郁症的迹象时，我会停下来慢慢地接管我的感觉（我从未做过），我已经设置了一个“底部”“这意味着我永远不会让自己的心情旋转，而不是我设定的期望。因此，我知道，在我最糟糕的情况下，我可以有一天或两天的事情，但我不想做，但我知道该怎么做才能使它永存，这意味着看着我的感觉，最重要的是我告诉自己的东西。有时只是做一些简单的事情，例如在公园里读书或离开房子去图书馆阅读书籍可能会创造奇迹。（这实际上是关于新鲜的空气）。我现在正在努力替换适应不良的应对习惯，使其成为更健康的技能，这些技能成为了我的一部分，以及我选择生活的一部分，因为那是可能会变得沮丧的人与生活中健康功能的人之间的区别。